Zit bij mij ook altijd veel verschil tussen ochtend en avond.
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.812
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Zit bij mij ook altijd veel verschil tussen ochtend en avond.
Net dus flink getraind weer.
Rug biceps gedaan (geen puf meer voor achterkant schouders).
Barbel row 3 sets 12-12-10 reps 70-90-110 kg.
Deadlift 3 sets 8-6-6 reps 100-130-150 kg
Shrug 3 sets 12 reps 120 kg
Pull down 3 sets 12 reps 80 kg
Dumbbell row 2 sets 12 reps 45 kg
Dumbbell curl 3 sets 12 reps 22 kg
Preacher dumbbell curl 3 sets 22 kg 12 reps
Hammer curl 2 sets 10-12 reps 22 kg.
Was helemaal dood. Wel binnen een uurtje klaar.
Ergste was nog dat ik cardio er naar moest doen. Na 15 minuten was ik zo aan het zweten dat ik de binnenkant van mijn benen kapot begon te lopen. Dus mee gestopt. Morgen naar de 20 minuten. Alcohol en het vreten van vorige week kwam er goed uit
Eten vandaag:
RAMP!!!!
Was te laat wakker, dus geen tijd meer om te koken vanochtend.
Dus nu slechts
50 gram brinta, 250 ml magere melk
4 sneden waldkorn met pindakaas
4 sneden waldkorn met pindakaas
Chili con carne met salade.
500 ml yoghurt
2 handjes witte druiven (pak ik zo dadelijk nog).
1 smokkel (chocolade koekje
)
Morgen weer ff normaal eten
Rug biceps gedaan (geen puf meer voor achterkant schouders).
Barbel row 3 sets 12-12-10 reps 70-90-110 kg.
Deadlift 3 sets 8-6-6 reps 100-130-150 kg
Shrug 3 sets 12 reps 120 kg
Pull down 3 sets 12 reps 80 kg
Dumbbell row 2 sets 12 reps 45 kg
Dumbbell curl 3 sets 12 reps 22 kg
Preacher dumbbell curl 3 sets 22 kg 12 reps
Hammer curl 2 sets 10-12 reps 22 kg.
Was helemaal dood. Wel binnen een uurtje klaar.
Ergste was nog dat ik cardio er naar moest doen. Na 15 minuten was ik zo aan het zweten dat ik de binnenkant van mijn benen kapot begon te lopen. Dus mee gestopt. Morgen naar de 20 minuten. Alcohol en het vreten van vorige week kwam er goed uit
Eten vandaag:
RAMP!!!!
Was te laat wakker, dus geen tijd meer om te koken vanochtend.
Dus nu slechts
50 gram brinta, 250 ml magere melk
4 sneden waldkorn met pindakaas
4 sneden waldkorn met pindakaas
Chili con carne met salade.
500 ml yoghurt
2 handjes witte druiven (pak ik zo dadelijk nog).
1 smokkel (chocolade koekje
)Morgen weer ff normaal eten
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
j354j4
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2005
- Berichten
- 1.848
- Waardering
- 1
Eerste dag van je dieet begin je al met smokkelen
Ach, zat zoveel cals lager als normaal dat dat niet zo boeit.
Vandaag heb ik al bijna net zo veel gegeten als gisteren over de hele dag
Kwam thuis, moest nog 45 minuten wachten op eten. Lichte hongerklap dus ff koekie. Zal vandaag niet gebeuren
- Lid sinds
- 2 sep 2005
- Berichten
- 18.072
- Waardering
- 2.879
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 14%
Koekje he!!
Knopper van de Aldi
knoppers zijn lekker. Dus dat mag
Gisteren:
Incline smith press 3 sets 12 reps 60-80-100 kg
Incline cumbel flyes 3 sets 12 reps 26 kg
Incline dumbbell press 3 sets 12-10-8 reps 40 kg
Cable crossover hoog 1 set 12 reps 40 kg
Cable crossover laag 1 set 12 reps 25 kg
Militairy press 3 sets 12 reps 40-50-60 kg
Side lateral 3 sets 12 reps 20 kg
JM press 3 sets 12 reps 60-80-100 kg
Pressdown 2 sets 12 reps 50-60 kg
Binnen een uurtje klaar dus tempo vrij hoog.
Toen 16 min cardio gedaan.
1 minuutje extra als gisteren
Incline smith press 3 sets 12 reps 60-80-100 kg
Incline cumbel flyes 3 sets 12 reps 26 kg
Incline dumbbell press 3 sets 12-10-8 reps 40 kg
Cable crossover hoog 1 set 12 reps 40 kg
Cable crossover laag 1 set 12 reps 25 kg
Militairy press 3 sets 12 reps 40-50-60 kg
Side lateral 3 sets 12 reps 20 kg
JM press 3 sets 12 reps 60-80-100 kg
Pressdown 2 sets 12 reps 50-60 kg
Binnen een uurtje klaar dus tempo vrij hoog.
Toen 16 min cardio gedaan.
1 minuutje extra als gisteren
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
nette training, ga je vandaag voor de 17 min. ?
Nope vandaag been training. Dus doe ik nu nog geen cardio.
Morgen 18 min
Moet wel zeggen dat bepaalde oefeningen zoals Militairy press moeilijk ging door het tempo en de reps.
Maar ff aankijken zo.
Pas het aan wanneer het me echt tegen gaat staan.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ja is 1e keer weer dat ik zo train. Is erg veel en ik wil binnen een uur klaar zijn. Lukt me zo net. Als ik zwaarder ga, wil/moet ik ook iets langer rusten.
Maar volgende week toch wel proberen om iets zwaarder te gaan.
Maar ik wil nu vooral harder/droger worden, dus gewichten hoeven nu niet max te zijn.
Maar volgende week toch wel proberen om iets zwaarder te gaan.
Maar ik wil nu vooral harder/droger worden, dus gewichten hoeven nu niet max te zijn.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Dan is je dieet nu belangrijker dan je training.
Dan is je dieet nu belangrijker dan je training.
Jep dieet is nu erg belangrijk. Tot de wok ga ik ook geen alcohol nuttigen (wok zelf ga ik loos
).Verder geen snoep en koek. Gisteren niet gedaan
Verder no frisdrank (grootste boosdoener bij mij).
Momenteel eet ik het volgende:
100 gram brinta
500 ml magere melk
4 waldkorn en 2 eieren
133 gram rijst en 166 gram kipfilet
133 gram rijst en 166 gram kipfilet
avondeten (ongeveer meestal aardappels 100-150 gram, 250 gram groenten en 200 gram vlees)
133 gram rijst en 166 gram kipfilet
500 ml magere yohgurt en wat fruit
Dit in combinatie met wat cardio moet me een stuk droger krijger.
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Jep dieet is nu erg belangrijk. Tot de wok ga ik ook geen alcohol nuttigen (wok zelf ga ik loos
Verder geen snoep en koek. Gisteren niet gedaan
Verder no frisdrank (grootste boosdoener bij mij).
Momenteel eet ik het volgende:
100 gram brinta
500 ml magere melk
4 waldkorn en 2 eieren
133 gram rijst en 166 gram kipfilet
133 gram rijst en 166 gram kipfilet
avondeten (ongeveer meestal aardappels 100-150 gram, 250 gram groenten en 200 gram vlees)
133 gram rijst en 166 gram kipfilet
500 ml magere yohgurt en wat fruit
Dit in combinatie met wat cardio moet me een stuk droger krijger.
ga je jezelf verhongeren?
als iemand een lange kale ecto op de wok ziet weet je iig dat het Ries is dus de cardio was langer dan de training zelf? [wat een tempo zeg
]
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
100-150 gram aardappelen is echt niets man. Dat is 1 aardappel
Verder zou ik zuivelproducten en fruit niet samen gebruiken. Vind je spijsvertering niet fijn, ivm bepaalde enzymen. Is op dbb wel eens aan de orde geweest. Weet het niet precies meer.
Verder ziet het er goed uit.
Eet het ook niet echt gelijk. Zeg maar zuivel om uur of 9 en dan fruit om uur of 10.
Niet dat ik wist dat het niet goed samenging hoor
Aardappels ben ik niet zo gek op Kale. Jij vreet een zak per dag weg, maar voor mij zijn aardappelen echt een straf.
Als ik dadelijk lager in mijn koohydraten ga (week of 6-8) dan komen daar wat eiwitshakes voor terug en wat extra omega 3-6.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Eet het ook niet echt gelijk. Zeg maar zuivel om uur of 9 en dan fruit om uur of 10.
Niet dat ik wist dat het niet goed samenging hoor
Aardappels ben ik niet zo gek op Kale. Jij vreet een zak per dag weg, maar voor mij zijn aardappelen echt een straf.
Als ik dadelijk lager in mijn koohydraten ga (week of 6-8) dan komen daar wat eiwitshakes voor terug en wat extra omega 3-6.
Haha, dan neem je toch wat anders dan aardappels? (aanrader: zoete aardappelen poffen, opensnijden en dan cheddarkaas of kaneelpoeder erop. Jummie de pummie)
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
100-150 gram aardappelen is echt niets man. Dat is 1 aardappel
Verder zou ik zuivelproducten en fruit niet samen gebruiken. Vind je spijsvertering niet fijn, ivm bepaalde enzymen. Is op dbb wel eens aan de orde geweest. Weet het niet precies meer.
Verder ziet het er goed uit.
idd snap niet dat mensen in verhouding met rijst/havermout/brinta altijd zo weinig aardappelen eet (kijkend naar de hoeveelheid KHs, neit naar de totale massa).
Een aardappel heeft maar 16 gram khs per 100 gram, rijst daarintegen 70 gram.
Wanneer je voor een maaltijd 100 gram rijst zou eten moet je toch zeker 400-500 gram aardappelen eten. Het lijkt veel, maar qua Kcal en KHs is het even veel als 100 gram rijst.
Eet het ook niet echt gelijk. Zeg maar zuivel om uur of 9 en dan fruit om uur of 10.
Niet dat ik wist dat het niet goed samenging hoor
Aardappels ben ik niet zo gek op Kale. Jij vreet een zak per dag weg, maar voor mij zijn aardappelen echt een straf.
Je moet ze poffen ipv koken, zijn ze minder droog. Verder eet ik er vaak wat appelmoes bij (3-4 eetlepels) en laat de schil er eens omheen zitten bij het koken/poffen (wel van te voren wassen
) dan nog een glas water erbij om het lekker weg te spoelen.Het is wel minder makkelijk weg te eten dan rijst maar mijn lichaam reageert 100x beter op aardappelen dan op rijst.
