Niks egoïstisch aan imo.
Lekkere train weer!
Thanks
***
even wat gefreewheeled in de gym. Vanaaf wat visite voor mijn verjaardag, eerste keer zonder mijn vader.... Hmmm.. we zullen zien. zal gek zijn.
Maar in ieder geval vroeg op.. en toch even wat beweging in het lijf voordat we stil gaan zitten.
Heb al tijden last van mijn hamstring.. vandaag dat lying leg curl niet lukt en sldl niet zwaarder kan. Nu hebben ze foamrollers in de gym.. en heb het geprobeerd. vooraf kon ik met gestrekte benen mijn vingers net onder mijn tenen krijgen... na wat foamrollen van mijn hammies kon ik mijn handen bijna plat op de grond krijgen met gestrekte benen.
nooit verwacht dat dit zoveel zou doen. Daarna ook even wat lying leg curls geprobeerd.. en ook dat ging pijnloos! Ikke blij!
weet ik eindelijk een kadootje voor mijn verjaardag.
*evendoorgevenaanmannetjedienogkadootjemoetkopen*
frewheeltrain
Pull down wijd 3x10x32,5 kg
Pull down small 3x10x32,5 kg
DB row 3x10x12 kg
straight arm push down 3x10x10 kg
even wat foamrollen geprobeerd afgewisseld met lying leg raises 3x10
incline BP (was vrij.. dus why not) 10x25 kg 10x30 kg 10x25 kg laatste set paused
seated cable row smalle grip 3x10x30 kg
DB shruggs 3x10x17 kg
nog wat foamrollen en daarna even proberen lying leg raises 10x15kg wat normaal pijn deed zonder pijn. 10x20 kg ook zonder pijn!
Yeah!!
Morgen voor de yoga ook maar even foamrollen!
helaas... hele nacht wakker met pijn op de borst.. maagzuur wss.. stomme maag en darmen die niet meewerken. 5:55 was het over.. 6:05 ging de wekker
moe nu..
Weer een gevarieerde training.
