Logje

[Outer]

Nadeel is dat ik lang ben (1.93) maar met een vrij smal torso. Dus niet zo wijd gebouwd. Ik denk dat ik het daarin moet zoeken.
Maar ik zou niet weten hoe ik het simpel oplos.

Klik om te verkleinen...

bedoel je dat niet een brede skelet hebt?Misschien kun je met elbows in benchen, ik denk dat het minder slopend is voor je schouders.

 

[robbiej]

Nieuwe dumbbells aanchaffen!!! Train je thuis of in een p*ssy gym

 

[RichardV]

Geen 1 gym in nijmegen heeft zwaarder. En met een straal om 10 km om nijmegen heen ook niet.

 

[RichardV]

Voelde me supergoed vandaag, dus lekker trainen.
Rug op het programma.
Was mega druk in de gym. Klote.

Maar mocht de pret niet drukken.

Reverse BOR:
4 sets 12-10-8-8 reps 70-100-120-125 kg
Pull up:
3 sets 3 reps BW
Deadlift:
5 sets 6-6-4-1-1 reps 70-120-170-200-230
Shrugs:
2 sets 8 reps 160-180 kg
Dumbbell row:
2 sets 10 reps 50 kg

Heerlijk!

 

[Frenkpie]

deadlift ziet er al goed uit ouwe hoe is het met de rug?

 

[RichardV]

deadlift ziet er al goed uit ouwe hoe is het met de rug?

Klik om te verkleinen...

230 was nu ff de max. Had misschien 235 kunnen liften.
Verder voelt de rug goed aan!
Grip kan het nu ook handelen, dus dat is wel prettig.
Over een paar weken wil ik over de 250 weer zitten. Dan begint het weer lekker te worden!

 

[j354j4]

Wat is je alltime pr?

 

[RichardV]

Heb 1 keer 280 gedeadlift, echter nadien ook gelijk blessure
Was toen echt mijn max

Wil daar nu rond de winter weer op zitten. Dus nog maandje of 3.
En dan langzaam naar de 300, maar wil ook langzaamaan cutten dus ff kijken of het te doen is.

 

[j354j4]

Heb 1 keer 280 gedeadlift, echter nadien ook gelijk blessure
Was toen echt mijn max

Wil daar nu rond de winter weer op zitten. Dus nog maandje of 3.
En dan langzaam naar de 300, maar wil ook langzaamaan cutten dus ff kijken of het te doen is.

Klik om te verkleinen...

En waardoor? Slechte vorm? Wat voor blessure, aan je onderrug?

 

[RichardV]

En waardoor? Slechte vorm? Wat voor blessure, aan je onderrug?

Klik om te verkleinen...

Iets in mijn onderrug. Was blijkbaar toch te zwaar toen ofzo. Weekje wat moeilijk gelopen en toen ging het wel weer.
Stond denk ik bij sommige oefeningen wat te hol.

 

[chunky]

wat heb je toch met dat cutten, maar nou eens een keuze man, dan is het weer niks voor je, dan ga je het toch maar weer proberen, make up your mind.

 

[KaLe]

rich, die DL is die met mixed grip? want ik geloof dat je die 280 met normale grip gelift hebt toch?

 

[jimi]

wat een gewichten bro zou bijna denken dat je pl bent

 

[jacoba]

280 dl

 

[RichardV]

rich, die DL is die met mixed grip? want ik geloof dat je die 280 met normale grip gelift hebt toch?

Klik om te verkleinen...

280 bij strong man (was op een soort rek) was normale grip. In gym was mixed. En nu met 230 was ook mixed.

@Chunky:
beetje het dilemma wat ik heb. Ik wil eigenlijk mega sterk zijn, maar ook 3%
Ga ook niet als een beest cutten.
Gewoon in 9 maanden tijd een procent of 12 eraf.
Ben nu nog 3 weken in de bulk en dan een 8 dagen op vakantie.
Ik maak ff snel wat foto's voordat ik op vakantie ga. En dan meet ik alles op. Dan ga ik heel rustig aan cutten en noteer alles 1 x per maand.

Woog gisteravond 146,1 kg. Gaat nu wel heel erg hard. En ik snap er ook geen hout van.

 

[chunky]

146 kg, fukking monster weight.

 

[Jonko]

of je weegschaal is het langzaam aan het begeven [en dat is dus serieus ]

 

[jimi]

146,1 kg gvd damn niet te geloven

 

[RichardV]

Weegschaal gaat tot 150. Dus moet nu niet te snel meer gaan.

 

[Kazz Unit]

146,1 kg .
Als ik dan je stats zie zou ik die kg's niet verwachten (maar je bent wel 1m93..), maar het is het totaalbeeld dat moet kloppen, niet de stats, khad wel je benen dikker verwacht (77,5 cm).