Marina's road to succes!

[Skatermarvin]

Desalnietteplus een sterke training hoor Marina! Mooie mini-PR ook gister!!

Geniet nog van deze zonnige zondag!

 

[SanneF]

Nice dat je aan yoga bent begonnen, denk absoluut dat je daar veel meerwaarde uit kunt halen, ook voor je eigen lichamelijke herstel!

 

[Inb4]

Nice dat je aan yoga bent begonnen, denk absoluut dat je daar veel meerwaarde uit kunt halen, ook voor je eigen lichamelijke herstel!

Klik om te verkleinen...

+ 1 en helemaal Zen in no time
Goed voor de stress in life

 

[marina1975]

Ah, zat inderdaad even niet op te letten. Fijn dat je nu al ervaart dat yoga rustgevend kan zijn. Misschien pakt dat wel goed uit, extra rust in je lichaam. Geloof goed dat het lekker was buiten! Aardig zonnetje hier in ieder geval in Brabant!

Volgende keer benentraining na de yoga dus!

Klik om te verkleinen...

Kan gebeuren.
Ja het is rustgevend.. was maar goed ook gezien het vervolg van de dag... werd gebeld van werk met gevolg dat ik van 16:00-22:30 gewerkt heb gisteren en vanmorgen om 6:15 hingen ze alweer aan de foon en weer heen.. De ontspanning van de yoga was snel weg.
Vandaag ook hectiek ....

Trainen na yoga wordt niet aangeraden. Volgende keer even geen benen vooraf doen.

Desalnietteplus een sterke training hoor Marina! Mooie mini-PR ook gister!!

Geniet nog van deze zonnige zondag!

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Dat is niet gelukt... helaas... werd dus rest van de dag/avond overwerken

Nice dat je aan yoga bent begonnen, denk absoluut dat je daar veel meerwaarde uit kunt halen, ook voor je eigen lichamelijke herstel!

Klik om te verkleinen...

Ja,... ik denk dat het me wel kan helpen. Volgende week nog een keer proberen zonder beentraining vooraf en dan besluiten wat te doen.

+ 1 en helemaal Zen in no time
Goed voor de stress in life

Klik om te verkleinen...

hahaha.. I wish.... maar de ontspanning was snel weg.. Zie boven.
Maarre... hé... welkom terug!

 

[Inb4]

Dank je, ik heb het gelezen.
Nou ja hopelijk gaat de Yoga wel bijdragen aan ontspanning.

 

[marina1975]

Dank je, ik heb het gelezen.
Nou ja hopelijk gaat de Yoga wel bijdragen aan ontspanning.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het ook.

korte training borst biceps ivm drukte op werk. Kort en wat lichter.
incline BP 3x10x35 kg Zeer gecontroleerd.. even niet maxen maar echt op techniek
Incline DB press 3x10x12 kg
Incline fly's 3x10x11 kg
DB pull over 3x10x18 kg
Biceps overhead curl in cross over 3x10x50 kg (per zijde 50 kg) langzaam en focus op spanning erop houden
EZ bar curls (wat lichter gedaan) 3x10x20 kg
DB incline biceps curl (alterating) 3x10x7 kg

Gewoon een voldaan gevoel dat ik wat gedaan had....

 

[neet61]

Ik hoop het ook.


Biceps overhead curl in cross over 3x10x50 kg (per zijde 50 kg) langzaam en focus op spanning erop houden

Klik om te verkleinen...

Hoeveel?

 

[Natty87]

Hoeveel?

Klik om te verkleinen...

Dit

---------- Toegevoegd om 22:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:39 ----------

Toch lekkere training even snel. Maare hoezo is jouw incl db press net 1kg zwaarder dan de flyes? Hoe doe jij flyes?

 

[marina1975]

Hoeveel?

Klik om te verkleinen...

in de cross over en dan steekgewichten op 50 kg per arm... Valt toch wel mee?

 

[Natty87]

in de cross over en dan steekgewichten op 50 kg per arm... Valt toch wel mee?

Klik om te verkleinen...

Ehh dan is dat ding heel licht imo. Doe net 4.5kg per kant maybe iets meer. Hou je armen verder goed stil?

 

[neet61]

in de cross over en dan steekgewichten op 50 kg per arm... Valt toch wel mee?

Klik om te verkleinen...

Ik heb eigenlijk geen idee wat dat is

 

[marina1975]

Dit

---------- Toegevoegd om 22:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:39 ----------

Toch lekkere training even snel. Maare hoezo is jouw incl db press net 1kg zwaarder dan de flyes? Hoe doe jij flyes?

Klik om te verkleinen...

Dank je.

Incline DB press lukt niet zo goed zwaarder ivm mijn schouder. Heb hem op 13 kg gehad (en voor mijn schoudet op 14 kg... ) Fly's doe ik niet helemaal recht opzij maar iets schuin omhoog.

 

[Natty87]

Dank je.

Incline DB press lukt niet zo goed zwaarder ivm mijn schouder. Heb hem op 13 kg gehad (en voor mijn schoudet op 14 kg... ) Fly's doe ik niet helemaal recht opzij maar iets schuin omhoog.

Klik om te verkleinen...

