Luc M
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 1.027
- Waardering
- 42
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Loo's bekentenis, een nieuw tijdperk is aangebroken
- Topic starter Loo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 9.470
- Weergaven 515.360
- Volgers 105
-
- Tags
- nieuw
- Status
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Ik wil het volume vanaf volgende week eigenlijk wat omhoog gooien nog; wat isolatie-shit erbij.
Voeding is nog benedenmaats ja, had wederom weinig tijd om te eten.
Ik hou sowieso niet van brood. En die mueslirepen zijn gemakshalve; lekker makkelijk voor onderweg.
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 24 aug 2004
- Berichten
- 11.189
- Waardering
- 852
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 9%
PatrickvH
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 4.552
- Waardering
- 342
- Lengte
- 1m85
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 1 feb 2006
- Berichten
- 4.369
- Waardering
- 250
De vooruitgang in 2 jaar is een ruim - 10%
2007 21 juni:
"Enkele krachtstats op het moment (en dit doet me ook veel pijn)"
Benchpress; 100kg
Schuindrukken; 90kg
2009 7 oktober:
Benchpress; 90kg
Schuindrukken; 80kg
hmm...
Misschien intressant om terug te kijken voor je, misschien ook niet.
Vergeet niet dat het niet om het gewicht gaat maar om de uitvoering in deze sectie.
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
- Lid sinds
- 18 apr 2008
- Berichten
- 1.454
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 13%
Getinthecar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 okt 2008
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
De vooruitgang in 2 jaar is een ruim - 10%
2007 21 juni:
"Enkele krachtstats op het moment (en dit doet me ook veel pijn)"
Benchpress; 100kg
Schuindrukken; 90kg
2009 7 oktober:
Benchpress; 90kg
Schuindrukken; 80kg
hmm...
Misschien intressant om terug te kijken voor je, misschien ook niet.
Toen ook 10 hh en ik doe het hem nog niet na hoor, maar het is soms wel goed te kijken naar wat je een bepaalde periode terug deed.
Ik heb wel betere tijden gekend, eerder dit jaar bijvoorbeeld;
Vlak voor de vakantie deed ik ook nog sets van 10 x 110 trouwens.
Ain't nothing to it but to do it. Hard trainen, veel eten, niet zuipen.
That's it.
Klopt, gewicht zegt jack ****ing shit. En dat wordt vaak vergeten. Maar krachtstats is het enige bewijs dat er hard getraind wordt in deze virtuele wereld, dus ik probeer wel altijd wat schijven op die stang te gooien.
Klopt dat eten is ff ****ed up en onder de maat, ik eet wat ik kan maar ik ben ff een maatje aan het helpen die met een deadline zit (morgen) dus het is lastig. Ik weet het maar het is ff lastig veranderen.
Volgende week heb ik weer jack shit te doen
Ik train nu ff op spierconditie nog, iets anders dan ik normaal zou doen.
Normaal train ik progressief in gewicht en een laatste set juist meestal wat weer wat lichter en meer reps of dropset of whatever.
Maar het is echt spiervermoeidheid waar ik deze weken tegen aan bots, eerder dan echt kracht te kort. Heel verrot...
het vordert wel alweer een beetje...dus steeds wat meer vreten en het komt wel goed...
moet er niet wat meer gespamd worden Loo?? je aantal pagina's in je log x2 is toch getal van de duivel...pas op voor niet te veel bad karma
scherp ja. 333 x 2 = getal van de duivel.
Snel naar de 334 pagina's.
Ik maak me er nu al ernstige zorgen om ja, in het grote mensen leven en werk is het niet altijd mogelijk om aan je 6 meals per dag te komen.
Fysio's hebben vaak enige eigen zeggenschap over het rooster, met m'n eerste stage was ik bijvoorbeeld in staat om m'n eigen rooster vol te plannen met patiënten ( = een paar keer een half uur geen patiënt zodat ik ff kon eten). Ik zou het echt super vinden als ik met m'n aankomende werk ook zo'n constructie kan maken. Loon van een fysio is meestal op basis van patiënten. Ik begin liever eerder en/of werk liever over dan dat ik weinig pauze heb....
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
DONDERDAG
Benen. 2e keer in maanden, eerste keer voluit.
Nog last van m'n onderrug en hamstrings van deadliften. Verder wel tevreden; gewicht is "acceptabel" en knie voelt pijnloos aan. Dat ben ik niet gewend.
Wheels
(warm up ; 3 x 20hh leg extensions superset 3 sets squat 20x20)
Fullsquat
12 * 60
12 * 80
10 * 100 (belt)
12 * 80
Leg press (plate loaded)
12 * 100
12 * 200
12 * 250
12 * 200
Seated leg curl
12 * 45
10 * 65
10 * 65
12 * 45 (1sec hold)
Leg extensions
12 * 50
12 * 65
12 * 75
12 * 75
Kuiten
Standing calve raises
20 * 100
20 * 150
20 * 200
20 * 200
Seated calve raises (1min rest)
20 * 30
20 * 30
20 * 30
Voeding
druk met werken...
08.00 bord brinta + whey shake + creatine (biergist + vit C + multi)
11.00 4 boterhammen met 150gram kipfilet
14.00 mc chicken menu
16.00 2 boterhammen met 75gram kipfilet
17.00 5 mueslirepen + whey shake + creatine
18.30 - 20.00 trainen
direct na trainen AA met creatine + whey shake met dextrose
21.00 150gram rijst + 6 eieren (biergist + visolie + vit E)
23.00 bord cruesli + 500gram kwark (vit C)
Benen. 2e keer in maanden, eerste keer voluit.
Nog last van m'n onderrug en hamstrings van deadliften. Verder wel tevreden; gewicht is "acceptabel" en knie voelt pijnloos aan. Dat ben ik niet gewend.
Wheels
(warm up ; 3 x 20hh leg extensions superset 3 sets squat 20x20)
Fullsquat
12 * 60
12 * 80
10 * 100 (belt)
12 * 80
Leg press (plate loaded)
12 * 100
12 * 200
12 * 250
12 * 200
Seated leg curl
12 * 45
10 * 65
10 * 65
12 * 45 (1sec hold)
Leg extensions
12 * 50
12 * 65
12 * 75
12 * 75
Kuiten
Standing calve raises
20 * 100
20 * 150
20 * 200
20 * 200
Seated calve raises (1min rest)
20 * 30
20 * 30
20 * 30
Voeding
druk met werken...
08.00 bord brinta + whey shake + creatine (biergist + vit C + multi)
11.00 4 boterhammen met 150gram kipfilet
14.00 mc chicken menu
16.00 2 boterhammen met 75gram kipfilet
17.00 5 mueslirepen + whey shake + creatine
18.30 - 20.00 trainen
direct na trainen AA met creatine + whey shake met dextrose
21.00 150gram rijst + 6 eieren (biergist + visolie + vit E)
23.00 bord cruesli + 500gram kwark (vit C)
HarmH
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mei 2008
- Berichten
- 3.027
- Waardering
- 78
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
