Goed om te horen dat het foam rollen z’n vruchten afwerpt
Zeker. En het grappige is dat ik gewoon zo’n ding thuis heb. Kijk maar naar de eerste pagina van m’n log
alleen te lui hem te gebruiken
Kneiterdruk bij Big Gym vandaag. Allemaal gasten van 2 Basic Fits en Fit For Free omdat die dicht waren vandaag
Upper DI:
Bench 3-4 x 6-8
95x8 hele mooie uitvoering 95x6 goede uitvoering heeft blijkbaar genekt.. 6e was failure 95x5 85x7 kapot zwaar
Komende tijd ff bij dit gewicht blijven en omhoog in reps en focussen op uitvoering
Back Row 3-4 x 6-8
82,5x8 8 8 8 lekker. Pr. Prima uitvoering redelijke hold. Moet wel op letten hoofd neutraal te houden
Military Press 2-3 x 6-8
47,5x8 evenaring pr 8 lekker. Zittend, kan ik toch meer pakken 47,5 x6
Ook mooi iso. Zittend heeft mijn voorkeur
Side Raise
Toen bedacht ik me ineens dat mn side shoulder zwak is en meeste aandacht nodig heeft... Dus maar snel side raise naar voren gehaald!
10kgx8 8kgx9 8kgx9 single arm lekker iso mooie tut
Lat Pulldown PL 2-3 x 8-10
170x10 170x10 170x8 lekker! Pr voor wat het waard is hier
Lying Triceps ext barbell. 2-3 x 8-10
50x8 50x8 50x6 matig
Incline Biceps Curl 2-3 x 8-10
26x7.5 24x8 zonder hulp
26x7,5 mooie pr. Na de 7e rep ff laatste stukje moeten helpen
Prima training. Alles stond ook lekker bol en vol. Kerstmisgains
Wat denken jullie? Ik zelf twijfel een beetje side shoulder werk als eerste te doen (ook al loopt ie achter).
Ben bang dat dit bench verneukt als ik bench press hierna doe.
.
