Marc z'n Logje

MarcJ · 12 feb 2009

beginnerbb zei:
IS Texas method niet iets voor je dan? Dan heb je volume, intensity en recovery dag.
Ik heb er niet zo veel verstand van, maar misschien iets om je in te verdiepen.

nah ebn meer aan het denken van heavy light day. dus elke spiergroep 2x per week, 1x 5x5 sT, en 1x weer gewoon 3x8 sT... zo op die fiets dus

.

beginnerbb · 12 feb 2009

MarcJ zei:
nah ebn meer aan het denken van heavy light day. dus elke spiergroep 2x per week, 1x 5x5 sT, en 1x weer gewoon 3x8 sT... zo op die fiets dus .

Ook prima natuurlijk

willem9 · 12 feb 2009

Als ik jou was, zou ik nu ook rustig beginnen te cutten. Gewoon gemiddeld 300/400g per week afvallen en dan sta je in de zomer lekker ripped.

MarcJ · 12 feb 2009

willem9 zei:
Als ik jou was, zou ik nu ook rustig beginnen te cutten. Gewoon gemiddeld 300/400g per week afvallen en dan sta je in de zomer lekker ripped.

zo wat is dat dan, kom je hier serieus advies geven aan little old me?? ik voel de waterlanders al komen

nee, ik begin ook over 2 weken, even kijken of ik nog iets kan maken van de light sessies en dan gaat het spel beginnen......

MarcJ · 16 feb 2009

Niks bijzonders vandaag

top was 3 setjes van 5 met 170 squat, parallel (****ing inbalans)

toch maar eens kijken waar dat aan ligt, misschien wel mijn buikspieren te slap, dat zou heel goed kunnen.

dit is het laatste weekje bulken, n 1,5 jaar erop zitten. Van 89 naar 118 kg gegaan met flink wat massa, kracht and fat gains

ben het cutten helemaal verleerd, dat gaat wat worden!

Anoniem_88 · 16 feb 2009

MarcJ zei:
Niks bijzonders vandaag

top was 3 setjes van 5 met 170 squat, parallel (****ing inbalans)

toch maar eens kijken waar dat aan ligt, misschien wel mijn buikspieren te slap, dat zou heel goed kunnen.

dit is het laatste weekje bulken, n 1,5 jaar erop zitten. Van 89 naar 118 kg gegaan met flink wat massa, kracht and fat gains

ben het cutten helemaal verleerd, dat gaat wat worden!

Hahaha heb ook nooit van mn leven gecut

.

Succes!

P8rb · 16 feb 2009

Ben benieuwd hoe je uit je cut gaat komen, je hebt behoorlijke massa.

MarcJ · 16 feb 2009

tiger4evaH zei:
Hahaha heb ook nooit van mn leven gecut.

Succes!

heb jij ook niet nodig dude, heb je foto's gezien, toppie, zieke schouders!!

P8rb zei:
Ben benieuwd hoe je uit je cut gaat komen, je hebt behoorlijke massa.

ja, ik ook, gaat nog wat worden denk ik, vooral laag in KH maar niet TE laag denk ik..... even aankijken hoe en wat

MarcJ · 18 feb 2009

Zo vandaag weer rug/borst gepakt. Redelijk soft getraind, laatste setje V-bar row was 5x150 dus gaat wel, banken ging vrij k*t dus heb maar lichter gewicht gepakt en meer herhalingen, zat bij beiden op de 90 kg, is wel even slikken. Maar de pijntjes in me linker schouder/onderarm zijn gewoon TE om te negeren.

Op het einde even mijn borstkas gemeten, toch al tijdje niet meer gedaan; was 128 cm (dus gewoon over de tepel meten en nog vrij strak aantrekken ook). Dit is na de training, dus gok dat het normaal zo rond 124-125 is, misschien meer, misschien minder, who gives a ****.

Morgen laatste training van de bulk en dan wordt het weer cutten; tonijn op water basis en sla, here i come!!

Loo · 18 feb 2009

MarcJ zei:
Zo vandaag weer rug/borst gepakt. Redelijk soft getraind, laatste setje V-bar row was 5x150 dus gaat wel, banken ging vrij k*t dus heb maar lichter gewicht gepakt en meer herhalingen, zat bij beiden op de 90 kg, is wel even slikken. Maar de pijntjes in me linker schouder/onderarm zijn gewoon TE om te negeren.

Op het einde even mijn borstkas gemeten, toch al tijdje niet meer gedaan; was 128 cm (dus gewoon over de tepel meten en nog vrij strak aantrekken ook). Dit is na de training, dus gok dat het normaal zo rond 124-125 is, misschien meer, misschien minder, who gives a ****.

Morgen laatste training van de bulk en dan wordt het weer cutten; tonijn op water basis en sla, here i come!!

Die meetlintjes zeggen me sowieso geen ****.

Ik krijg ook weleens de vraag, wat meten je armen eigenlijk?
Dan zeg ik; kijk er maar eens goed naar, de omtrek is zo groot als jij denkt dat ze zijn. Who cares?

****ed up van die pijntjes, hopen dat het snel weg-ebt.
Succes met cutten. Wat is je game-plan? Welke aanpassingen ga je maken met voeding en cardio?

MarcJ · 18 feb 2009

Loo zei:
Die meetlintjes zeggen me sowieso geen ****.

Ik krijg ook weleens de vraag, wat meten je armen eigenlijk?
Dan zeg ik; kijk er maar eens goed naar, de omtrek is zo groot als jij denkt dat ze zijn. Who cares?

****ed up van die pijntjes, hopen dat het snel weg-ebt.
Succes met cutten. Wat is je game-plan? Welke aanpassingen ga je maken met voeding en cardio?

Het enige waar meetleentje goed voor zijn is progress bijhouden, vorige keer dat ik gemeten had zat ik ergens op 120-121, dus het geeft wel aan dat ik gegroeid ben, maarja, dat zegt de weegschaal ook.. who gives a ****!

Gameplan; kwa trainen meer volume, proberen trainingen in 45 min klaar te hebben, meer herhalingen, meer geconcentreerd en goede uitvoering. Dat is de light day, de heavy day blijft 5x5 om me kracht te behouden. Wel elke spiergroep 2x de week. Wat betreft cardio.... wtf is cardio?? Dat wordt kickboksen, ik heb namelijk een schijthekel aan loopbanden en crosstrainer. Anders ga ik wel roeien, het moet iets zijn wat spieren goed aanspreekt.

Wat betreft voeding, zeker 300 gram eiwitten de dag, denk eerde 350. Carbs stuk minder, vetten goed hoog en dan bedoel ik zeker rond de 120 als het niet meer is. ik ben namelijk een carbmonster, ik kom er retesnel van aan, ik val er retesnel van af. Ik begin ergens rond de 3500 kcal en zak dan langzaam af, daarbij de spiegel goed in de gaten houden en ook de gewichten op heavy day. Carbs worden tevens gecylced met sommige dagen zero en 2 dagen refeed, ik heb dat wel nodig heb ik gemerkt.

Verder wil ik als ik zo 1,5 maand in de cut zit beginnen met 6-oxo test boost pillen om toch die spierverlies zo laag als mogelijk te houden

dit alles onder voorbehoud natuurlijk!!

Loo · 18 feb 2009

klinkt goed....

MarcJ · 18 feb 2009

Loo zei:
klinkt goed....

De tijd zal het leren gast... cutten is echt iets wat je van week tot week moet bijhouden en evalueren, ik hou daarom niet van vooropgezette plannen, dat werkt gewoon niet. De mirror is je beste vriend

Loo · 18 feb 2009

Altijd rustig beginnen, en gaande weg aanpassingen maken.
Hardlopers zijn doodlopers in de cut. Volhouden is belangrijker. Je kan altijd nog de touwtjes wat strakker aantrekken. Tijd zat.

MarcJ · 18 feb 2009

Loo zei:
Altijd rustig beginnen, en gaande weg aanpassingen maken.
Hardlopers zijn doodlopers in de cut. Volhouden is belangrijker. Je kan altijd nog de touwtjes wat strakker aantrekken. Tijd zat.

ja precies is ook, in het begin gaat alles toch wel werken, pas naarmate de tijd verstrijkt word het lastiger en gaat de ratio vetverlies/spierverlies meer naar het laatste toe, vandaar die 6-oxo ook. We zullen zien, ben zelf best benieuwd hoe ik eruit kom na de cut. Mij kennende wordt het best bruut of compleet ****ed up :rolleyes:

Anoniem_88 · 18 feb 2009

MarcJ zei:
Het enige waar meetleentje goed voor zijn is progress bijhouden, vorige keer dat ik gemeten had zat ik ergens op 120-121, dus het geeft wel aan dat ik gegroeid ben, maarja, dat zegt de weegschaal ook.. who gives a ****!

