LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)

[Anoniem_1989_9]

haha van die pants..

 

[mikeo26]

Mac is the king of the junk!

Net is de 4e spijkerbroek is gesneuveld in 9 maanden bij het gaan zitten in de auto. Poten meten inmddels 72cm. Zoals al ik al eerder zei UB/LB is perfect voor benengroei!

Dat is mooi dan, mijn benen kunnen wel wat groei gebruiken.
ben vandaag ook met ub/lb begonnen.

gaat bovenlichaam ook nog wel net zo snel?

 

[KoekieMonster]

Hahaha die broek

 

[The Xtralarge]

Ik heb altijd broeken van G-star hebben goede lengtematen(1,96).

Deload schema 3xFullbody 2sets 15 hh per oefening ongeveer 50%1rm;

Squat
leg extension
Latpulley
Sitting Row
Bench press
Leg curl
Biceps Curl
Pushdown
Side raise


lekker pompen ouwe.........

Kan dit zo?

 

[seagal]

ik zou isolatie oef. er uit halen.

Vraag me niet waarom, maar dat zegt me gevoel.

 

[The Xtralarge]

ik zou isolatie oef. er uit halen.

Vraag me niet waarom, maar dat zegt me gevoel.

+1 daar dacht ik net zelf ook al aan een paar goede compounds is voldoende dus;

squat
RDL
Bench
BOR
MP

2setsx15 hh is dit niet te weinig?

 

[seagal]

+1 daar dacht ik net zelf ook al aan een paar goede compounds is voldoende dus;

squat
RDL
Bench
BOR
MP

2setsx15 hh is dit niet te weinig?

ik zou het zo doen idd. 2 sets.

 

[Hummer]

Ook buiten je deload zijn de "big 5" genoeg Sarge.

Zo'n frietje bij de Mac is eigenlijk de moeite niet éh?!
Als je eens in Antwerpen ben, moet je naar "De Luchtbal" gaan (allez, ik geloof dat het zo heette... niet zo ver van de Metroplois af...)
Neem daar de grootste frites, en je hebt genoeg Kcalorieën voor een hele week binnen!
Nog een satéh'tje of 5 erbij (met kruiden!!!) en je eiwitten zijn ook op orde voor die dag/avond!
Daar hebben ze in "Olland nog nooit van gehoord man!

Die shit van de Mac blaas ik helemaal van op man...
Dat klote brood dat ze gebruiken voor de burgers lijkt nergens op...
Als je daarentegen een quarterpounder of tien op hebt, heb je wel gegeten natuurlijk, en zit het met je eiwitten ook wel goed oor die dag/avond!

 

[Masallah]

junktime deze week--> 1 big mac menu 2 fritessaus, friet, big tasty en een milkshake aardbei



Bekijk bijlage 8778

Damnit kerel, krijg honger

 

[The Xtralarge]

Junk is lekker man.

Toch stiekem wat iso oefeningen was zo kort

Deload full body training

Squat 2x15hhx60
Bor 2x15hhx50
RDL 2x15hhx50
Bench 2x15hhx60
MP 2x15hhx40
Side raise 2x15hhx8kg
Leg extension 2x15hx30kg
Lat pulley 2x15hhx50kg
biceps cable curl 2x15hhx25kg
triceps push down 2x15hhx25kg

Zoals iemand anders altijd zegt; GAAP ,binnen 45 minuten en geen druppeltje zweet.

 

[Ronniej]

Stiekem meer doen hehe
Was het saai of niet ?

 

[Hummer]

Junk is lekker man.

Toch stiekem wat iso oefeningen was zo kort

Deload full body training

Squat 2x15hhx60
Bor 2x15hhx50
RDL 2x15hhx50
Bench 2x15hhx60
MP 2x15hhx40
Side raise 2x15hhx8kg
Leg extension 2x15hx30kg
Lat pulley 2x15hhx50kg
biceps cable curl 2x15hhx25kg
triceps push down 2x15hhx25kg

Zoals iemand anders altijd zegt; GAAP ,binnen 45 minuten en geen druppeltje zweet.

Wauw!!!
Goed bezig man!

 

[Ano_80_1]

Ik ken nog wel een leuke winkel (wel in Brabant) waar ze standaard broeken in lengtemaat 38 en 40 hebben... hoef je alleen nog maar de bandmaat bij uit te zoeken.
Gillen bij interesse (schreeuwen mag ook).

 

[mikeo26]

Ik ken nog wel een leuke winkel (wel in Brabant) waar ze standaard broeken in lengtemaat 38 en 40 hebben... hoef je alleen nog maar de bandmaat bij uit te zoeken.
Gillen bij interesse (schreeuwen mag ook).

in tilburg toevallig?

 

[Ano_80_1]

in tilburg toevallig?

Helaas... ben helemaal niet bekend in west-Brabant.

 

[seagal]

jij bencht normaal gesproken 120 kg voor 15 reps?

dude, minder gewicht pakken

 

[The Xtralarge]

jij bencht normaal gesproken 120 kg voor 15 reps? dude, minder gewicht pakken

Wacht ff Seagal ik heb ongeveer bij sommige oefening 50% 1rm gedaan.
Ik kan denk ik wel 1hh 140/150 kg benchen dan is 60 kg toch goed?

 

[seagal]

Wacht ff Seagal ik heb ongeveer bij sommige oefening 50% 1rm gedaan.
Ik kan denk ik wel 1hh 140/150 kg benchen dan is 60 kg toch goed?

ja ik vraag me af wat het beste is. Of 50% van je 1rm. of 50% van het max gewicht bij 15 reps.

ik pak zelf altijd 50% van me werksetjes zeg maar.

 

[The Xtralarge]

ja ik vraag me af wat het beste is. Of 50% van je 1rm. of 50% van het max gewicht bij 15 reps.

ik pak zelf altijd 50% van me werksetjes zeg maar.

Discussiepunt. Volgens mij is het 50%1RM?

 

[ItaStaLLion67]

Lekkere biceps cable curl man!