- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Slowchat
Hoi tiger.
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
Hoi tiger.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Dit schema wat ik nu draai is inderdaad een van de betere, ik voel het aan de spierpijn op de juiste plaatsen.
M'n volgende schema gaat vooral de nadruk leggen op benen.
En ik wil wat alternatieve oefeningen gaan toepassen, wat aanpassingen en andere uitvoeringen.
Volgende schema zal ik ook niet zo lang aanhouden.
Ik zal het van de week ff in elkaar knutselen.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
Zoals gezegd een deload weekje. Was een goede keuze want m'n lichaam voelde wat stroef vandaag. Gewichten zijn niet echt relevant, aangezien ik keurig 10 reppies heb gemaakt op 75 %. Wel lekker pompie erin, maar van pomp groei je niet. Saai, maar beter dan thuis zitten.
Borst
Schuindrukken dumbels
Bankdrukken
Schuine cable fly's
Incline bench op smith
Triceps
Push down
One arm cable extension
Rope pull down
Zoals gezegd een deload weekje. Was een goede keuze want m'n lichaam voelde wat stroef vandaag. Gewichten zijn niet echt relevant, aangezien ik keurig 10 reppies heb gemaakt op 75 %. Wel lekker pompie erin, maar van pomp groei je niet. Saai, maar beter dan thuis zitten.
Borst
Schuindrukken dumbels
Bankdrukken
Schuine cable fly's
Incline bench op smith
Triceps
Push down
One arm cable extension
Rope pull down
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DINSDAG
Hersteltraining, heb nog steeds goed spierpijn in m'n bovenbenen van een week (!) geleden , daarom kon ik niet eens zwaar gaan. Dat is niet helemaal normaal, ik denk dat ik wat fout heb gedaan vorige week. Misschien te zwaar opgewarmd ofzo.
Hopen dat deze training bijdraagt aan het herstel, beetje de doorbloeding aangezet + rekken.
Buik
Hanging leg raises
4 * 15hh
Crunches
4 * 20hh
Benen
Squat
Leg extensions
Lunges
Standing leg curl
Standing calve raises
Seated calve raises : te pijnlijk ivm druk op bovenbenen
Adductor machine
Voeding
Hardcore.
Hersteltraining, heb nog steeds goed spierpijn in m'n bovenbenen van een week (!) geleden , daarom kon ik niet eens zwaar gaan. Dat is niet helemaal normaal, ik denk dat ik wat fout heb gedaan vorige week. Misschien te zwaar opgewarmd ofzo.
Hopen dat deze training bijdraagt aan het herstel, beetje de doorbloeding aangezet + rekken.
Buik
Hanging leg raises
4 * 15hh
Crunches
4 * 20hh
Benen
Squat
Leg extensions
Lunges
Standing leg curl
Standing calve raises
Seated calve raises : te pijnlijk ivm druk op bovenbenen
Adductor machine
Voeding
Hardcore.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
t0ch getraind! Boefje!
Hoe doe je die hanging leg raises!?
hangend of in zo'n rek?
soms hangend, soms in een "rek".
Vandaag in een rek omdat ik wat pijn heb in m'n schouders.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
ook al ? :O
jij ben wel kapot he gozer
succes met rehab
bodybuilding is gezond.
m'n ene schouder is al ****ed up, maar vorige week pakte ik die CGBP iets te smal en te bruut, nu voel ik het in beiden schouders.
achja ff een weekje rustig aan doen, en volgende week met een nieuw schema beginnen. Zal wel weer wegtrekken dan. Totdat er weer een nieuwe verrassing komt.
Beter gewoon een weekje cardio inplannen 
sniperx
Huge Freak
- Lid sinds
- 9 feb 2008
- Berichten
- 7.670
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 10%
bodybuilding is gezond.
m'n ene schouder is al ****ed up, maar vorige week pakte ik die CGBP iets te smal en te bruut, nu voel ik het in beiden schouders.
achja ff een weekje rustig aan doen, en volgende week met een nieuw schema beginnen. Zal wel weer wegtrekken dan. Totdat er weer een nieuwe verrassing komt.
It's all in the game Loo.
Succes met je herstel, ik kijk uit naar nieuwe beestige trainingen!
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
hahaha juist junior, it's all in the game.
Je moet soms zwaarder pakken dan eigenlijk verstandig is, en dan neemt de kans op pijntjes toe. Zeker als je week op week op week aan het pushen bent. Daarom moet je af en toe ff rust pakken, herstellen.
Dit is zo'n week. Jammer, ik wil wel, maar ik kan ff niet.
Maargoed er is niks aan de hand ik eet goed en hou lekker de pomp erin.
No catabolic state.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
neluss2000
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 1.476
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 14 mrt 2006
- Berichten
- 15.542
- Waardering
- 407
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 128kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
herkenbaar, je geest is sterker dan je lichaam
+1!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
wat ik zei dus staat ook in dat onderzoek;
juist
- Status
