Logje

[robbiej]

_O_ Respect voor je monsterweight en monsterweights! _O_

 

[RichardV]

Mijn benen zijn op het moment ook het grootste minpunt samen met borst.
Benen krijg ik echter wel redelijk opgetrokken.
Plus dat mijn benen erg lang zijn dus ook relatief groot over de hele lengte.

Vandaag borst:
Incline smith
50-70-90-100 kg 10-10-10-10 reps (langzaam tempo, ff laten rusten op de borst en dan weer uitdrukken.
Toen incline flyes
4 sets 10 reps 26 kg slow style.
Incline dumbbell flyes 2 sets 47 kg 10 reps
Cable crossovers 2 sets hoog 50 kg 10 reps
Cable crossovers 2 sets laag 15-15 kg 10 reps

Wel lekker getraind en eigenlijk geen gast van mijn schouder.

 

[klusmier]

Woog gisteravond 146,1 kg. Gaat nu wel heel erg hard. En ik snap er ook geen hout van.

Klik om te verkleinen...

dat weegt mijn vrouwtje ook, maar die is 1.78................

 

[uncLez]

I like big butts and I can not lie................

Klik om te verkleinen...

 

[RichardV]

dat weegt mijn vrouwtje ook, maar die is 1.78................

Klik om te verkleinen...

Maar ik zou met haar op mijn nek kunnen squaten. Kan zij dat ook met mij?

 

[jimi]

gruwelijkie fly's man

 

[RichardV]

Squat 5 sets 10-12 reps 70-90-110-130-150 kg
Glute ham raises 3 sets nog geen full rep
Leg extensions 2 sets 8 reps 40 kg
Leg curl 2 sets 8 reps 40 kg
Standing leg curl 2 sets 8 reps 30 kg

Heerlijk getraind.

Te moe voor kuiten. Wel lekker getraind.

 

[klusmier]

Maar ik zou met haar op mijn nek kunnen squaten. Kan zij dat ook met mij?

Klik om te verkleinen...

dat denk ik niet, al til ik haar ook met gemak een paar repjes van de vloer!

( en ik weeg maar 79 )

 

[RichardV]

dat denk ik niet, al til ik haar ook met gemak een paar repjes van de vloer!

( en ik weeg maar 79 )

Klik om te verkleinen...

Je blijft een mooie mafkees

 

[uncLez]

Hehehehe

Die GHR's zijn pittig he? IK krijg er ook nog geen full rep uitgeperst

 

[RichardV]

Jep is echt verrot. 1e stuk zakken alles bon, maar dan kom je schuiner en dan word het heftig. Gelijk krampen en steken hehe.
Maar wel grappig. Als ik dit dadelijk gewoon in een set van 10 kan met mijn gewicht ben ik de bom.
Wat wel grappig is, alle hams oefeningen erna zijn licht voor mijn gevoel

 

[jimi]

die ghr's pak je die op de latpull??

 

[RichardV]

die ghr's pak je die op de latpull??

Klik om te verkleinen...

Indd. En dan een bankje voor me om op te kunnen vangen.

 

[jimi]

hahah oke .ik wou het laatst ook zoen zonder bankje ervoor maar had volgens mij te weinig gewicht eraan leek wel dat ik op men bek viel hahahahahahah.

als jij het kan met dat gewicht van jou kan ik het helemaal .heb je deze al vaker gedaan??

 

[RichardV]

2e keer, maar kan geen reps maken he. Hoezo gewicht eraan? Ik klem mijn voeten in het bankje van de pulldown.

 

[jimi]

oke kon zijn dat je gewicht erbij gebruikte (handen aan de latpull).
succes met deze oef

 

[RichardV]

Glut Ham Raise - Google Video

zo probeer ik ze te doen
echter zonder extra gewicht

 

[johanheeze]

Je krijgt er geen rep uit? waarom dan niet tegengewicht gebruiken?

 

[RichardV]

Wat heeft dat tegengewicht voor nut dan?

 

[chunky]

hehe Ries ook aan de ghr! top kerel, imo dé oefening voor hams