Logje
- Topic starter RichardV
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.142
- Weergaven 38.812
- Volgers 6
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
rnbflavour
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 aug 2006
- Berichten
- 4.644
- Waardering
- 64
damn 50 kilo crossovers
doe je ze strickt fly of press je de cable's?
damn 50 kilo crossovers
doe je ze strickt fly of press je de cable's?
Gewoon fly.
Afgelopen vrijdag:
Deadlift
70-100-120-120 kg 10-10-10-10 reps
Dumbbell row
50-50-50 kg 12-12-12 reps
Pull down
100-120-150 kg 10-8-2 reps
Pendlay row
70-100-100 kg 10-10-10 reps
Barbel shrug 120-120-120 kg 10-10-10 reps
Kon niet te zwaar met de oefeningen ivm rug blessure week eerder. Pendlay row vond ik niet bijzonder. Zal hem er een week of 4 inhouden om te kijken of ik hem dadelijk lekkerder ga vinden.
Deadlift
70-100-120-120 kg 10-10-10-10 reps
Dumbbell row
50-50-50 kg 12-12-12 reps
Pull down
100-120-150 kg 10-8-2 reps
Pendlay row
70-100-100 kg 10-10-10 reps
Barbel shrug 120-120-120 kg 10-10-10 reps
Kon niet te zwaar met de oefeningen ivm rug blessure week eerder. Pendlay row vond ik niet bijzonder. Zal hem er een week of 4 inhouden om te kijken of ik hem dadelijk lekkerder ga vinden.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Gisteren:
Militairy press
70-90-100-110 kg 10-10-6-2 reps
Dumbbell side laterals
34-38-38-38 kg 10-8-7-6 reps
Bent over lateral raises
20-20-20-20 kg 12-12-12-12 reps
Super lekkere training.
MP ging op zich lekker. Voelde in het begin niet zo aan.
Maar liep steeds beter.
Militairy press
70-90-100-110 kg 10-10-6-2 reps
Dumbbell side laterals
34-38-38-38 kg 10-8-7-6 reps
Bent over lateral raises
20-20-20-20 kg 12-12-12-12 reps
Super lekkere training.
MP ging op zich lekker. Voelde in het begin niet zo aan.
Maar liep steeds beter.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
damn sterke mp man,mijnes zuigt
Komt vanzelf.
Wissel af en toe af met dumbbell press. Doe misschien ook wat extra werk voor triceps.
Ik heb het geluk dat ik hele sterke triceps heb, dus met presses doen die ook een groot deel van het werk.
Die MP's en side raises zijn echt sick man
Tnx kerel.
En ja, ik ben voorstander van hele zware raises met lichte smokkel ipv jaren lang met kloot gewichtjes heel strict te trainen, en bij mij werkt het goed
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
ja ik ga nu mp ene week doen en shoulder press week erop, deed ze allebei maar dat werkt niet echt, ik heb ook wel redelijk sterke triceps,dus daar ligt het niet echt aan,het zijn echt mn schouders
maarja ga er hard aan werken.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Tnx kerel.
En ja, ik ben voorstander van hele zware raises met lichte smokkel ipv jaren lang met kloot gewichtjes heel strict te trainen, en bij mij werkt het goed
me2!
Heerlijke armtraining (al was ik vanochten en nu weer zo ziek als een hond).
Heb gelukkig gepiekt in mijn uur trainen
Dumbbell curl
34-38-40 kg 10-8-5 reps
Preacher dumbbell curl
40-40-40 kg 6-5-5 reps
Hammer curl
34-34 kg 10-10 reps
JM press
60-110-150-170 kg 10-10-6-3 reps
One arm lying extensions
34-38 kg 10-10 reps
One arm reverse pressdown
25-25 kg 10-10 reps
De 150 ging niet zo als gewenst. Die 170 was wel weer lekker
Ik doe dus nu haast meer met triceps als ik ooit met borst heb gedaan. Te grappig
Ik werd door iemand gewezen dat ik mijn hammer curl niet netjes uitvoerde.
Wel grappig, want diezelfde persoon voert elke beweging over 1/4 van de beweging uit
Heb gelukkig gepiekt in mijn uur trainen
Dumbbell curl
34-38-40 kg 10-8-5 reps
Preacher dumbbell curl
40-40-40 kg 6-5-5 reps
Hammer curl
34-34 kg 10-10 reps
JM press
60-110-150-170 kg 10-10-6-3 reps
One arm lying extensions
34-38 kg 10-10 reps
One arm reverse pressdown
25-25 kg 10-10 reps
De 150 ging niet zo als gewenst. Die 170 was wel weer lekker
Ik doe dus nu haast meer met triceps als ik ooit met borst heb gedaan. Te grappig
Ik werd door iemand gewezen dat ik mijn hammer curl niet netjes uitvoerde.
Wel grappig, want diezelfde persoon voert elke beweging over 1/4 van de beweging uit
- Lid sinds
- 30 mei 2006
- Berichten
- 13.859
- Waardering
- 2
Heerlijke armtraining (al was ik vanochten en nu weer zo ziek als een hond).
Heb gelukkig gepiekt in mijn uur trainen
Dumbbell curl
34-38-40 kg 10-8-5 reps
Preacher dumbbell curl
40-40-40 kg 6-5-5 reps
Hammer curl
34-34 kg 10-10 reps
JM press
60-110-150-170 kg 10-10-6-3 reps
One arm lying extensions
34-38 kg 10-10 reps
One arm reverse pressdown
25-25 kg 10-10 reps
De 150 ging niet zo als gewenst. Die 170 was wel weer lekker
Ik doe dus nu haast meer met triceps als ik ooit met borst heb gedaan. Te grappig
Ik werd door iemand gewezen dat ik mijn hammer curl niet netjes uitvoerde.
Wel grappig, want diezelfde persoon voert elke beweging over 1/4 van de beweging uit
Je JM was TE monsterachtig! Duurt niet lang of je kunt de 200 volgens mij
Je curls ga ik het niet eens over hebben, durf er niet eens naar te kijken dus
Who cares of je iets perfect uitvoert? als het werkt, werkt het. Jij word er iig steeds groter op, dus slecht zal et niet zijn
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Hmm ik zie hammer curls als een soort van compound. En een dumbbell curl is dat imo niet.Je JM was TE monsterachtig! Duurt niet lang of je kunt de 200 volgens mij
Je curls ga ik het niet eens over hebben, durf er niet eens naar te kijken dus
Who cares of je iets perfect uitvoert? als het werkt, werkt het. Jij word er iig steeds groter op, dus slecht zal et niet zijn
Dus iets meer momentum mag imo.Dus ff op dit gewicht blijven hangen.
@Flex: tnx kerel!
Borst
Incline smith machine press
60-100-120-140 kg 10-10-8-4 reps
Incline dumbbell flyes
42-42 kg 10-10 reps
Incline dumbbell press
42-42 kg 10-10 reps
Cable crossovers hoog
60-60 kg 10-10 reps
Cable crossovers laag
45-35 kg 7-10 reps
Was een heerlijke training, al was ik erg moe voordat ik ging. Momenteel erg druk om mijn werk!
Incline smith machine press
60-100-120-140 kg 10-10-8-4 reps
Incline dumbbell flyes
42-42 kg 10-10 reps
Incline dumbbell press
42-42 kg 10-10 reps
Cable crossovers hoog
60-60 kg 10-10 reps
Cable crossovers laag
45-35 kg 7-10 reps
Was een heerlijke training, al was ik erg moe voordat ik ging. Momenteel erg druk om mijn werk!
