Marina's road to succes!

marina1975 · 15 jun 2016

Drangonky zei:
Is FB geen optie voor je? 3x in de week is uitstekend voor FB

Ik weet het nog niet. Maar het is een mogelijke optie.

neet61 zei:
Het gaat niet erg lekker hier. Ik zou zeggen dat jij belangrijker bent dan je werk. Dit is toch wel de allerslechtste situatie: ziek tijdens je opgenomen vakantiedagen en daarna weer half ellendig doorwerken....

Ik ben ook belangrijker dan werk. Ik heb ook al een goed gesprek gehad thuis.
Flink wat stappen terug... gezondheid op 1... en als er zich wat anders aandient zal ik me daar zeker meer in verdiepen.

Eleiko zei:
"The body complaints but not explain"

Je bent werkelijk hartstikke gek.

Je komt ziek terug van vakantie, gaat met je zieke kop direct weer aan het werk en laat je de meest idiote opdrachten voorschrijven?!

Hoe lang wil je nog wachten voordat je echt voor heel lange tijd ziek thuis bent en echt helemaal niets meer kan. Als je zo doorgaat is de vraag niet of, maar wanneer!

Kappen met dat werk en op zoek naar een normale baan!

En je helemaal niet druk maken om welke trainingsroutine, een beetje bewegen is echt meer dan voldoende in de toestand waarin je je nu bevindt.

Verdiep je eens in Ayuverda en de manier van sport/bewegen die zij voorstaan. Dat zal je meer goed doen ipv nog meer afbreuk te plegen aan je lichaam met de conventionele manier van trainen.

Ik ben ermee bezig want ik weet dat je gelijk hebt. Heb voor mijn vakantie al een goed gesprek gehad thuis. Zie ook de opmerking bij Neet ^.

Trainen doe ik al tijden niet echt meer. Het is bewegen op vaak nog geen 50% van mijn gewichten die ik kan. Gewoon bezig blijven om pijn te voorkomen en het bloed wat beter te laten circuleren zeg maar. Ik pas al maanden geen progressive overload meer toe.. eerder unloaden... ik geef toe aan wat niet meer kan en het gaat nu even om bewegen en niet mijn lijf slopen. Dat is het laatste wat ik wil.

Skatermarvin zei:
Tja..dat is denk makkelijker gezegd dan gedaan. De banen liggen niet voor het oprapen..maar een beetje rondkijken kan geen kwaad, want zoals het nu gaat lijkt het me ook ondoenlijk.

Nogmaals @marina1975 hou je taai!

banen liggen zeker niet voor het oprapen helaas...
Maar een aantal stappen terug doen en niet meer harder gaan rennen dan een ander... dat kan ik wel en ben ik nu mee bezig. Geen overuren meer.. .ik zorg dat ik mijn uren quit speel..
Thanks.

ik hou vol! op mijn manier en even zonder trainen. pas op de plaats dus

SanneF zei:
Wat rondsnuffelen op zoek naar een nieuwe baan lijkt me in dit geval op zijn zachtst gezegd absoluut verstandig, denk dat wanneer je een 'normale' baan zou hebben er al een flinke last van je schouders af zal vallen.
Voor de rest, zie PM over FB, lees dit nu pas en heb je berichtje gestuurd naar aanleiding van gisteren

Ik hou mijn ogen open. Misschien na ed vakantie dat de banen weer wat aanwakkeren.
Ik zal je berichtje vanavond nog even lezen. Moet ook mijn koffer nog pakken.

en even onder de zonnebank! thanks :heart:

Eleiko zei:
Imo heeft gezondheid een vele malen hogere prioriteit dan een goed salaris.

Dan maar een eenvoudigere, en vooral minder stressvolle job, een eventueel oud autootje en boodschappen doen bij de Lidl!

Klopt! en zo ook al besproken thuis ook!
enne... de auto die ik heb is al afbetaald en van mij... en ik doe al mijn boodschappen al bij de lidl en loop alle aanbiedingen al af

Eleiko zei:
@marina, nog even ter info. Natuurlijk ben je hiervan allang op de hoogte, maar het kan - denk ik - geen kwaad om het nog eens onder je aandacht te brengen

Voor spiergroei moeten een aantal condities aanwezig zijn:

Voeding

De aminozuren waaruit proteïne bestaan zijn de basis bouwstenen voor onze spieren.

Rust

Geen of nauwelijks stress

Hormonen

o.a. insuline groeifactor en testosteron.

Toenemende belasting (overload principe)

Wanneer deze voorwaarden aanwezig zijn kan je lichaam spieren herstellen en uitbreiden. Dit proces gebeurt met name ’s nachts.

Leeftijd,geslacht en genen beïnvloeden dit reparatieproces.

Je kan dus eten zoveel je wilt en proberen te trainen volgens het overload principe zolang die andere factoren niet of nauwelijks aanwezig zijn ben ik van mening dat je daar eerst aan zult moeten werken.

Mooie van dit alles is dat je al die factoren zelf in de hand hebt (ik denk dat je hormoonhuishouding ook weer in balans komt zonder je huidige werkdruk / stress).

Thanks! en wederom waardeer ik de herhaling!

Rust ben ik mee bezig. Geen overuren meer..
stress is nog wel een issue tje.. ben ermee bezig.
Hormonen is een ander verhaal.. hoe ik die omhoog krijg als ze nul en niet meetbaar laag zijn.. geen idee

Trainen doe ik niet meer echt.. bewegen is zat nu. Beetje rekken en strekken erbij en mijn yoga. Heb al bijna 2 weken niet meer getraind en zal ook zeker niet voor volgende week worden ook voor ik weer in beweging kom...

Je hebt gelijk.. rust en stress weg en slapen zullen me helpen. Working on that! ik word nog wel eens verstandig :rolleyes:

Alleen hormonen zullen er niet van herstellen ben ik bang... hoe dat opgelost moet worden moeten we ook nog bekijken.... :dunno:

Eleiko · 15 jun 2016

Alleen hormonen zullen er niet van herstellen ben ik bang... hoe dat opgelost moet worden moeten we ook nog bekijken....

Ik acht het waarschijnlijk dat wanneer je stressvrij bent -- op een normale manier met je sport om gaat (less is more principe), ruim voldoende rust neemt (regelmatig keihard "NEE" durft te zeggen), voeding tot je neemt die ook nog eens opgenomen wordt (dus zonder diarree) -- je gewicht zal toenemen (vetmassa) en daarmee je hormoonhuishouding weer in balans gaat komen.

Niet lullen, maar doen!

SP1988 · 15 jun 2016

He bah ziek worden in je vakantie is echt klote!!

Schrijft de HA je geen hormonen voor dan? Dat lijkt mij een vrij logische stap. Dat neemt de oorzaak niet weg, maar je zal je wel een stuk beter voelen en dat kan zich door vertalen naar je gewicht.

Is Gh destijds ook gemeten ivm je slaapprobleem?

marina1975 · 15 jun 2016

Eleiko zei:
Ik acht het waarschijnlijk dat wanneer je stressvrij bent -- op een normale manier met je sport om gaat (less is more principe), ruim voldoende rust neemt (regelmatig keihard "NEE" durft te zeggen), voeding tot je neemt die ook nog eens opgenomen wordt (dus zonder diarree) -- je gewicht zal toenemen (vetmassa) en daarmee je hormoonhuishouding weer in balans gaat komen.

Niet lullen, maar doen!

Sporten zal ik normaal oppakken. uurtje max en 3 x per week max. Maar tegen de tijd dat mijn lijf het toelaat. Voeding.. das een ander verhaal.. mijn darmen moeten het wel op gaan nemen. Pas dan zal ik aan kunnen komen en kunnen misschien ook die hormonen weer in balans komen. Maar dat is het probleem.. hoe krijg ik die darmen werkend. Diarree is bij vlagen heel erg en dan weer niet. Het is een opname probleem.. maar wat dat moeten we nog exact uit gaan vogelen.
Maar als ik dat weet zal er ook veel meer beter gaan. Ik moet zeggen dat mijn gewicht en die darmen die niet werken momenteel ook veel stress en gepieker vreten..
Maar ik ben aan het DOEN. ik lul niet meer zoveel.

(gelukkig... moet ik eigenlijk zeggen.. is een moeilijke stap maar wel een die het beste is voor nu.. verstand boven het willen even. )

SP1988 zei:
He bah ziek worden in je vakantie is echt klote!!

Schrijft de HA je geen hormonen voor dan? Dat lijkt mij een vrij logische stap. Dat neemt de oorzaak niet weg, maar je zal je wel een stuk beter voelen en dat kan zich door vertalen naar je gewicht.

Is Gh destijds ook gemeten ivm je slaapprobleem?

Ja dat was ook klote..

nope.. mijn huisarts zegt.. kom eerst maar aan.. en dat is nu net wat niet lukt. Dus doorverwijzing naar de internist regelen.. dan verder kijken waarom de voeding niet opneemt.

Gh is niet gemeten. test, oestradiol, FSH, LH, progesteron allemaal nul...

neet61 · 15 jun 2016

Oei, dat klinkt behalve je darmprobleem ook als een endocrien probleem. En die 2 verergeren elkaar. Zou een internist of endocrinoloog echt naar moeten kijken, en zeker omdat het al zolang speelt toch een beetje druk zetten. Je komt idd niet vanzelf gewicht aan, dat is nu wel gebleken.

SP1988 · 17 jun 2016

marina1975 zei:
Sporten zal ik normaal oppakken. uurtje max en 3 x per week max. Maar tegen de tijd dat mijn lijf het toelaat. Voeding.. das een ander verhaal.. mijn darmen moeten het wel op gaan nemen. Pas dan zal ik aan kunnen komen en kunnen misschien ook die hormonen weer in balans komen. Maar dat is het probleem.. hoe krijg ik die darmen werkend. Diarree is bij vlagen heel erg en dan weer niet. Het is een opname probleem.. maar wat dat moeten we nog exact uit gaan vogelen.
Maar als ik dat weet zal er ook veel meer beter gaan. Ik moet zeggen dat mijn gewicht en die darmen die niet werken momenteel ook veel stress en gepieker vreten..
Maar ik ben aan het DOEN. ik lul niet meer zoveel. (gelukkig... moet ik eigenlijk zeggen.. is een moeilijke stap maar wel een die het beste is voor nu.. verstand boven het willen even. )

Ja dat was ook klote..

nope.. mijn huisarts zegt.. kom eerst maar aan.. en dat is nu net wat niet lukt. Dus doorverwijzing naar de internist regelen.. dan verder kijken waarom de voeding niet opneemt.

Gh is niet gemeten. test, oestradiol, FSH, LH, progesteron allemaal nul...

Ik zou echt naar een andere HA gaan! Al bezoek je er 10. Ik ben 2 x van HA veranderd en zit nu bij een hele goeie. Dat maakt echt een wereld van verschil.

Vind het zo ongelooflijk rot voor je!

Eleiko · 17 jun 2016

marina1975 zei:
Het is een opname probleem.. maar wat dat moeten we nog exact uit gaan vogelen.

Maar als ik dat weet zal er ook veel meer beter gaan.

Ik zou m'n geld eens een behandeling of 12 zetten op Ayuverda.
Er is er vast één bij jou in de buurt

marina1975 · 19 jun 2016

neet61 zei:
Oei, dat klinkt behalve je darmprobleem ook als een endocrien probleem. En die 2 verergeren elkaar. Zou een internist of endocrinoloog echt naar moeten kijken, en zeker omdat het al zolang speelt toch een beetje druk zetten. Je komt idd niet vanzelf gewicht aan, dat is nu wel gebleken.

Ik moet ook een afspraak maken bij de internist... heb alleen zo geen zin om weer bij een huisarts te moeten zeuren om een verwijzing... Ze blijven volhouden.. ga gewoon wat meer eten mevrouwtje.. :mad:

ik kan ze wel schieten. Maar ik ga het regelen. Ander kom ik nooit verder.

SP1988 zei:
Ik zou echt naar een andere HA gaan! Al bezoek je er 10. Ik ben 2 x van HA veranderd en zit nu bij een hele goeie. Dat maakt echt een wereld van verschil.

Vind het zo ongelooflijk rot voor je!

Ik heb er al een flink aantal gehad... helaas.. Maar ik ben geen opgever. Dus het gaat me gewoon lukken.

Eleiko zei:
Ik zou m'n geld eens een behandeling of 12 zetten op Ayuverda.
Er is er vast één bij jou in de buurt

Ik heb al eens eerder ca. 20 behandelingen bij een orthomoleculair dietist/behandelaar gehad op ayurvedisch gebied.. dat heeft me toen (8 jaar terug) niets opgeleverd.
Maar misschien kan dat ook veranderen??
Ik ga me er in ieder geval maar weer eens in verdiepen. Heb nog een boek van haar staan.
Thanks.

***
Ik ben weer terug. Polen was best leuk ook. Gala ging alleen niet door... maar goed eten wel

2 x warm per dag.. geen probleem!
Ik heb alleen veel last van mijn nek en rug gehad en nu nog (vliegtuig, rotbed, en zitten op k stoelen tijdens de conferentie en 2:30 in slaap vallen en 4:00 met de taxi naar het vliegveld deed er ook niet veel positiefs aan

). Maar ze hadden een kleine gym dus even wat oefeningen van de fysio gedaan. En gewoon wat licht bewegen. Was best even lekker... en bij teruggaan had ik wel een supergaaf licht in de lift. Licht recht van boven. Zo lijken die mini-spille-armpjes (en ze zijn ook echt veel en veel te dun

)nog eens wat

Collega kwam ook nog even de fitness in om wat te fietsen... hij had respect voor me zei hij.

noemt me nu vervolgens de kleine gespierde rambo :roflol:

Tja.. ze zien me op werk altijd in kleding en dan verwachten ze niet dat je traint... :rolleyes:

Vandaag in ieder geval op apegapen... en lekker rust pakken. Ook goed aan mezelf gedacht en morgen een vrije dag genomen.

neet61 · 19 jun 2016

Leuk om te horen van collega.
Verstandig om nu lekker uit te rusten, ik hoop dat je een beetje zal slapen

FREAKJAM · 19 jun 2016

Fijn dat je het naar je zin hebt gehad in Polen! Misschien een geluk bij een ongelukje dat het gala niet door ging? Leuk dat je gespierde rambo werd genoemd trouwens. En wat betreft de rest, ik vind het heel moeilijk om hier iets over te zeggen, maar het enige wat ik kwijt wil is: "houd je taai!".

Franskem · 20 jun 2016

Als het je aan 1 ding niet ontbreekt, dan is't wel aan doorzettingsvermogen.
Consult Internist aanvragen en anders idd opzoek naar een andere huisarts.

Skatermarvin · 22 jun 2016

Rust lekker uit Marina! Ben er zaterdag wel?

ae8baa698836073eced8d87f3cdffaa0c9bd2c3ec5a7952a415176c26a478e43.jpg

Eleiko · 22 jun 2016

Franskem zei:
Als het je aan 1 ding niet ontbreekt, dan is't wel aan doorzettingsvermogen.
Consult Internist aanvragen en anders idd opzoek naar een andere huisarts.

Je weet vast welke stempel je krijgt als je bij de zoveelste huisarts aanklopt...

...hypochonder!

Imo is het niet onverstandig om op eigen verzoek naar de GGZ te gaan. Je daar laten doorlichten en als blijkt dat je klachten niet van psychische aard zijn dan ga je met die conclusie zwart op wit naar de huisarts en sta je sterk met een verwijzing naar een specialist.

En als de klachten wel een psychische oorsprong hebben, ook goed. Dan ben je direct op het goede adres om je te laten helpen. Alles om weer lekker in je vel te komen toch?!

marina1975 · 22 jun 2016

neet61 zei:
Leuk om te horen van collega.
Verstandig om nu lekker uit te rusten, ik hoop dat je een beetje zal slapen

Yep was wel even leuk.
Rusten was een goed plan. Heb vannacht ook redelijk geslapen weer. Kreeg ook vandaag een opmerking dat ik eindelijk wat helderder uit mijn ogen keek. Misschien doet die rust wel wonderen!

FREAKJAM zei:
Fijn dat je het naar je zin hebt gehad in Polen! Misschien een geluk bij een ongelukje dat het gala niet door ging? Leuk dat je gespierde rambo werd genoemd trouwens. En wat betreft de rest, ik vind het heel moeilijk om hier iets over te zeggen, maar het enige wat ik kwijt wil is: "houd je taai!".

Achteraf was het wel jammer dat het niet doorging.. had er graag heengewild. Maar 17 september herkansing.. galadiner bij een 50 jaar bestaan van een leverancier.

Dank je. I'll hang in there! Ik ben nu eenmaal geen opgever.

Franskem zei:
Als het je aan 1 ding niet ontbreekt, dan is't wel aan doorzettingsvermogen.
Consult Internist aanvragen en anders idd opzoek naar een andere huisarts.

Dank je. Volgende week naar de huisarts. Dan maar eens zien.

Skatermarvin zei:
Rust lekker uit Marina! Ben er zaterdag wel?

Doe ik wel hoor.
Ja ik ben er zaterdag bij.

mag ik me een beetje aan jou vastklampen? Ik vind het doodeng.. ben het ieniminietje daar...

Ik had liever meer massa dan die vein... :sad:

Eleiko zei:
Je weet vast welke stempel je krijgt als je bij de zoveelste huisarts aanklopt...

...hypochonder!

Imo is het niet onverstandig om op eigen verzoek naar de GGZ te gaan. Je daar laten doorlichten en als blijkt dat je klachten niet van psychische aard zijn dan ga je met die conclusie zwart op wit naar de huisarts en sta je sterk met een verwijzing naar een specialist.

En als de klachten wel een psychische oorsprong hebben, ook goed. Dan ben je direct op het goede adres om je te laten helpen. Alles om weer lekker in je vel te komen toch?!

Been there done that.

Kwam bij GGZ niet veel uit. Wel dat stress aardig mee zou kunnen spelen omdat mijn cortisol ook veel te hoog was. Maar verder is daar niets uitgekomen. Zelfs nog aanvullend psychologisch onderzoek laten doen (vrijwillig) in het ziekenhuis omdat we er niet uitkwamen. Enige wat ze daar wilden proberen is me een AD geven om mijn eetlust op te wekken... Maar dat was het probleem niet...
Heb ook daarna nog een aantal psychologen gesproken (ook ivm slaapproblemen... en dus een slaaponderzoek en alles daaromheen) en ook daar kwam niets uit. Ook op natuurgeneeskunde nog verscheidene mensen bezocht en ook een orthomoleculair behandelaar die dus meer richting het ayurvedische ging. Ook daar kwam ik toen niet verder mee. Maar ik heb in ieder geval haar boeken er weer even bijgepakt. Dat was namelijk inmiddels ook alweer een paar jaar terug.

marina1975 · 22 jun 2016

Vandaag voor het eerst na ruim 2 weken weer naar de sportschool geweest. Gewoon even heel licht wat oefeningen gepakt. Beetje fullbody achtig (zonder isolatie) en wat meer focus op rug (mijn lekkerste spiergroep). Echt op minimale gewichten om weer wat op gang te komen. logwaardig niet echt... maar toch maar weer eens wat te posten hebben.

squat 3x10x30 kg
SLDL 3x10x30 kg
PD wijd 10x25 kg 2x10x30 kg
PD smal 10x25 kg 2x10x30 kg
Incline BP 10x25 kg 2x10x27,5 kg
MP 10x12,5 kg 2x10x15 kg (echt super strict en ging best lekker ook)
cable seated row smalle grip 10x25 kg 10x30 kg 10x32,5 kg
DB shruggs 2x10x16 kg ... bij gebrek aan DB's... 8x20 kg Beetje zwaar

front raise met schrijf 3x15x5 kg

nog wel gelachen.. paar stoere binkjes die aan het gooien waren met DB wilden ook eens OHP proberen.. konden de klemmen niet vinden. Dus vroegen ze aan mij.. ik zeg hangen bij het squatrek.. lopen ze naar de smith. :roflol:

dus ik zeg nee.. bij het squatrek... ze hadden geen idee wat het was.. hahahaha
Hadden ze die eindelijk gevonden pakken ze de eerste keer meteen 25 kg (incl stang)... die gozer zwaait het gewicht omhoog en flikkert zo achterover bij zijn maatje in zijn armen.

dat was ook meteen einde van de OHP oefening....