Gameplan; kwa trainen meer volume, proberen trainingen in 45 min klaar te hebben, meer herhalingen, meer geconcentreerd en goede uitvoering. Dat is de light day, de heavy day blijft 5x5 om me kracht te behouden. Wel elke spiergroep 2x de week. Wat betreft cardio.... wtf is cardio?? Dat wordt kickboksen, ik heb namelijk een schijthekel aan loopbanden en crosstrainer. Anders ga ik wel roeien, het moet iets zijn wat spieren goed aanspreekt.

Wat betreft voeding, zeker 300 gram eiwitten de dag, denk eerde 350. Carbs stuk minder, vetten goed hoog en dan bedoel ik zeker rond de 120 als het niet meer is. ik ben namelijk een carbmonster, ik kom er retesnel van aan, ik val er retesnel van af. Ik begin ergens rond de 3500 kcal en zak dan langzaam af, daarbij de spiegel goed in de gaten houden en ook de gewichten op heavy day. Carbs worden tevens gecylced met sommige dagen zero en 2 dagen refeed, ik heb dat wel nodig heb ik gemerkt.

Verder wil ik als ik zo 1,5 maand in de cut zit beginnen met 6-oxo test boost pillen om toch die spierverlies zo laag als mogelijk te houden

dit alles onder voorbehoud natuurlijk!!

Ziet er goed uit;

Anoniem_88 · 23 feb 2009

Update!

MarcJ · 24 feb 2009

tiger4evaH zei:
Update!

HAHAHA

heb 5 dagen rust gast :cool:

Ik begon overal pijntjes te ontwikkelen, me onderarmen, me schouders, me knieën, me onderrug, ik was gewoon op en overtraind ook. morgen beginnen we weer, ik denk dat ik de eerste 2 nog even ga 5x5'en en dan moet ik er echt aan geloven en is het cutting time. we zullen zien wat het gaat worden.

leuke sidenote: moest gister werken, carnaval, t*ring druk maar je mag zelf aantrekken wat je wilt. gezien je 8 uur in je eigen zweet staat te baden heb ik gewoon gymbroek en t shirt aangetrokken. kwam bj de kassa aan en echt iedereen kijken

hoorde een meisje nog fluisteren : kijk wat die breed is , lelijk joh......

in me werk outfit zie je ook wel maar dit was wel extreem. Echt apart hoe daar alsnog tegen aan gekeken wordt als er iemand is die gewoon breder is als de rest..... stigma still exists but hey **** em all

Anoniem_88 · 24 feb 2009

MarcJ zei:
HAHAHA

heb 5 dagen rust gast Ik begon overal pijntjes te ontwikkelen, me onderarmen, me schouders, me knieën, me onderrug, ik was gewoon op en overtraind ook. morgen beginnen we weer, ik denk dat ik de eerste 2 nog even ga 5x5'en en dan moet ik er echt aan geloven en is het cutting time. we zullen zien wat het gaat worden.

leuke sidenote: moest gister werken, carnaval, t*ring druk maar je mag zelf aantrekken wat je wilt. gezien je 8 uur in je eigen zweet staat te baden heb ik gewoon gymbroek en t shirt aangetrokken. kwam bj de kassa aan en echt iedereen kijken hoorde een meisje nog fluisteren : kijk wat die breed is , lelijk joh......

in me werk outfit zie je ook wel maar dit was wel extreem. Echt apart hoe daar alsnog tegen aan gekeken wordt als er iemand is die gewoon breder is als de rest..... stigma still exists but hey **** em all

Hahaha mooi man

MarcJ · 24 feb 2009

tiger4evaH zei:
Hahaha mooi man

Ja, geeft wel leuk gevoel, maar het meest verbazende was dat die mensen me allemaal kennen en me allemaal gezien hebben al zo vaak in me werkkloffie, maar toen ze me zo giste zagen wisten ze allemaal niet waar ze moesten kijken, het werd er gewoon stil aan de kassa :cool:

maar morgen volgt weer een workout boys!!!!

Marc z'n Logje

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics