- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.350
- Volgers 66
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Cycle tijdens een weekje vakantie? Dan wel korte esters gebruiken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Maar hey...er is ook getraind!
UB2:
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
80kg: 3 (warmup)
90kg: 3 (fucking heet in de gym!
), 3, 3 (MMC
), 3, 3 (hoppa!
), 3 (TUT & MMC), 3 (t*ring..), 3 (laatste rep slowmotion..)
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8 (last reps sqeez & hold), 8 (explosief)
40kg: 6 (fuaark), 6 (1 paused..)
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 12 (top MMc), 12 (nipt..), 8 (laaaange TUT)
Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant
15kg: 12 (TUT & sqeez)
30kg: 15 (idem..)
40kg: 15 (idem..gruwelijk)
50kg: 12 + 6 alternate (POMP)
Plate loaded chestpress (focus tricep):
20kg: 20 (top)
30kg: 13, 8+4 chestpress (TUt & MMC)
Superset met..
Db frontraise (single db, chest focus):
10kg: 25 (hoe is het?), 15 (fucking sore!), 12 (fik erin!)
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 12 (fuaark!), 9 (lekker), 4 (1 supertraag negatief..)
Rating:
(Kapot hard zweten, maar heerlijk getraind!)
UB2:
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
80kg: 3 (warmup)
90kg: 3 (fucking heet in de gym!
), 3, 3 (MMC), 3, 3 (hoppa!), 3 (TUT & MMC), 3 (t*ring..), 3 (laatste rep slowmotion..)Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 8 (last reps sqeez & hold
), 8 (explosief)40kg: 6 (fuaark
), 6 (1 paused..)Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 12 (top MMc
), 12 (nipt..), 8 (laaaange TUT)Matrix pulldown (plate-loaded. gewicht/kant
15kg: 12 (TUT & sqeez)
30kg: 15 (idem..
)40kg: 15 (idem..gruwelijk
)50kg: 12 + 6 alternate (POMP
)Plate loaded chestpress (focus tricep):
20kg: 20 (top)
30kg: 13, 8+4 chestpress (TUt & MMC
)Superset met..
Db frontraise (single db, chest focus):
10kg: 25 (hoe is het?
), 15 (fucking sore!), 12 (fik erin!) EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
27.5kg: 12 (fuaark!), 9 (lekker
), 4 (1 supertraag negatief..)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan kan ik in ieder geval weinig mensen belachelijk maken..
Pindakaas op je buik smeren..
Aardige gains denk...OEPS!
Ik weet het ook niet...Wat is dat hier toch weeral, aanvallen langs alle kanten
Lekker ED prikken...test+tren-A ofzo..Cycle tijdens een weekje vakantie? Dan wel korte esters gebruiken
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat lukt natuurlijk wel met al dat AAS in je bloed.
Hitte haalt bij mij altijd een beetje de energie uit de training maar toch een goede treen zie ik.
Waarom de smith achter de gewone BP aan? Niet beter een DB Press?
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wel fijn, kan ik er elke paar minuten wat aflikken. Hmmmmm....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Incline smithDat lukt natuurlijk wel met al dat AAS in je bloed.
Hitte haalt bij mij altijd een beetje de energie uit de training maar toch een goede treen zie ik.
Waarom de smith achter de gewone BP aan? Niet beter een DB Press?
Voelt goed qua MMC..beter dan DB's bij mij.. Beter dan sperti!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Eerst pindakaas aan je sterretje smeren anders weet je het niet zeker...
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Wel fijn, kan ik er elke paar minuten wat aflikken. Hmmmmm....
Nee joh dat kan niet........je moet t inwikkelen in vershoudfolie......al denk ik dat alu-folie ook wel kan hoor......
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tja, dan kan ik er met mijn tong niet meer bij...
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Gewoon een week spuit erin to confuseCycle tijdens een weekje vakantie? Dan wel korte esters gebruiken
the body
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat werkt echt! Ik roep altijd hardop dat ik ga benchen en dan ga ik stiekum curls doen. To confuse the muscle!Gewoon een week spuit erin to confuse
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Tja, dan kan ik er met mijn tong niet meer bij...
Juist....snap je t nou........?.....oh en vergeet niet te filmen en te plaatsen voor de juiste opbouwende feedback, zodat je de dag erna nog betere resultaten neer kan zetten.......
@Skatermarvin ..... sorry man, ik zal kappen....volgens mij is IF met dit weer en op vrijdag niet zo goed voor mij
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes! I love itLekker getraind Marv! Flinke dosis TUT en MMC weer aanwezig
In de spiegel leek mijn fysiek zowaar wat.. *nohomo*Dat zijn gezellige gezichten
Pro-tips!*nohomo*Tja, dan kan ik er met mijn tong niet meer bij...
En dan 100 reps per set 4 extra confusion..Gewoon een week spuit erin to confuse
Dat werkt echt! Ik roep altijd hardop dat ik ga benchen en dan ga ik stiekum curls doen. To confuse the muscle!
Stelletje rellers! Heel mijn training weer onder gesneeuwdJuist....snap je t nou........?.....oh en vergeet niet te filmen en te plaatsen voor de juiste opbouwende feedback, zodat je de dag erna nog betere resultaten neer kan zetten.......
@Skatermarvin ..... sorry man, ik zal kappen....volgens mij is IF met dit weer en op vrijdag niet zo goed voor mij
Op advies van jullie...post workout naar 17:30 verplaatst en nightprotein bij avondeten...
Voeding, vrijdag 02-06-2017:
7:30 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
10:30 75g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend + grapefruit
Post-workout: 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + cola zero vanille
15:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
17:30 30g whey isolaat (XXL)
19:30 Avondeten (~750kcals) + 25g nightprotein (XXL)
~2150kcals, E/K/V = 195g (36%) / 235g (43%) / 50g (21%)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
val ik doen, damn! nu vit m'n tong tuvven de vervhoudfolie!!!
