Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Skatermarvin · 16 jun 2017

crotchfit zei:
Je hebt 277 calorieën verbrand met een uur in de auto zitten?

Natuurlijk niet :roflol:

En beter doe ik zo nog wat strafcardio...heb weer aardig lopen snaaien vandaag :eating:

Robke78 zei:
Ik zou er nog wat spekblokjes bijdoen

Beter wel hè?

Mudita zei:
Sanca wou ook graag zijn eigen smiley.

Punjab zei:
120gr kipfilet? das zoiets als.. 2 hapjes

Zo iets

Eet al 300g overdag hè...en ik kuur niet, dus heb geen 300g eiwit nodig per dag :trollface:

SCREWBEAST zei:
Is t al rel tijd!?

Matig weer vandaag...

Banshee zei:
Het was gisteren, dat kwam beter uit voor de meesten...

SCREWBEAST zei:
Dat was dikke PL piraatjes lol...... niet mijn humor

Hoody zei:
Ook een smiley die bij jou past

Mudita zei:
Volgens mij is dat de laatste weken altijd op donderdag .

wat moeten we dan op vrijdag?

Hoody zei:
Ik heb de hele nacht aan jou gedacht

Mudita · 16 jun 2017

N.v.m.

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 16 jun 2017

Skatermarvin zei:
Matig weer vandaag...

Matige rel voor een matig log met matig clengebruik :trollface:

Skatermarvin · 16 jun 2017

Mudita zei:
N.v.m.

...nee zeg!

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Matige rel voor een matig log met matig clengebruik

True, true! Er moet meer gebruikt worden!

Enfin..vanmiddag op mijn werk een AYCE snoep in 15 minuten gehad..

Dus toen ik thuis kwam maar even een rondje gemaakt :thumbs:

Sanca Saxon · 16 jun 2017

Mudita zei:
N.v.m.

I have the power to see what you did there... :roflol:

GeenEiwittenVoorJe18Bent · 16 jun 2017

Skatermarvin zei:
...nee zeg!

True, true! Er moet meer gebruikt worden!

Enfin..vanmiddag op mijn werk een AYCE snoep in 15 minuten gehad..

Dus toen ik thuis kwam maar even een rondje gemaakt

Wat een namen allemaal :roflol:

. Willeskop en snelrewaard :roflol:

Hoody · 16 jun 2017

Skatermarvin zei:

Mudita · 16 jun 2017

Sanca zei:
I have the power to see what you did there...

Skatermarvin · 17 jun 2017

Sanca zei:
I have the power to see what you did there...

You've got the power!

GeenEiwittenVoorJe18Bent zei:
Wat een namen allemaal. Willeskop en snelrewaard

Haha...boerenbuurt hè..

Was (p)apekop je ook al opgevallen, zoals @flexx123 vorige keer al zei... :rolleyes:

Hoody zei:

Wel een zinnige emoticon op dbb..

Mudita zei:

Gister weer flink #gainenzondertrainen omdat het vrijdag was :roflol:

@flexx123 vroeg me nog waarom ik nooit eens een keer nee zeg...goede vraag... :rolleyes:

Enfin...vanmorgen zowat 1.5kg zwaarder, maar goed...before :toilet:

en taille gelijk..

Wel fucked up! Ik begin keelpijn te krijgen..helemaal rood achterin mijn keel en pijnlijk met slikken..hoop niet dat het doorzet.. :sad:

Sanca Saxon · 17 jun 2017

Skatermarvin zei:
Wel fucked up! Ik begin keelpijn te krijgen..helemaal rood achterin mijn keel en pijnlijk met slikken..hoop niet dat het doorzet..

Das no good

honing vreten...

flexx123 · 17 jun 2017

Skatermarvin zei:
helemaal rood achterin mijn keel en pijnlijk met slikken..hoop niet dat het doorzet

Ben&jerrys schijnt daar goed tegen te helpen

040B · 17 jun 2017

Ik heb ook al een paar dagen keelpijn. Mijn stem is ook bijna volledig weg.

"elk nadeel heb z'n voordeel" zegt mijn vriendin daar over.

Skatermarvin · 17 jun 2017

Sanca zei:
Das no good honing vreten...

Beetje thee met honing... *nohomo* :gay:

flexx123 zei:
Ben&jerrys schijnt daar goed tegen te helpen

ik weet wel zeker!

040B zei:
Ik heb ook al een paar dagen keelpijn. Mijn stem is ook bijna volledig weg.

