LUCTOR ET EMERGO (log sergeant Mossad)

[JOHN OVE]

dat zijn machtige kilo's
je rug zal effe moeten bijkomen hiervan

 

[The Xtralarge]

Karma vanavond for the back up mannen thanks! Deadlift boven de 150/`60 kg meestal met straps

Lunchtime;

300 gram rundertartaar met pittige tomatensaus, 50 gram rijst , 100 gram spinazie en 100 gram wortelen-->




Straks Schouders, triceps en buik slopen -->

 

[HarmH]

Goed bezig, maar knal die luppie foto weg, ik kan die kop echt niet aanzien

 

[Robke78]

tsja XL, wat moet een mens hier aan toevoegen hé ... denk dat dit één van de netste logs
is qua training en voeding kerel, chapeau!

 

[Gast 2315]

Sloopse!

 

[KoekieMonster]

Woehoe. Sexy die deadlifts!!! damn.

Lijkt me aardig lastig om die schijven erop te schuiven als de barbell op de grond ligt... of ligt/hant ie op steunen zodat de schijven van de grond af zijn?

Fijn weekend beest.

 

[Hummer]

Damn sterke deadlifts maatje!
Is die 50gr rijst droog gewogen toch..?
Anders is het wel hééél weinig...
Goed bezig hoooooorrrr!

 

[critmonster]

dat is wat weinig rijst, niet?

verder ziet het er heel lekker uit, en zeeeeer nette training kerel

 

[The Xtralarge]

Thanks mannen

of ligt/hant ie op steunen zodat de schijven van de grond af zijn?

Gaat de goede kant op, bro! Gewichten zijn ook weer lekker, ondanks massa (lees: vet) verlies. Nice!
Nog wedstrijd ambities?

Ik weet het niet bro even kijken hoe ik uit deze cycle kom. Twijfel nog steeds.

y0 bro, ik doe altijd eerste de grootste schijven erop dan kan je makkelijker schuiven op de grond. Door steeds kleinere schijven toe te voegen.

Damn sterke deadlifts maatje!
Is die 50gr rijst droog gewogen toch..?Anders is het wel hééél weinig...
Goed bezig hoooooorrrr!

Breek mij de bek niet open low carbs....pff low carbs pre cycle maandag is de judgement day hehehehe

Schouders/Triceps

Military press zittend
20x20
12x40
12x60
10x70
8x80

Side raises
12x12
12x14
12x16

Zittend achterkant dumbbell raise
12x12
12x14
12x14

Skull crushers
12x40
10x50
10x50

Triceps touwtje drukken
12x35
12x40
12x40

Dippen bodyweight
12 hh
11 hh
9 hh


Comments; Lekkere rustige vrijdagmiddag workout. Morgen nog even buik inhalen en 60 minuten cardio-en.

@Ove --> voelde rug behoorlijk idd
Over en sluiten beesten allemaal een goed weekend toegewenst.

 

[sjapendoedel]

Echt weer netjes bezig man, ben erg benieuwd hoe je er nu bijstaat en hoe je er de komende periode uit gaat zien....KNALLENNN!!!!11!!

 

[gta4jwz]

gvd kk sterke mp-press

 

[porterhouse]

In love with Luppie?

 

[Minotaures]

Sterke training waar vooral je MP goed uitblinkt, maar waarom zittend?

 

[HarmH]

Lekker, zittend op dat bankje 80 kilootjes de lucht in pleuren Netjes

 

[The Xtralarge]

Thanks mannen! Zitten omdat ik afwissel met staand

In love with Luppie?

Luppie for the win bro...mis hem een beetje


Net de beloning opgegeten;
400 gram mexicaans gemarineerde kip , 2 hele paprika`s, 200 gram sperciebonen en een klein beetje rijst(low carbs) en 0,5 liter coca cola zero. Het was ergggg lekker.

 

[porterhouse]

Waarom is ie hier niet meer dan, zie hem alleen op BR.

 

[Ano_1991_9]

Damn nette MP!

Lol ik zou wel bij jouw willen wonen , voor het eten alleen al . Alleen mag je voor mij nog iets meer maken , jwz , snellere spijsvertering :').

 

[Sue]

Ik zeg vast even voor je (voor je je cycle uitkomt): wedstrijden!

Damn nette MP!

Lol ik zou wel bij jouw willen wonen , voor het eten alleen al . Alleen mag je voor mij nog iets meer maken , jwz , snellere spijsvertering :').

LIever dat ie een keer in Rotterdam komt koken

 

[Ano_1991_9]

Ik zeg vast even voor je (voor je je cycle uitkomt): wedstrijden!



LIever dat ie een keer in Rotterdam komt koken

Misschien zou die beter een Bodybuilding-restaurant openen . Kunnen we er meteen met een deel van DBB gaan eten

Heb net 2 borden spaghetti gegeten en krijg alweer honger...

 

[Anoniem_1989_9]

Waarom is ie hier niet meer dan, zie hem alleen op BR.

Whouw @ die kip, als je toevallig een kamer te huur heb trek ik bij je in (Mits gezamelijk koken..)