- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.708
- Weergaven 78.940
- Volgers 31
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Dat is mooi dan, mijn benen kunnen wel wat groei gebruiken.
ben vandaag ook met ub/lb begonnen.
gaat bovenlichaam ook nog wel net zo snel?
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik heb altijd broeken van G-star hebben goede lengtematen(1,96).
Deload schema 3xFullbody 2sets 15 hh per oefening ongeveer 50%1rm;
Squat
leg extension
Latpulley
Sitting Row
Bench press
Leg curl
Biceps Curl
Pushdown
Side raise
lekker pompen ouwe.........
Kan dit zo?
Deload schema 3xFullbody 2sets 15 hh per oefening ongeveer 50%1rm;
Squat
leg extension
Latpulley
Sitting Row
Bench press
Leg curl
Biceps Curl
Pushdown
Side raise
lekker pompen ouwe.........
Kan dit zo?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
+1 daar dacht ik net zelf ook al aan een paar goede compounds is voldoende dus;
squat
RDL
Bench
BOR
MP
2setsx15 hh is dit niet te weinig?
ik zou het zo doen idd. 2 sets.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ook buiten je deload zijn de "big 5" genoeg Sarge. 
Zo'n frietje bij de Mac is eigenlijk de moeite niet éh?!
Als je eens in Antwerpen ben, moet je naar "De Luchtbal" gaan (allez, ik geloof dat het zo heette... niet zo ver van de Metroplois af...)
Neem daar de grootste frites, en je hebt genoeg Kcalorieën voor een hele week binnen!
Nog een satéh'tje of 5 erbij (met kruiden!!!) en je eiwitten zijn ook op orde voor die dag/avond!
Daar hebben ze in "Olland nog nooit van gehoord man!
Die shit van de Mac blaas ik helemaal van op man...
Dat klote brood dat ze gebruiken voor de burgers lijkt nergens op...
Als je daarentegen een quarterpounder of tien op hebt, heb je wel gegeten natuurlijk, en zit het met je eiwitten ook wel goed oor die dag/avond!
Zo'n frietje bij de Mac is eigenlijk de moeite niet éh?!
Als je eens in Antwerpen ben, moet je naar "De Luchtbal" gaan (allez, ik geloof dat het zo heette... niet zo ver van de Metroplois af...)
Neem daar de grootste frites, en je hebt genoeg Kcalorieën voor een hele week binnen!
Nog een satéh'tje of 5 erbij (met kruiden!!!) en je eiwitten zijn ook op orde voor die dag/avond!
Daar hebben ze in "Olland nog nooit van gehoord man!
Die shit van de Mac blaas ik helemaal van op man...
Dat klote brood dat ze gebruiken voor de burgers lijkt nergens op...
Als je daarentegen een quarterpounder of tien op hebt, heb je wel gegeten natuurlijk, en zit het met je eiwitten ook wel goed oor die dag/avond!
- Lid sinds
- 22 jun 2005
- Berichten
- 7.607
- Waardering
- 20
junktime deze week--> 1 big mac menu 2 fritessaus, friet, big tasty en een milkshake aardbei
Damnit kerel, krijg honger
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Junk is lekker man.
Toch stiekem wat iso oefeningen was zo kort
Deload full body training
Squat 2x15hhx60
Bor 2x15hhx50
RDL 2x15hhx50
Bench 2x15hhx60
MP 2x15hhx40
Side raise 2x15hhx8kg
Leg extension 2x15hx30kg
Lat pulley 2x15hhx50kg
biceps cable curl 2x15hhx25kg
triceps push down 2x15hhx25kg
Zoals iemand anders altijd zegt; GAAP ,binnen 45 minuten en geen druppeltje zweet.
Toch stiekem wat iso oefeningen was zo kort
Deload full body training
Squat 2x15hhx60
Bor 2x15hhx50
RDL 2x15hhx50
Bench 2x15hhx60
MP 2x15hhx40
Side raise 2x15hhx8kg
Leg extension 2x15hx30kg
Lat pulley 2x15hhx50kg
biceps cable curl 2x15hhx25kg
triceps push down 2x15hhx25kg
Zoals iemand anders altijd zegt; GAAP ,binnen 45 minuten en geen druppeltje zweet.
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Wauw!!!Junk is lekker man.
Toch stiekem wat iso oefeningen was zo kort
Deload full body training
Squat 2x15hhx60
Bor 2x15hhx50
RDL 2x15hhx50
Bench 2x15hhx60
MP 2x15hhx40
Side raise 2x15hhx8kg
Leg extension 2x15hx30kg
Lat pulley 2x15hhx50kg
biceps cable curl 2x15hhx25kg
triceps push down 2x15hhx25kg
Zoals iemand anders altijd zegt; GAAP ,binnen 45 minuten en geen druppeltje zweet.
Goed bezig man!
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
in tilburg toevallig?
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Helaas... ben helemaal niet bekend in west-Brabant.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
jij bencht normaal gesproken 120 kg voor 15 reps? dude, minder gewicht pakken
Wacht ff Seagal ik heb ongeveer bij sommige oefening 50% 1rm gedaan.
Ik kan denk ik wel 1hh 140/150 kg benchen dan is 60 kg toch goed?
ja ik vraag me af wat het beste is. Of 50% van je 1rm. of 50% van het max gewicht bij 15 reps.
ik pak zelf altijd 50% van me werksetjes zeg maar.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Discussiepunt. Volgens mij is het 50%1RM?
ItaStaLLion67
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 aug 2008
- Berichten
- 3.814
- Waardering
- 242
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
- Status