Skatermarvin · 23 jun 2016

marina1975 zei:
Doe ik wel hoor.
Ja ik ben er zaterdag bij. mag ik me een beetje aan jou vastklampen? Ik vind het doodeng.. ben het ieniminietje daar...

Ik had liever meer massa dan die vein...

Goed hoor! Echter voel ik me ook altijd een beetje awkward, maar komt echt helemaal goed!

marina1975 zei:
Vandaag voor het eerst na ruim 2 weken weer naar de sportschool geweest. Gewoon even heel licht wat oefeningen gepakt. Beetje fullbody achtig (zonder isolatie) en wat meer focus op rug (mijn lekkerste spiergroep). Echt op minimale gewichten om weer wat op gang te komen. logwaardig niet echt... maar toch maar weer eens wat te posten hebben.

squat 3x10x30 kg
SLDL 3x10x30 kg
PD wijd 10x25 kg 2x10x30 kg
PD smal 10x25 kg 2x10x30 kg
Incline BP 10x25 kg 2x10x27,5 kg
MP 10x12,5 kg 2x10x15 kg (echt super strict en ging best lekker ook)
cable seated row smalle grip 10x25 kg 10x30 kg 10x32,5 kg
DB shruggs 2x10x16 kg ... bij gebrek aan DB's... 8x20 kg Beetje zwaar
front raise met schrijf 3x15x5 kg

nog wel gelachen.. paar stoere binkjes die aan het gooien waren met DB wilden ook eens OHP proberen.. konden de klemmen niet vinden. Dus vroegen ze aan mij.. ik zeg hangen bij het squatrek.. lopen ze naar de smith. dus ik zeg nee.. bij het squatrek... ze hadden geen idee wat het was.. hahahaha
Hadden ze die eindelijk gevonden pakken ze de eerste keer meteen 25 kg (incl stang)... die gozer zwaait het gewicht omhoog en flikkert zo achterover bij zijn maatje in zijn armen. dat was ook meteen einde van de OHP oefening....

Buiten dat je het zelf niet logwaardig vind, is dit IMO toch best een positief verhaal! Je hebt even leklker fullbody getraind en wat kunnen lachen in de gym

Jasenko · 23 jun 2016

Haha nice, leuk altijd dat soort mensen in de sportschool.

Zal hier ook af en toe komen kijken

neet61 · 23 jun 2016

Mooie full body train hoor. Alles weer aangepakt.
Mooi verhaal van die binkies.... als ze een ander maar niet raken met al hun gezwaai

KuonanouK · 23 jun 2016

marina1975 zei:
squat 3x10x30 kg
SLDL 3x10x30 kg
PD wijd 10x25 kg 2x10x30 kg
PD smal 10x25 kg 2x10x30 kg
Incline BP 10x25 kg 2x10x27,5 kg
MP 10x12,5 kg 2x10x15 kg (echt super strict en ging best lekker ook)
cable seated row smalle grip 10x25 kg 10x30 kg 10x32,5 kg
DB shruggs 2x10x16 kg ... bij gebrek aan DB's... 8x20 kg Beetje zwaar
front raise met schrijf 3x15x5 kg

Gewichten zijn imo helemaal niet belangrijk en als je kijkt welke oefeningen je hebt gedaan, dan is dit een prachtige training!

SanneF · 23 jun 2016

Goed bezig meis, veel plezier zaterdag :kiss:

Marina's road to succes!

Never give up!

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Never give up!

Gargantuan Beast

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Gargantuan Beast

Ripped Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Never give up!

Never give up!

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Dutch Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics