- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Genoteerd in m'n lijstje met plekken waar ik moet gaan eten, per stad
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.363
- Volgers 66
Genoteerd in m'n lijstje met plekken waar ik moet gaan eten, per stad
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Vorige week toevallig een artikel gelezen over een onderzoek dat 12 maanden lang heeft plaats gevonden. De ene groept traint 1x pw zijn kuiten en de andere helemaal niet. Resultaat was dat de kuiten bijna niet waren gegroeid (denk aan enkele mms) tegenover de andere groep. Echter waren ze wel veel sterker.Uhu
Speciaal voor jou
Laatste tijd even niet meer. Kreeg mijn houding niet goed, met als gevolg meer en meer onderrug klachten.
Frontsquats, hacksquats en legpresses zijn IMO een prima vervanger.
Niet lekker is wel erg overdreven, maar zou mezelf er niet snel op betrappen om bij wijze van zelf verwennerij een chocolade reep te kopen.
Alle candybars bijvoorbeeld vind ik wel erg lekker en 85% choco van van LindtMaar als ik mag kiezen: snoep > choco
Die 200kg ging mogelijk ook nergens over. Maar vergeet niet dat het in de smith is en ik dus geen barbel op mijn rug hoeft te balanceren..
De reps zijn netjes en gecontroleerd IMO..
Precies!
Misschien heb ik daarom geen kuiten..
Stiff leg deads zijn ook deads!
Old-school gangers!
Zolang ik er zonder deads prima uit zie en minder rug-aids heb...
Waarom zou ik dan gaan deadliften?
Hmm..ik heb even gegoogled, maar het lijkt echt of mijn bovenste linker buikspier tussen de vezels doorfloept.
Maar ik pas hier zeker mee op hoor. Als ik merk dat het weer zover is doe ik vaak wat rustiger aan. Meestal is het op dagen dat ik wat gevoelig ben voor kramp, dat was gister ook zo..
Hoe doen jullie dat in de cut trouwens? Iedere dag wegen? Of wekelijks?
Want iedere dag voelt een beetje als overkill..al vind ik het wel interessant om te zien..
Meting & weging 08-06-2017:
Gewicht: 82.5kg (-0.4kg t.o.v gister)
Taille: 75.0cm (0.5cm t.o.v gister)
Enfin...nu de planning voor vandaag... #gainenzondertrainen
Ik train mogelijk met een collega, dus er bestaat een kans dat de repranges/oefeningen wat wijzigen..
UB2:
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6
80kg: 3 (warmup)
90kg: 8x3
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
25kg: 8 (warmup)
35kg: 4x6-8
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
Pulldown/pullup:
3x10-12
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
Voeding, donderdag 08-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 1L groene thee
11:00 50g bambix/havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pumpblend
Post-workout: 30g whey isolaat
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:00 25g nightprotein (XXL)
18:00 Uit eten:
voorgerecht: (kalfsribbetjes met knoflooksaus)
hoofdgerecht: spareribs (cajun style) + friet + salade
nagerecht: Tony Chocoloney ijs + huisgemaakte kokosmakroon + ananas + theecrumble + creme van witte chocolade
Exclusief uit eten: ~1135kcals, E/K/V = 145g (51%) / 105g (37%) / 15g (12%)
Dus #noCalvesteamcheckingIN
- Lid sinds
- 11 sep 2013
- Berichten
- 1.594
- Waardering
- 1.838
- Lengte
- 1m69
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Genoteerd in m'n lijstje met plekken waar ik moet gaan eten, per stad
Heb jij nog tips?
Vorige week toevallig een artikel gelezen over een onderzoek dat 12 maanden lang heeft plaats gevonden. De ene groept traint 1x pw zijn kuiten en de andere helemaal niet. Resultaat was dat de kuiten bijna niet waren gegroeid (denk aan enkele mms) tegenover de andere groep. Echter waren ze wel veel sterker.
Dus #noCalvesteamcheckingIN
Bedankt voor het hart onder de riemOm de dag goed te beginnen
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.786
- Waardering
- 46.984
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Bepaal jij je trainingsschema´s van tevoren, d.w.z. het gewicht een aantal reps?
Goeie calves krijg je trouwens van hardlopen met voorvoetlanding, vroeger liep ik veel hard en trainde nooit separaat mijn kuiten, maar kreeg wel complimenten. Ik merk het nu weer als ik een keer een intervalloop doe met voorvoetlanding; enorme spierpijn in mijn kuiten, omdat het ik het niet meer gewend ben.
Goeie calves krijg je trouwens van hardlopen met voorvoetlanding, vroeger liep ik veel hard en trainde nooit separaat mijn kuiten, maar kreeg wel complimenten. Ik merk het nu weer als ik een keer een intervalloop doe met voorvoetlanding; enorme spierpijn in mijn kuiten, omdat het ik het niet meer gewend ben.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik bepaal de oefeningen van te voren. Gewichten vaak ook, maar die pas ik aan a.d.v. hoe het gaat...soms meer gewicht of juist minder een dropset of rust-pause set..
Toch denk ik dat je genetisch dan gewoon bevooroordeeld bent wat betreft kuiten...want betwijfel of ik van hardlopen goede kuiten ga krijgen
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.703
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Misschien is dat mijn geheim wel
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
- Mazi-mas: ayce griekse tapas (Wijk bij Duur.)
- Blacksmoke: vlees en burgers (Antwerpen)
- Pickles: burgers (Utrecht, Rotterdam)
- Se7en: gerechten met twist uit landen vd 7 wereldwonderen (Utrecht)
- Hamburg: burgers (Rotterdam)
- Ter Marsch & Co: burgers (A'dam, Rotterdam)
- Hudson: amerikaans, vlees, burgers, etc (Den Haag, Almere, Rotterdam, Zoetermeer)
- Burgerlijk (A'dam)
- De 3 greafjes: cake, zoet en lunch (A'dam)
- Burger meester (A'dam)
- Rough kitchen: bbq dingen, hotdogs (A'dam, Scheveningen)
- Pronto: aparte pizza's (Schiedam)
- Taco bell (Eindhoven)
- Copper (Gouda)
Dat is waar ik nog wil eten
Zoals je kunt zien hou ik wel van burgers. Trouwens. Burgers bij "Ellis Gourmet" waren heerlijk. En bij "Berencafé" kan je 2 dagen pw onbeperkt spareribs eten & hebben ze een heerlijke grote lamsburger.
- Blacksmoke: vlees en burgers (Antwerpen)
- Pickles: burgers (Utrecht, Rotterdam)
- Se7en: gerechten met twist uit landen vd 7 wereldwonderen (Utrecht)
- Hamburg: burgers (Rotterdam)
- Ter Marsch & Co: burgers (A'dam, Rotterdam)
- Hudson: amerikaans, vlees, burgers, etc (Den Haag, Almere, Rotterdam, Zoetermeer)
- Burgerlijk (A'dam)
- De 3 greafjes: cake, zoet en lunch (A'dam)
- Burger meester (A'dam)
- Rough kitchen: bbq dingen, hotdogs (A'dam, Scheveningen)
- Pronto: aparte pizza's (Schiedam)
- Taco bell (Eindhoven)
- Copper (Gouda)
Dat is waar ik nog wil eten
Zoals je kunt zien hou ik wel van burgers. Trouwens. Burgers bij "Ellis Gourmet" waren heerlijk. En bij "Berencafé" kan je 2 dagen pw onbeperkt spareribs eten & hebben ze een heerlijke grote lamsburger.
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Fogos in Antwerpen- Mazi-mas: ayce griekse tapas (Wijk bij Duur.)
- Blacksmoke: vlees en burgers (Antwerpen)
- Pickles: burgers (Utrecht, Rotterdam)
- Se7en: gerechten met twist uit landen vd 7 wereldwonderen (Utrecht)
- Hamburg: burgers (Rotterdam)
- Ter Marsch & Co: burgers (A'dam, Rotterdam)
- Hudson: amerikaans, vlees, burgers, etc (Den Haag, Almere, Rotterdam, Zoetermeer)
- Burgerlijk (A'dam)
- De 3 greafjes: cake, zoet en lunch (A'dam)
- Burger meester (A'dam)
- Rough kitchen: bbq dingen, hotdogs (A'dam, Scheveningen)
- Pronto: aparte pizza's (Schiedam)
- Taco bell (Eindhoven)
- Copper (Gouda)
Dat is waar ik nog wil eten
Zoals je kunt zien hou ik wel van burgers. Trouwens. Burgers bij "Ellis Gourmet" waren heerlijk. En bij "Berencafé" kan je 2 dagen pw onbeperkt spareribs eten & hebben ze een heerlijke grote lamsburger.
Jilles beer & burgers in Oostende
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Waar ik nog wil eten of waar ik nog een keer wil eten?- Mazi-mas: ayce griekse tapas (Wijk bij Duur.)
- Blacksmoke: vlees en burgers (Antwerpen)
- Pickles: burgers (Utrecht, Rotterdam)
- Se7en: gerechten met twist uit landen vd 7 wereldwonderen (Utrecht)
- Hamburg: burgers (Rotterdam)
- Ter Marsch & Co: burgers (A'dam, Rotterdam)
- Hudson: amerikaans, vlees, burgers, etc (Den Haag, Almere, Rotterdam, Zoetermeer)
- Burgerlijk (A'dam)
- De 3 greafjes: cake, zoet en lunch (A'dam)
- Burger meester (A'dam)
- Rough kitchen: bbq dingen, hotdogs (A'dam, Scheveningen)
- Pronto: aparte pizza's (Schiedam)
- Taco bell (Eindhoven)
- Copper (Gouda)
Dat is waar ik nog wil eten
Zoals je kunt zien hou ik wel van burgers. Trouwens. Burgers bij "Ellis Gourmet" waren heerlijk. En bij "Berencafé" kan je 2 dagen pw onbeperkt spareribs eten & hebben ze een heerlijke grote lamsburger.
Dit omdat ik niet het niet snap aangezien marvin om tips vroeg, dus restaurants waar je al geweest bent
beeldkijker
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2015
- Berichten
- 2.811
- Waardering
- 1.047
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
Heb je lijst trouwens wel opgeslagen aangezien ik ook burger fan ben 
@ProudPizza
@ProudPizza
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Hier heb je ook nog een leuk lijstje- Mazi-mas: ayce griekse tapas (Wijk bij Duur.)
- Blacksmoke: vlees en burgers (Antwerpen)
- Pickles: burgers (Utrecht, Rotterdam)
- Se7en: gerechten met twist uit landen vd 7 wereldwonderen (Utrecht)
- Hamburg: burgers (Rotterdam)
- Ter Marsch & Co: burgers (A'dam, Rotterdam)
- Hudson: amerikaans, vlees, burgers, etc (Den Haag, Almere, Rotterdam, Zoetermeer)
- Burgerlijk (A'dam)
- De 3 greafjes: cake, zoet en lunch (A'dam)
- Burger meester (A'dam)
- Rough kitchen: bbq dingen, hotdogs (A'dam, Scheveningen)
- Pronto: aparte pizza's (Schiedam)
- Taco bell (Eindhoven)
- Copper (Gouda)
Dat is waar ik nog wil eten
Zoals je kunt zien hou ik wel van burgers. Trouwens. Burgers bij "Ellis Gourmet" waren heerlijk. En bij "Berencafé" kan je 2 dagen pw onbeperkt spareribs eten & hebben ze een heerlijke grote lamsburger.
[Link niet meer beschikbaar]
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zou kunnen...maar ga niet hardlopen..Misschien is dat mijn geheim wel
Verder scheelt het ook dat manlets vaak wel betere calfs hebben..
Daar zitten wel een paar bekende bij- Mazi-mas: ayce griekse tapas (Wijk bij Duur.)
- Blacksmoke: vlees en burgers (Antwerpen)
- Pickles: burgers (Utrecht, Rotterdam)
- Se7en: gerechten met twist uit landen vd 7 wereldwonderen (Utrecht)
- Hamburg: burgers (Rotterdam)
- Ter Marsch & Co: burgers (A'dam, Rotterdam)
- Hudson: amerikaans, vlees, burgers, etc (Den Haag, Almere, Rotterdam, Zoetermeer)
- Burgerlijk (A'dam)
- De 3 greafjes: cake, zoet en lunch (A'dam)
- Burger meester (A'dam)
- Rough kitchen: bbq dingen, hotdogs (A'dam, Scheveningen)
- Pronto: aparte pizza's (Schiedam)
- Taco bell (Eindhoven)
- Copper (Gouda)
Dat is waar ik nog wil eten
Zoals je kunt zien hou ik wel van burgers. Trouwens. Burgers bij "Ellis Gourmet" waren heerlijk. En bij "Berencafé" kan je 2 dagen pw onbeperkt spareribs eten & hebben ze een heerlijke grote lamsburger.
Pickles is inderdaad nice net als Meneer Smakers (ook in Utrecht)Dit zijn tips waar we echt iets aan hebben
Waar ik nog wil eten of waar ik nog een keer wil eten?
Dit omdat ik niet het niet snap aangezien marvin om tips vroeg, dus restaurants waar je al geweest bent
Heb je lijst trouwens wel opgeslagen aangezien ik ook burger fan ben
Nice!Hier heb je ook nog een leuk lijstje
[Link niet meer beschikbaar]
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Maar je rugpics laten zien dat je erectors schreeuwen om deadlifts
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Tja, dat is dan niet anders. Ik ga niet iedere dag met pijntjes zitten voor dikke erectors..Maar je rugpics laten zien dat je erectors schreeuwen om deadlifts
Compenseer wel met een dikke erectie
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Bestel dan maar alvast Viagra want je hebt best veel dat je moet compenserenTja, dat is dan niet anders. Ik ga niet iedere dag met pijntjes zitten voor dikke erectors..
Compenseer wel met een dikke erectie
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In b4: penisverlengingBestel dan maar alvast Viagra want je hebt best veel dat je moet compenseren
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 10 aug 2016
- Berichten
- 5.824
- Waardering
- 6.769
- Lengte
- 1m74
Bestel dan maar alvast Viagra want je hebt best veel dat je moet compenseren
Je bent te vroeg voor de vrijdagrel
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.667
- Waardering
- 71.597
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Nu je het zegt, tot morgen dan maar !Je bent te vroeg voor de vrijdagrel
