- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.671
- Volgers 66
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Moest mijn fiets bij de auto garage brengen...en weer teruglopen
Precies..romanticus dat ik benGoede training Marv en afgesloten met een mooie date bij de McD!
Verkeerde Marvin, straks is het weer dit:
- Lid sinds
- 9 nov 2016
- Berichten
- 197
- Waardering
- 231
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
Dat is zo lekker!!
In de ijssalon waar ik m'n eerste bijbaantje ever had maakten ze wel mooi ff Licor43-ijs
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Het lukte best aardig...
totdat mijn vriendin besloot van maandagavond een vrijdag avond te maken. Het werd dus 1730kcals + beetje zoute popcorn + 8 apekoppen
Gelukkig had ik 700-800kcals aan strafcardio gedaan..
Dat is ook goed!!In de ijssalon waar ik m'n eerste bijbaantje ever had maakten ze wel mooi ff Licor43-ijs
Enfin, voor speciale productie om 2:45uur begonnen vandaag! Stevig aan het overwegen de gym te skippen...
Maar dat gaan we niet doen! Straks om 9:00uur (eerder gaat de gym niet open!) fasted legday.
Lekker hoor, met 2 uur slaap
LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 8
80kg: 6 (warmup)
90kg: 3
110kg: 3x6-8
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
120kg: 6
150kg (close stance): 4x10-15
190kg (normal stance): 4x5-6
SLDL:
60kg: 8 (warmup)
110kg: 3x8-10
Calf raise machine/Smith calfraise:
..kg: 6
..kg: 6 (warmup)
..kg: 4x6-8
Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 2x10-12
12.5kg: AMRAP
Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 3x10-15
Ab-work+extra:
En vanavond voor de afwisseling...weer naar de bioscoop. Deze keer naar transformers met mijn maten. Popcorn weer netjes mijn macro's ingefit
Ze wilde eigenlijk ook nog naar McD of KFC, maar dat werd zelfs mij even te gek
Voeding, dinsdag 27-06-2017:
3:30 2 koppen koffie
5:30 2 koppen koffie
Pre-workout: 1 scoop monster + 1 scoop pump blend
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
11:00 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
13:00 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:00 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
17:00 150g kipfilet + komkommer (250kcals) + 25g nightprotein (XXL)
19:00 Bioscoop (Transformers): Medium zoete popcorn (IIFYM ~500-600kcals)
~2035kcals, E/K/V = 205g (40%) / 235g (47%) / 30g (13%)
Laatst bewerkt:
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks! Echter is bij jouw die slaap meer regel dan uitzondering volgens mij..
Toch even een soort 'junk-shape' update...
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
8:45uur..heb recht op 'slaapuren'. Eigenlijk mocht ik al eerder naar huis, maar dan is de gym niet open en moet ik heen en weer rijdenDus jouw werkdag zit er weer op om 11.00?
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
Ze wilde eigenlijk ook nog naar McD of KFC, maar dat werd zelfs mij even te gek
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.560
- Waardering
- 71.456
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Haha, whateverittakes!!2uur slaap pfff dan zou ik denk wel de gym skippen. Ik ga vanavond ook naar transformers
Beetje vochtig wel..Junk-Shape..?
Haha..klopt. Al hou ik nu wel wat vocht vast..
En mijn goede voornemens deze week normaal te doen heb ik alweer aardig verknalt
Jup.. MarvinnenJa, je komt er goed mee weg. Ook door alle strafcardio en compensatiedagen
Extra toeslag minimaal..enkel verschoven tijd (=0.27% van salaris) en twee slaapuren.. (=betaald 'verlof')
Vocht..als ik dat eraf drop zie ik ze weer..
Heb jij je abs weleens gezien de afgelopen 10 jaar
Oja...training was niet bepaald fasted
Ik verveelde me op werk, dus heb de snoep pot maximaal geplunderd..
Training post ik denk morgen
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