"elk nadeel heb z'n voordeel" zegt mijn vriendin daar over.

Sanca Saxon · 17 jun 2017

Skatermarvin zei:
Beetje thee met honing..

Gewoon uit de pot lepelen...

Skatermarvin · 17 jun 2017

Sanca zei:
Gewoon uit de pot lepelen...

Dan ga ik toch voor de B&J die @flexx123 voorstelde :roflol:

Sanca Saxon · 17 jun 2017

Skatermarvin zei:
Dan ga ik toch voor de B&J die @flexx123 voorstelde

Daar kun je ook honing opdoen

Mij is altijd verteld dat de 'helende kracht' van honing teniet wordt gedaan in warme dranken.
Je kunt andere ook kijken voor een fles mede :lick:

marina1975 · 17 jun 2017

Sanca zei:
Daar kun je ook honing opdoen

Mij is altijd verteld dat de 'helende kracht' van honing teniet wordt gedaan in warme dranken.
Je kunt andere ook kijken voor een fles mede

Honingrum is ook erg lekker

Maar of het helpt. :roflol:

Skatermarvin · 17 jun 2017

Sanca zei:
Daar kun je ook honing opdoen

Mij is altijd verteld dat de 'helende kracht' van honing teniet wordt gedaan in warme dranken.
Je kunt andere ook kijken voor een fles mede

True, true..

marina1975 zei:
Honingrum is ook erg lekker Maar of het helpt.

Haha, verzachten met drank heb ik gister al geprobeerd :roflol:

De training van vanmorgen...man, man wat gingen de FSQ's moeizaam!

LB2+beetje push:
Front squat:
40kg: 10
60kg: 8
75kg: 5 (warmup, niet echt warmup te noemen...wat moeizaam!!)
80kg: 5 (riem om..niet van harte!), 5 (pff!)
90kg: 3 (controlled), 3 (man, man wat zwaar..), 3, 3 (fuaark!)

Het was niet mijn dag qua FSQ's

Benchpress:
40kg: 10
50kg: 8
70kg: 6, 6 (easy)
80kg: 4, 4, 4 (~75% top MMC)
90kg: 2, 2 (hard!)
100kg: 1 (lekkere rep!)
105kg: 1 (pff, meer zat er niet in vandaag borst lekker vol!)

Standing leg curl:
12kg: 12 (warmup)
19kg: 15, 15, 15, 15 (prima reps, fik erin!)

Incline Leg press (1 set is 3x (5 reps onderin / 5 reps bovenin / 5 volledige):
50kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (easy!)
75kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (pittiger!)
100kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (vreselijk!)
125kg: 5/5/5 - 5/5/5 - 5/5/5 (helemaal afsterven..paar paused reps!)
125kg (voeten hoog, hamstring focus): 15+14+12 (rest-pause)

Machine calfraise:
50kg: 10 (warmup)
65kg: 10
80kg: 12
90kg: 8 (lekker!), 8, 10 (3f.)
50kg: 8 (in 3 stappen concentrisch)

Hyperextention:
Bw: 15
Bw+5kg: 15 (t*ring..gewicht achter het hoofd)
Bw+10kg: 10, 10 (2 paused)

Rope pushdown:
10kg: 20
12.5kg: 10
15kg: 15, 15, 12 (prima pomp)

Rope crunch:
21kg: 25
28kg: 15, 12 (fuaark!), 12

Straight arm rope pulldown:
7.5-15kg: 3 sets

Rating:

(Ik ga niet die FSQ's mijn rating laten verknallen!)

En de voeding... :trollface:

Voeding, zaterdag 17-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
7:45 1 kop koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + pump blend
Intra-workout: 10g BCAA (XXL)
Post-workout: 30g whey isolaat (XXL)
12:00 80g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D + 2 koppen koffie
14:00 155g kipfilet + 90g rijst + grapefruit
16:00 ?
18:00 BBQ :meal:

~??kcals, E/K/V = 200g + (??%) / ??g (??%) / ??g (??%)

Sanca Saxon · 17 jun 2017

Als er een ziekte sluimert is het niet meer dan normaal dat het allemaal wat minder gaat imo.

flexx123 · 17 jun 2017

die hyperextensions moeten toch wel een stuk zwaarder kunnen, of ben ik nou gek?

Wel lekker die bench!

Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.

Superior Athlete

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Ripped Bodybuilder

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Resurrected

Superior Athlete

Resurrected

Never give up!

Superior Athlete

Resurrected

Massive Warrior

Soortgelijke topics