Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Brutushakt · 28 jul 2017

nee links er staat iets van yseat achter op

neet61 · 28 jul 2017

RaceRookie zei:
Zal er zo even een foto van maken.

Mooie verzameling heb je man. Ziet er ook degelijk uit.

Mokkookhe. Moet nog even een huis aanschaffen met een garage of een extra slaapkamer

RaceRookie · 28 jul 2017

Brutushakt zei:
nee links er staat iets van yseat achter op

Ah! Playseat, om te racen... :rolleyes:

neet61 zei:
Mooie verzameling heb je man. Ziet er ook degelijk uit.
Mokkookhe. Moet nog even een huis aanschaffen met een garage of een extra slaapkamer

Dank je Neet. Dubbele garage is nog beter!

BB_ · 28 jul 2017

RaceRookie zei:
Ah! Playseat, om te racen...

Dank je Neet. Dubbele garage is nog beter!

Mij lijkt een huge kelder geweldig. En daar dan een goeie muziekinstallatie, zodat de buren er ook geen last van hebben. Als ik de loterij zou winnen, zou ik echt een dikke basement gym inrichten met op de muur posters van de BB-legendes van vroeger en motiverende citaten en een goeie muziekinstallatie.

BB_ · 28 jul 2017

Cool Novice zei:
Mij lijkt een huge kelder geweldig. En daar dan een goeie muziekinstallatie, zodat de buren er ook geen last van hebben. Als ik de loterij zou winnen, zou ik echt een dikke basement gym inrichten met op de muur posters van de BB-legendes van vroeger en motiverende citaten en een goeie muziekinstallatie.

Ow, en natuurlijk gratis toegang voor de actieve volgers in dit log

. Maar dan geldt wel een apart hoekje voor het houden van een theekransje houden en vrijdagmiddagrellen, zodat dat de training niet verstoort.

RaceRookie · 28 jul 2017

Cool Novice zei:
Ow, en natuurlijk gratis toegang voor de actieve volgers in dit log . Maar dan geldt wel een apart hoekje voor het houden van een theekransje houden en vrijdagmiddagrellen, zodat dat de training niet verstoort.

Done.

Brutushakt · 28 jul 2017

Cool Novice zei:
Ow, en natuurlijk gratis toegang voor de actieve volgers in dit log . Maar dan geldt wel een apart hoekje voor het houden van een theekransje houden en vrijdagmiddagrellen, zodat dat de training niet verstoort.

ik heb bewust geen bb posters hangen

BB_ · 28 jul 2017

Brutushakt zei:
ik heb bewust geen bb posters hangen

Dit soort dingen:

Screen-Shot-2014-12-07-at-12.58.13-PM.png

kardemompeul · 28 jul 2017

Nog even mbt tot het crossfit-debat (ik weet ik ben wat laat), maar deze laat mij toch iedere keer wel een beetje glimlachen als ie in m'n instafeed verschijnt

bodybuilding-powerlifting-strongman-crossfit-taaaag-powerliftinglol-25619959.png

Galen · 28 jul 2017

kardemompeul zei:
Nog even mbt tot het crossfit-debat (ik weet ik ben wat laat), maar deze laat mij toch iedere keer wel een beetje glimlachen als ie in m'n instafeed verschijnt

Quite accurate.

Skatermarvin · 29 jul 2017

Ik ga niet alles quoten! Gister het weekend weer netjes gestart met wat apenkoppen en 2 B52's. Vanmorgen iets zwaarder, maar was voor :toilet:

Om 9:00uur naar de gym voor een UB workout..ik heb er zin in!

Verder alvast de geplande voeding voor vandaag..

Geplande voeding zaterdag 29-07-2017:
7:30 2 koppen koffie
8:15 1 kop koffie :coffeepc:

Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Postworkout: 25g whey isolaat (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
13:30 Nutripak 'ready to eat' Lean beef chilli (315kcals, E/K/V: 38.4g / 20.4g / 8.4g)
15:30 150g basmati rijst + 165g pangafilet + 125g doperwten
17:30 Pot yoghurt Griekse style, kers
19:00 ??

~1600kcals, E/K/V: 175g (44%) / 165g (42%) / 25g (14%)

Pillz · 29 jul 2017

Nu ga je weer iets meer eten? Opbouwen?

Jasenko · 29 jul 2017

Pillz zei:
Nu ga je weer iets meer eten? Opbouwen?

Hij gaat gewoon door marvinnen voor de rest van zijn leven

neet61 · 29 jul 2017

Skatermarvin zei:
Ik ga niet alles quoten!

Ahhh.... jammer. Het waren wel een stuk of 5 bladzijden

Skatermarvin · 29 jul 2017

Pillz zei:
Nu ga je weer iets meer eten? Opbouwen?

Zie hieronder..voor die minimale gains die naturel nog maak. Ga ik niet bulken om vervolgens een vet varken te worden..en daarna weer te cutten en weer te zijn waar ik nu ben :roflol:

Jasenko zei:
Hij gaat gewoon door marvinnen voor de rest van zijn leven

Dit dus

neet61 zei:
Ahhh.... jammer. Het waren wel een stuk of 5 bladzijden

:roflol; Ja daaag!

De training van vanmorgen ging lekker! Wel de volgorde om moeten gooien, want wilde eigenlijk beginnen met benchen. Echter tref ik het iedere zaterdag dat 1 gast net 5 minuten eerder is en ik moet switchen, dus ga overwegen om die bench gewoon als derde te houden..

UB2:
Incline smith bench (in 3 stapen concentrisch):
40kg: 10
50kg: 8 (voelt best zwaar al zo..)
60kg: 10 (pittig!), 10 (nipt!), 6+2 normal reps ( :fire:

)

Alternate plate-loaded row (gewicht/kant):
20kg: 12
30kg: 8
40kg: 8 (top MMC), 8, 8 (lekker!), 8 (sqeez)

Alles +5kg

Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8 (top MMC)
70kg: 6
80kg: 6 (nice!), 5 (meeh!), 3+1 (rest-pause), 3+2 (rest-pause)

Niet verzwaren..doel is 4x6-8

Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant):
25kg: 12 (warmup)
35kg: 12, 12, 12 (sqeez & hold)

Werksets naar 40kg..

Single arm machine press (tricep focus. plate-loaded. gewicht/kant):
20kg: 12 (warmup)
30kg: 15 (top MMC), 15 (nipt!), 13 (pff!)

Preacher curl (ez-bar):
17.5kg: 12
27.5kg: 12 (top!), 7 (op=op!), 7+5 (rest-pause)

V-handle pushdown:
15kg: 10
21kg: 8
28kg: 6, 6, 6 (lekker beuken!)

Cable fly's (high pulley):
15kg: 10, 10, 10 (2f.)

In superset met:

Incline DB pullover:
20kg: 15, 15, 15 (lekker stretchen..)

Dumbel shoulder press:
12kg: 25, 20 (TUT & MMC pompen of verzuipen?)

Rating:

(schema iets veranderd! dit bevalt wel zo!)

En het is bekend wat we vanavond gaan eten....PIZZZAAAAAA :meal:

Geplande voeding zaterdag 29-07-2017:
7:30 2 koppen koffie
8:15 1 kop koffie :coffeepc:

Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend (myprotein)
Intra-workout: 10g BCAA (myprotein)
Postworkout: 25g whey isolaat (XXL)
11:30 80g havermout + 30g whey isolaat + 5g rozijnen + multivit & vit D
13:30 Nutripak 'ready to eat' Lean beef chilli (315kcals, E/K/V: 38.4g / 20.4g / 8.4g)
15:30 150g basmati rijst + 165g pangafilet + 125g doperwten
17:30 Pot yoghurt Griekse style, kers
19:00 Pizza!! (~1200kcals?)

~2835kcals, E/K/V: 220g (31%) / 295g (42%) / 85g (27%)

marina1975 · 29 jul 2017

Nice train!!

zelfgemaakte pizza? want die diepvriesdingen halen vaak maar 800-900 kcal....

Skatermarvin · 29 jul 2017

marina1975 zei:
Nice train!!

zelfgemaakte pizza? want die diepvriesdingen halen vaak maar 800-900 kcal....

UIt eten

flexx123 · 29 jul 2017

Lekkere training marv! Is die pulldown onder of bovenhands?

marina1975 · 29 jul 2017

Skatermarvin zei:
UIt eten

nice!

als je een echte steenovenpizza hebt dan kan je met 1200 kcal er wel 2 nemen. Dunne bodems he

Ano_54321 · 29 jul 2017

@Skatermarvin , je geeft zelf aan dat je ongeveer op je natty max zit op je huidig vp.

Overweeg jij dan om ooit alsnog aas te gebruiken of is dat iets wat je nooit zal doen?

Gezien je ervaring, fysiek en leeftijd zou het NU perfect zijn om op een gezonde verantwoorde manier te kuren en er veel gains uit te halen.

Niet dat ik per se wil zeggen dat je moet kuren maar ik vraag me af waar je op wacht als je het zou overwegen

Hetzelfde geldt trouwens ook ongeveer voor @flexx123

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Huge Freak

💪

💪

Huge Freak

Ripped Bodybuilder

💪

Competitive Bodybuilder

Peter Bond

Superior Athlete

Colossal Veteran

Ripped Bodybuilder

Gargantuan Beast

Superior Athlete

Never give up!

Superior Athlete

Massive Warrior

Never give up!

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics