chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
dat tegengewicht maakt je lichaamsgewicht lichter zodat je de oef makkelijker uit kan voeren.
Ik gebruik een elastiek
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.812
- Volgers 6
-
- Tags
- log
dat tegengewicht maakt je lichaamsgewicht lichter zodat je de oef makkelijker uit kan voeren.
Ik gebruik een elastiek
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
Dan mag je die filmen! Want GHR's @150 kilo bw. zijn impressive!
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Je wilt toch er toch volle sets mee kunnen maken neem ik aan?
Ik zou het eens proberen met tegengewicht dan kun je pas oordelen imo.
Jep dan kun je waarschijnlijk wel sets maken. Maar mij maakt dat niks uit. Al doe ik maar sets van 3 nu. Gaat mij erom dat ik er dadelijk gewoon een paar kan doen.
Dumbbell curl
3 sets 30-34-34 kg 10-8-8 reps
Preacher dumbbell curl
3 sets 34 kg 8 reps
Hammer curl
3 sets 22 kg 10 reps
Jm press
4 sets 60-80-100-120 kg 10-10-10-10 reps
One arm lying extension
3 sets 22-30-30 kg 10 reps
One arm seated triceps extensions
2 sets 30 kg 10 reps
Gewoon een lekkere armtraining.
3 sets 30-34-34 kg 10-8-8 reps
Preacher dumbbell curl
3 sets 34 kg 8 reps
Hammer curl
3 sets 22 kg 10 reps
Jm press
4 sets 60-80-100-120 kg 10-10-10-10 reps
One arm lying extension
3 sets 22-30-30 kg 10 reps
One arm seated triceps extensions
2 sets 30 kg 10 reps
Gewoon een lekkere armtraining.
heftige oefening, moet ik ook maar eens gaan doen!
Reverse BOR:
4 sets 10-10-8-8 reps 80-110-130-130 kg
Pull up:
3 sets 3-4 reps BW
Deadlift:
5 sets 6-6-4-1-1 reps 100-150-180-210-240
Shrugs:
2 sets 8-6 reps 170-200 kg
Dumbbell row:
2 sets 10 reps 50 kg
Gewoon een erg nice training. Grip bij die 240 hield niet over. Hoop dat dit langzaam blijft verbeteren.
Volgende week 1 rugtraining nog en dan lekker weekje vakantie.
Heb ik het wel weer verdiend
4 sets 10-10-8-8 reps 80-110-130-130 kg
Pull up:
3 sets 3-4 reps BW
Deadlift:
5 sets 6-6-4-1-1 reps 100-150-180-210-240
Shrugs:
2 sets 8-6 reps 170-200 kg
Dumbbell row:
2 sets 10 reps 50 kg
Gewoon een erg nice training. Grip bij die 240 hield niet over. Hoop dat dit langzaam blijft verbeteren.
Volgende week 1 rugtraining nog en dan lekker weekje vakantie.
Heb ik het wel weer verdiend
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Jepjep!!
Na de vakantie ga ik nog een tijd door met mijn huidige split. Misschien dat ik vanaf januari ff WSB ga proberen. Maar moet ik nog ff goed bestuderen en voorzichtig mee zijn, aangezien ik de vorige keer zo'n pijn in mijn benen had dat ik weken niet fatsoenlijk kon trainen.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Denk dat juist de variatie af en toe wel goed is. Split werkt voor mij erg goed. Echter ik merk dat ik goed verbrand en hard word met ub lb. Dus vandaar dat ik dit vanaf januari ga proberen.
Wil ook een compleet schema voor een maand of 6 maken dat ik alleen maar hoef te volgen.
Vandaag borst:
Incline smith
60-80-100-110 kg 10-10-10-10 reps (langzaam tempo, ff laten rusten op de borst en dan weer uitdrukken.
Toen incline flyes
4 sets 10 reps 30 kg slow style.
Incline dumbbell flyes 2 sets 47 kg 10 reps
Cable crossovers 2 sets hoog 50 kg 10 reps
Cable crossovers 2 sets laag 20-25 kg 10 reps
Toen op het einde nog ff bankdrukken geprobeerd, maar deed me te veel pijn.
Verder wel oke training!
Incline smith
60-80-100-110 kg 10-10-10-10 reps (langzaam tempo, ff laten rusten op de borst en dan weer uitdrukken.
Toen incline flyes
4 sets 10 reps 30 kg slow style.
Incline dumbbell flyes 2 sets 47 kg 10 reps
Cable crossovers 2 sets hoog 50 kg 10 reps
Cable crossovers 2 sets laag 20-25 kg 10 reps
Toen op het einde nog ff bankdrukken geprobeerd, maar deed me te veel pijn.
Verder wel oke training!
johanheeze
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2005
- Berichten
- 2.742
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 92kg
Dumbbell curl
3 sets 34-34-34 kg 10-9-8 reps
Preacher dumbbell curl
3 sets 34 kg 8 reps
Hammer curl
3 sets 26 kg 10 reps
Jm press
4 sets 60-100-120-150 kg 10-10-11-9 reps
One arm lying extension
2 sets 26-34 kg 10 reps
One arm seated triceps extensions
1 sets 30 kg 10 reps
Heerlijk.
3 sets 34-34-34 kg 10-9-8 reps
Preacher dumbbell curl
3 sets 34 kg 8 reps
Hammer curl
3 sets 26 kg 10 reps
Jm press
4 sets 60-100-120-150 kg 10-10-11-9 reps
One arm lying extension
2 sets 26-34 kg 10 reps
One arm seated triceps extensions
1 sets 30 kg 10 reps
Heerlijk.
