Logje

[Jesaja]

EliteFTS - Superior Products and Knowledge for Lifters, Athletes, Coaches, and Trainers

Velen doen hem op een incline bankje met je buik op de leuning en dan roeien.

Klik om te verkleinen...

Ik kreeg alleen altijd last van mn kaak.. omdat ik zo met mn hoofd op dat bankje geleund lig..

 

[tummus]

he richard alles goed mietje

 

[RichardV]

Haha wie ben jij nu weer?

 

[tummus]

jij pakt niks man met je kleine armen

 

[RichardV]

jij pakt niks man met je kleine armen

Klik om te verkleinen...

lol, ed?

 

[tummus]

he richard bij novio he

 

[tummus]

ik heb het nu een beetje door hier

 

[RichardV]

oja, maar wie ben je nu dan?

 

[RichardV]

Door toenemende drukte op mijn werk, ga ik vanaf maandag weer een soort van UBLB schema volgen. Dit zodat ik maar 4 dagen hoef te trainen. Tevens brengt het ook wat cardiovasculaire voordelen met zich mee voor mij, dus wel prettig.

Schema komt er gewoon iedere dag te staan.
Voornamelijk zware oefeningen.

 

[flexx123]

ik ga binnekort ook ub/lb doen ,suc6 ermee

 

[KaLe]

Doe dan meteen WSB

Even over je preacher curls.. strek je je armen helemaal uit bij de negatieve fase?

 

[RichardV]

Doe dan meteen WSB

Even over je preacher curls.. strek je je armen helemaal uit bij de negatieve fase?

Klik om te verkleinen...

Net niet. 1-2 cm ervoor. Als ik hem laat locken kan ik niks meer. Ga ik er voor het gevoel doorheen.

WSB is mijn te ingewikkeld met die ME en DE dag.
Heb een hekel aan dat speedwork. Dus dat gaat niet mijn ding worden.
Ik zal meer met 4 sets gaan werken. Net niet op failure.
Maar hoe en precies zal ik nog wel gaan invullen.
Ik zal ook minder verschillende oefeningen doen als WSB. Ik hoe juist minder van die afwisseling. Vlak bankdrukken zal ik ook niet doen.
Deze werkt gewoon niet bij mij. Ik doe hem nu een aantal weken niet, en mijn irritatie bij schouder is geheel weg. Terwijl ik wel gewoon incline kan doen.

 

[DieNase]

Net niet. 1-2 cm ervoor. Als ik hem laat locken kan ik niks meer. Ga ik er voor het gevoel doorheen.

WSB is mijn te ingewikkeld met die ME en DE dag.
Heb een hekel aan dat speedwork. Dus dat gaat niet mijn ding worden.
Ik zal meer met 4 sets gaan werken. Net niet op failure.
Maar hoe en precies zal ik nog wel gaan invullen.
Ik zal ook minder verschillende oefeningen doen als WSB. Ik hoe juist minder van die afwisseling. Vlak bankdrukken zal ik ook niet doen.
Deze werkt gewoon niet bij mij. Ik doe hem nu een aantal weken niet, en mijn irritatie bij schouder is geheel weg. Terwijl ik wel gewoon incline kan doen.

Klik om te verkleinen...

Plat benchen zorgt alleen maar voor blessures joh. Pec Tear oefening nummer 1!

 

[RichardV]

Ja dat idee heb ik dus ook.
Schouderverneuker voor mij.

Vandaag rug
deadlift
10x70
10x120
8x150
4x180
1x210
1x230 (mixed grips)
Pendlay row
10x70
8x100
6x120
Pull down
6x130
10x100
Smalle pulldown
10x90
10x100
Shrugs
10x120
4x150 (kreeg last van grip ineens)
Dumbbell row
12x50
12x50

Gemengde gevoelens m.b.tg. de onderrug.
Deadlift was lekker, maar toen ik BOR probeerde ****ed up.
Toen pull downs no problem, maar shrugs weer klote!

 

[Rawplayer]

beest!

 

[Luppie]

bigass wight's

 

[RichardV]

Ik weet het. Ik ben een Hamburger

 

[KaLe]

netjes! hoe vind je de penlayrows tot nu toe?

 

[RichardV]

netjes! hoe vind je de penlayrows tot nu toe?

Klik om te verkleinen...

Ik vind BOR beter voelen in mijn lats.
Echter door die schijtonderrug
Ik heb gewoon geen rek in mijn lats nu. Daar baal ik van!

 

[chunky]

Ik denk haast dat dat komt omdat je bij bor die bar naar beneden laat 'vallen' waardoor je lats een flinke opdonder krijgen, bij een pendlay is dat veel minder.