- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.211
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
rivelino
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 feb 2008
- Berichten
- 4.079
- Waardering
- 73
Weer een goede training weggezet! Dikke shrugs ook
What's de reden dat je niet meer meedoet aan de contest eigenlijk?
In de zomer is het de bedoeling dat het harde werken naar een mooi zomerfysiek wordt omgezet in drank, drugs, feesten en coïtus. Om vervolgens op 1 september op 0 te beginnen
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.993
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Weer een goede training weggezet! Dikke shrugs ook
What's de reden dat je niet meer meedoet aan de contest eigenlijk?
In de zomer is het de bedoeling dat het harde werken naar een mooi zomerfysiek wordt omgezet in drank, drugs, feesten en coïtus. Om vervolgens op 1 september op 0 te beginnen
ja ik weet eigenlijk niet eens de reden, het interesseert me op dit moment niet zo veel. Maar ik moet ff kijken nog misschien doe ik ook wel mee als ik niet te lui ben om foto's te schieten.
thanks big G, i'm trying.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Ochtendtraining; abs and calves. Niet te verwaarlozen. Kuiten ff een keer wat lager in reps gezeten; voelt om eerlijk te zijn niet zo goed als +20 reps.
Buik
Hanging leg raises (op dip apparaat)
4 * 20 hh
Hanging leg raises
3 * 15 hh
Crunches
3 * 25 hh
Kuiten
Standing calve raises
20 * 150
20 * 200
15 * 300
12 * 350
12 * 400
Calve raises op 45 graden leg press
20 * 150
20 * 250
15 * 350
15 * 350
Ochtendtraining; abs and calves. Niet te verwaarlozen. Kuiten ff een keer wat lager in reps gezeten; voelt om eerlijk te zijn niet zo goed als +20 reps.
Buik
Hanging leg raises (op dip apparaat)
4 * 20 hh
Hanging leg raises
3 * 15 hh
Crunches
3 * 25 hh
Kuiten
Standing calve raises
20 * 150
20 * 200
15 * 300
12 * 350
12 * 400
Calve raises op 45 graden leg press
20 * 150
20 * 250
15 * 350
15 * 350
Post work out meal;
125 gram rijst, 3 eieren, 200gram biefstuk
125 gram rijst, 3 eieren, 200gram biefstuk
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Zo bro met zo`n meal 200gram biefstuk en 3 eieren moet je wel gaan groeien! Maar waar is die groente man? Goede korte workout. Merk zelf ook dat mijn kuiten pas exploderen bij veel REPS met heavy weights. Die dingen zijn bijna niet stuk te krijgen.
Lukt mij alleen met veel reps.
Goed weekend Loo!
Lukt mij alleen met veel reps.
Goed weekend Loo!
MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
gotta love genetic big calves
train die dingen nooit!goede workout ouwe, tijd voor wat foto's cause in the end......
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
VRIJDAG
Avondttraining. Weinig tijd dus ff pompen Je WeEt ToG.
Triceps wel goed aangepakt, schouders niet echt. Maakt niet uit triceps is belangrijker.
Triceps
CGBP
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (lichte spot)
12 * 100 (lichte spot)
Skull crushers
10 * 27,5
10 * 37,5
10 * 47,5
8 * 57,5 (spot)
One arm cable extensions (kickback)
4 * 12 * ?
Schouders
Shoulder press machine
4 * 12 * 100 (fullstack)
Cable front raise (rechte stang)
4 * 12 * ?
Standing side raises
12 * 10
12 * 12
12 * 14
bij 16 pijn in m'n pols, **** it.
Fijn weekend beesten.
Avondttraining. Weinig tijd dus ff pompen Je WeEt ToG.
Triceps wel goed aangepakt, schouders niet echt. Maakt niet uit triceps is belangrijker.
Triceps
CGBP
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (lichte spot)
12 * 100 (lichte spot)
Skull crushers
10 * 27,5
10 * 37,5
10 * 47,5
8 * 57,5 (spot)
One arm cable extensions (kickback)
4 * 12 * ?
Schouders
Shoulder press machine
4 * 12 * 100 (fullstack)
Cable front raise (rechte stang)
4 * 12 * ?
Standing side raises
12 * 10
12 * 12
12 * 14
bij 16 pijn in m'n pols, **** it.
Fijn weekend beesten.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
WEEKEND
Gister naar Bloemendaal geweest. Het was GRUWELIJK, zoveel lekkere chickies als er liepen. Goed voor m'n motivatie, zeker aangezien ik niemand heb zien lopen die mijn shape kon evenaren. Zelf heb ik m'n shirtje aangehouden, ik wil niet geassocieerd worden met bodybuilders namelijk.
De kater is ook gruwelijk, ik dacht dat het meeviel na die paar smirnoff's, maar omdat ik niks meer gewend bent klapten ze er goed in. Toen ik thuis kwam nog wel een bord cruesli en 500gram kwark gegeten, dus tegen de tijd dat ik ging slapen kwam ik voorzichtig aan uit de katabole fase.
Uit loyaliteit voor tiger4evah heb ik wel de wekker gezet voor een middagtraining op de heetste tijd van de dag, maar de conjo smste net dat hij niet ging.
****ED UP!
Anyway, ik heb een andere buffel maar gebeld of hij mee wilde trainen en die is altijd in voor een training, dus het wordt weer afzien zo.
Wake the **** up - song;
http://www.youtube.com/watch?v=kPQR-OsH0RQ&feature=related
Gister naar Bloemendaal geweest. Het was GRUWELIJK, zoveel lekkere chickies als er liepen. Goed voor m'n motivatie, zeker aangezien ik niemand heb zien lopen die mijn shape kon evenaren. Zelf heb ik m'n shirtje aangehouden, ik wil niet geassocieerd worden met bodybuilders namelijk.
De kater is ook gruwelijk, ik dacht dat het meeviel na die paar smirnoff's, maar omdat ik niks meer gewend bent klapten ze er goed in. Toen ik thuis kwam nog wel een bord cruesli en 500gram kwark gegeten, dus tegen de tijd dat ik ging slapen kwam ik voorzichtig aan uit de katabole fase.
Uit loyaliteit voor tiger4evah heb ik wel de wekker gezet voor een middagtraining op de heetste tijd van de dag, maar de conjo smste net dat hij niet ging.
****ED UP!
Anyway, ik heb een andere buffel maar gebeld of hij mee wilde trainen en die is altijd in voor een training, dus het wordt weer afzien zo.
Wake the **** up - song;
http://www.youtube.com/watch?v=kPQR-OsH0RQ&feature=related
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
MAANDAG
****ed up training, tijdens m'n eerste warm up set voelde ik het al trekken bij m'n aanhechting. Hele training last van gehad. Balen zeg, zeker omdat er geen oorzaak aan te geven is. Misschien heeft iemand voodoo over me uitgesproken die het me niet gunt om te groeien. Later in de week borst nog maar een keer over doen.
Borst
Schuindrukken dumbels.
14kg pijn
20kg pijn
40kg pijn
30kg pijn
**** it met een stang dan maar;
Incline bench press
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (pijn, lichter maar weer)
12 * 60
Bankdrukken
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (weer pijn)
12 * 60
Dumbbell fly's
12kg stoppen maar; weer pijn
Peck deck
4 sets p*ssy weights.
****ed up training, tijdens m'n eerste warm up set voelde ik het al trekken bij m'n aanhechting. Hele training last van gehad. Balen zeg, zeker omdat er geen oorzaak aan te geven is. Misschien heeft iemand voodoo over me uitgesproken die het me niet gunt om te groeien. Later in de week borst nog maar een keer over doen.
Borst
Schuindrukken dumbels.
14kg pijn
20kg pijn
40kg pijn
30kg pijn
**** it met een stang dan maar;
Incline bench press
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (pijn, lichter maar weer)
12 * 60
Bankdrukken
12 * 60
12 * 80
12 * 100 (weer pijn)
12 * 60
Dumbbell fly's
12kg stoppen maar; weer pijn
Peck deck
4 sets p*ssy weights.
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Gelukkig heb ik een dikke kater om me te helpen herinneren dat ik stom bezig was... 
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.806
- Waardering
- 1.436
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Luukste
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 mrt 2006
- Berichten
- 2.493
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik ben toch meer een fan van WKD dan Smirnoff. Zoet wijvendrankje.. 
Kidding.
Af en toe partyen moet zeker kunnen, al is het maar als uitlaatklep voor de intensieve BB-dagen. Hoop zelf nog enigzins af te vallen op mijn buikrand zodat ik ook zonder onderhemd op het strand kan lopen. Maargoed,de wereld is niet in 7 dagen gebouwd, nouja voor ons niet-gelovigen dan.
Het lijkt me wel moeilijk om nieuwe doelstellingen te zoeken wanneer je al enigzins in shape bent, wat dus bij jou het geval is. Hoe ga je daarmee om? Een naturel iemand kan niet oneindig door blijven groeien lijkt me?
Kidding.Af en toe partyen moet zeker kunnen, al is het maar als uitlaatklep voor de intensieve BB-dagen. Hoop zelf nog enigzins af te vallen op mijn buikrand zodat ik ook zonder onderhemd op het strand kan lopen. Maargoed,de wereld is niet in 7 dagen gebouwd, nouja voor ons niet-gelovigen dan.
Het lijkt me wel moeilijk om nieuwe doelstellingen te zoeken wanneer je al enigzins in shape bent, wat dus bij jou het geval is. Hoe ga je daarmee om? Een naturel iemand kan niet oneindig door blijven groeien lijkt me?
- Status
