Decline vind ik niet lekker voelen in het bolleke.
Het rare is dat wanneer ik nu een maand of 2-3 niet ga vlakdrukken het over is. Zodra ik dan weer begin is er niks aan de hand. Kom ik bij hoge gewichten gaat het weer een keer verkeerd.
Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.812
- Volgers 6
-
- Tags
- log
Decline vind ik niet lekker voelen in het bolleke.
Het rare is dat wanneer ik nu een maand of 2-3 niet ga vlakdrukken het over is. Zodra ik dan weer begin is er niks aan de hand. Kom ik bij hoge gewichten gaat het weer een keer verkeerd.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Zoals ik elke zondag nu wil doen:
Gewicht: 144,6 kg (lege maag, net lekker gescheten
)
Buikomvang: 121,5 cm
Dus al met al niet ontevreden, aangezien ik vorige week na terugkomst van vakantie 146,1 kg was, en een buik omvang van 126 cm had. Ik zit nu nog maar iets boven de buikomvang van voor de vakantie.
Dus volgende week hoop ik op 144 kg te zitten, en een taille van onder de 120 cm.
Voor januari hoop ik onder een taille van 110 cm te zitten.
Moet wel lukken.
Gewicht zo hoog mogelijk nog. Wil zo min mogelijk spiermassa kwijt, vandaar dat ik ook gewoon zoveel mogelijk mijn huidige dieet zal vasthouden.
Gewicht: 144,6 kg (lege maag, net lekker gescheten
)Buikomvang: 121,5 cm
Dus al met al niet ontevreden, aangezien ik vorige week na terugkomst van vakantie 146,1 kg was, en een buik omvang van 126 cm had. Ik zit nu nog maar iets boven de buikomvang van voor de vakantie.
Dus volgende week hoop ik op 144 kg te zitten, en een taille van onder de 120 cm.
Voor januari hoop ik onder een taille van 110 cm te zitten.
Moet wel lukken.
Gewicht zo hoog mogelijk nog. Wil zo min mogelijk spiermassa kwijt, vandaar dat ik ook gewoon zoveel mogelijk mijn huidige dieet zal vasthouden.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ben gestopt met die gekke dingen weer.
Gewoon doen waar ik goed in ben. Lekker knallen!
Barbel row:
70-120-150 kg 10-8-6 reps
Deadlift:
120-150-180 kg 8-6-6 reps
Pull down:
100-120 kg 10-8 reps
Goodmorning:
90-120 kg 8-6 reps
Shrugs:
180-200 kg 8-6 reps
One arm cable row:
60-70 kg 10-8 reps
Heerlijke training. Ik had geen tijd voor cardio, maar deze training was zo lekker dat me dat niet kon boeien
Gewoon doen waar ik goed in ben. Lekker knallen!
Barbel row:
70-120-150 kg 10-8-6 reps
Deadlift:
120-150-180 kg 8-6-6 reps
Pull down:
100-120 kg 10-8 reps
Goodmorning:
90-120 kg 8-6 reps
Shrugs:
180-200 kg 8-6 reps
One arm cable row:
60-70 kg 10-8 reps
Heerlijke training. Ik had geen tijd voor cardio, maar deze training was zo lekker dat me dat niet kon boeien
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Vandaag lekker getraind.
Incline Smith machine press (geen pijn aan schouder)
40-90-110-130 kg. 1e was opwarm rest was gewoon 8-8-4 reps
Incline dumbbell flyes
36-36-36 kg 10-10-10 reps
Incline dumbbell press
47-47 kg 10-10 reps (zwaarder hebben we nog steeds niet
)
Cable crossover hoog
50-50 kg 10-10 reps
Cable crossover laag
30-35 kg 10-10 reps
Toen nog 22 min cardio. Incline op 5 en 5,4 km/h
Incline Smith machine press (geen pijn aan schouder)
40-90-110-130 kg. 1e was opwarm rest was gewoon 8-8-4 reps
Incline dumbbell flyes
36-36-36 kg 10-10-10 reps
Incline dumbbell press
47-47 kg 10-10 reps (zwaarder hebben we nog steeds niet
)Cable crossover hoog
50-50 kg 10-10 reps
Cable crossover laag
30-35 kg 10-10 reps
Toen nog 22 min cardio. Incline op 5 en 5,4 km/h
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
MyOwN
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jun 2004
- Berichten
- 255
- Waardering
- 0
damn het dubbele van mijn incline dumbbell press
Vergeet niet dat hij ook bijna twee keer jouw gewicht heeft
73>144 
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 26.154
- Waardering
- 413
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 95kg
Benen
Squat:
120-150-180 kg 8-7-3 reps. Was ineens op Wilde er gewoon 6 doen, maar lukte niet echt. Wel weer full reps.
Glute ham raises
bw 3 rep 3-3-3 reps (partials)
Leg extensions 40-45 kg 8-8 reps
Leg curl 35-40 kg 8-8 reps
Staning leg curl 25-30 kg 10-8 reps
Standing calf raises 90-90 kg 10-10 reps (one leg)
Was wel lekkere training alleen die 180 viel erg tegen. Snap nu nog niet wat het was.
Squat:
120-150-180 kg 8-7-3 reps. Was ineens op
Wilde er gewoon 6 doen, maar lukte niet echt. Wel weer full reps.Glute ham raises
bw 3 rep 3-3-3 reps (partials)
Leg extensions 40-45 kg 8-8 reps
Leg curl 35-40 kg 8-8 reps
Staning leg curl 25-30 kg 10-8 reps
Standing calf raises 90-90 kg 10-10 reps (one leg)
Was wel lekkere training alleen die 180 viel erg tegen. Snap nu nog niet wat het was.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Nuttin no go so
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 636
- Waardering
- 1
Incline dumbbell press
47-47 kg 10-10 reps (zwaarder hebben we nog steeds niet
/h
je zou tog in dordt gaan trainen af en toe? zowel de ringer als DJ's workout hebben 60kg dumbbells
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
je sportschool regelt voor jou gear omdat wat ze hebben te licht is? heb je goed voor elkaar
Was het leven maar zo mooi
Nope, moet er zelf achteraan!
SanderM
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 feb 2006
- Berichten
- 7.437
- Waardering
- 1