Oh vandaar; ) lukt nog niet weer opbouwen met je schouder?

 

[marina1975]

Ik heb eigenlijk geen idee wat dat is

Klik om te verkleinen...

Van die stapeltjes plates (10 kg per plate) waar je een pin inzet op het gewicht wat je wilt. Ik zal morgen wel een plaatje zoeken. Nu zzzzzzzzzzz... 6:00 gaat de wekker weer.

---------- Toegevoegd om 22:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:50 ----------

Oh vandaar; ) lukt nog niet weer opbouwen met je schouder?

Klik om te verkleinen...

Het is wisselend.. maar op het moment lukt het even niet nee.

 

[Skatermarvin]

Nu zzzzzzzzzzz... 6:00 gaat de wekker weer.

Klik om te verkleinen...

Ach...het kan veel vervelender..

Ik heb vakantie en zat vanmorgen...zonder wekker...om 5:45uur beneden

Bedoel je niet gewoon zo iets (want vaak zegt het gewicht dan niet zo veel ivm katrollen):

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[SanneF]

Lekkere training meid, die heb je weer binnen!
Doe zelf ook overhead bicep curls, heerlijk! Kom zelf overigens ook absoluut niet uit op 50 daar .

 

[marina1975]

Ach...het kan veel vervelender..

Ik heb vakantie en zat vanmorgen...zonder wekker...om 5:45uur beneden

Bedoel je niet gewoon zo iets (want vaak zegt het gewicht dan niet zo veel ivm katrollen):

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik ook hoor.. vakantie en weekenden ook om 5:30-6:00 al op.. slaap maar 2 a 3 uur op een nacht op slaap meds en met mazzel 4 uur... al 15 jaar...

Yep.. zo een ding. Zit alleen maar 1 katrol in.. alleen bovenaan. Max gewicht is 100 kg in dat ding per zijde. @Natty: En ja ik hou mijn armen netjes stil.

Lekkere training meid, die heb je weer binnen!
Doe zelf ook overhead bicep curls, heerlijk! Kom zelf overigens ook absoluut niet uit op 50 daar .

Klik om te verkleinen...

Dank je.
Ik vind overhead biceps curl zalig. Maar gewicht zegt niets he.. apparaat afhankelijk.

 

[FREAKJAM]

Ik zou er echt geen fut voor over hebben om ook nog eens te gaan sporten als je al 15 jaar zo slecht slaapt. Doorzettertje hoor! Ik hoop echt dat je binnenkort je rust kunt vinden en hopelijk kan Yoga daar iets aan bijdragen

 

[marina1975]

Ik zou er echt geen fut voor over hebben om ook nog eens te gaan sporten als je al 15 jaar zo slecht slaapt. Doorzettertje hoor! Ik hoop echt dat je binnenkort je rust kunt vinden en hopelijk kan Yoga daar iets aan bijdragen

Klik om te verkleinen...

Ach.. ik ben er inmiddels al aan gewend.. Denk dat als ik beter zou slapen ik wel beter zou kunnen trainen. Zou wel wat zijn. Misschien dat groeien dan ook beter gaat! Slaap is echt noodzaak...
Ik hoop ook dat de yoga er aan bij zal dragen. Misschien ook maar eens de thuiscursus mindfullnes gaan doen die ik al een tijd heb liggen....
Ik ga wel door hoor. dank je.

***
extreem weinig tijd gehad. Veel overgewerkt maar toch eergisteren even kort rug traps aangepakt. ging nog best lekker ook. Gisteren zoveel last van mijn nek.. kon mijn hoofd niet meer draaien en op bed enkel op mijn rug liggen... Mijn mannetje moest me eerst op mijn zij draaien.. dan kon ik pas opstaan.. dus niet fijn. Gisteren was een ellendige dag wat dat betreft.. en lang gewerkt. Vanmorgen dus laat begonnen en even rustig fysio oefeningen gedaan. Schouders/nek/mobilisatie oefeningen. Daarna nog wel wat schouders gedaan op laag gewicht met focus op aanspannen. Toch nog wel even lekker. En steeds oefeningen voor mijn nek tussendoor. Ik kan weer iets verder bewegen nu. Woensdag kan ik pas terecht voor behandeling bij de fysio... als er morgen een uitvaller is wordt ik gebeld. Dus het gaat niet zo lekker...

Maar wel super leuk! cadeautje gehad!
OPA was weer even gulle gever om me te steunen en heb 2 potten eiwitten erbij!!! dat maakte mijn dag tenminste nog een beetje goed! Dank je OPA!

OPA mag hier dan wel weg zijn.. maar hij heeft zijn dromen nagejaagd en die zijn ook uitgekomen.
Hij heeft van zijn airbrush KOI hobby zijn beroep gemaakt!
Zijn niet veel mensen die het lukt om van een hobby een beroep te maken. Maar OPA wel.

 

[Natty87]

Wat aardig van hem marina.

Balen weer van je nek. Die lange drukke werkdagen werken dan ook niet mee. Dat je trouwens nog mag blijven werken.
Ik kreeg toen advies (natuurlijk heel wat anders dan jou) om paar weken niets te doen.

Toch knap die cable biceps dinges!