- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.671
- Volgers 66
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Geen zorgen, het was jouw type nietGemist
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
maar gewikkeld in een verband.... een groot verband
Ik keek hier blijkbaar net op het verkeerde moment
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.007
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Duidelijk...BAH! Vieze dingen..
Gemist ook echtGemist
*nohomo*
ception..Duidelijk, dan weet ik nu precies waar het over gaat...maar gewikkeld in een verband.... een groot verband
Ik keek hier blijkbaar net op het verkeerde moment
Mocht dat echt niet @Sanca ?
Whahaha..het is hier blijkbaar altijd tijd om te rellen..terwijl ik zo serieus benHmm.... vroege vrijdagmiddag rel?
Nou bij deze nog...de training van gister! ging boven verwachting goed...pre-workout & candy power!!
LB1:
Hacksquat:
50kg: 10
70kg: 8
90kg: 6
110kg: 8 (TUT & MMC
), 8 (hard!), 8 (lekker!)Verzwaren naar 115kg
Incline leg press (plate-loaded, gewicht slee = 53kg):
100kg: 6 (warmup)
125kg: 6
150kg (close stance): 15, 15, 15 (burn!
), 15 (TUT)190kg (normal stance): 7 (hoppa!), 7, 7, 6 (TUT & MMC
)Verzwaren naar 155/200kg
SLDL:
60kg: 10 (warmup)
110kg: 10, 10 (1 korte pauze..), 10 (2 korte pauze)
Smith calfraise:
90kg: 6
120kg: 6 (warmup)
140kg: 8 (TUT & MMC
)160kg: 8 (lekker!)
180kg: 10 (t*ring!), 12 (3 pompreps..), 10 (TUT & MMC, VPR
)Alternate lying leg curl (plate-loaded, gewicht per been):
5kg: 10 (warmup)
10kg: 12, 12 (beideze sqeeze & hold
)12.5kg: 12 (t*ring, flinke pomp & burn!)
En toen bedacht ik me dat ik de UB training vandaag met stimloze pre-workout zou gaan doen. Voelde me sterk, dus besloot vast de benches van vandaag te doen..
Benchpress:
30kg: 15
40kg: 10
60kg: 8
70kg: 6 (warmup)
80kg: 3
90kg: 3, 3, 3 (lekker!
), 3 (MMC), 3 (hard!), 3, 3, 3 (hnng!)60kg: 17 (TUT+MMC+pomp
)Seated calf raise:
30kg: 10 (warmup)
55kg: 20, 16, 14 (fik erin!
)Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En de planning voor vandaag..
Te beginnen met..
Weging & meting 28-06-2017:
Gewicht: 82.6kg (-1.1kg t.o.v vrijdag)
Taille: 75cm (-1.5cm t.o.v vrijdag)
En de training..de bench gister al gedaan, dus doe wel wat anders (onder 'extra')
UB2:
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
30kg: 8 (warmup)
40kg: 4x6-8
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
Pulldown/pullup:
3x10-12
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
En de voeding!
Voeding, woensdag 28-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 2 scoops pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 35g nightprotein (XXL)
~1940kcals, E/K/V = 195g (41%) / 180g (37%) / 50g (22%)
Te beginnen met..
Weging & meting 28-06-2017:
Gewicht: 82.6kg (-1.1kg t.o.v vrijdag
)Taille: 75cm (-1.5cm t.o.v vrijdag
)En de training..de bench gister al gedaan, dus doe wel wat anders (onder 'extra')
UB2:
Chest supported T-bar row:
20kg: 8
30kg: 8 (warmup)
40kg: 4x6-8
Incline Smith benchpress:
40kg: 10
60kg: 8 (warmup)
70kg: 3x10-12
Pulldown/pullup:
3x10-12
CGBP:
35kg: 8 (warmup)
50kg: 3x12-15
EZ-Preacher curl:
17.5kg: 12 (warmup)
22.5kg: 3x12-15
Extra ?
En de voeding!
Voeding, woensdag 28-06-2017:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen groene thee
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 2 scoops pumpblend (myprotein)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 150g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet + 125g spinazie + grapefruit
18:00 Avondeten (~750kcals) + 35g nightprotein (XXL)
~1940kcals, E/K/V = 195g (41%) / 180g (37%) / 50g (22%)
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Yes! Gelijk doorgegaan. Gewerkt van 2:50uur tot 8:40uur en toen de gym in.Mooi die hack sq. Was dit nou de training na je nachtwerk? Niet slecht
Mocht niet klagen inderdaad! S'middags wel even een bankslaapje gedaan en tegen het eind van de film (transformers) had ik het ook wel even zwaar. Uiteindelijk om 23:30uur naar bed gegaan en om eerlijk te zijn nu ook aardig verrot nog..
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Toch nog ergens dedication hier
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.841
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
In zo'n geval mag je een middagslaapje doenYes! Gelijk doorgegaan. Gewerkt van 2:50uur tot 8:40uur en toen de gym in.
Mocht niet klagen inderdaad! S'middags wel even een bankslaapje gedaan en tegen het eind van de film (transformers) had ik het ook wel even zwaar. Uiteindelijk om 23:30uur naar bed gegaan en om eerlijk te zijn nu ook aardig verrot nog..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Precies!In zo'n geval mag je een middagslaapje doen
Pff, het houdt ook nooit op op mijn werk...
Maar ik heb niet genomen #dedication
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Jawel hoor..kan de hele dag op DBB, ben gek op (vr)eten en kan sporten tijdens lunch tijd
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Da's wel vet!en kan sporten tijdens lunch tijd
Banshee
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 jan 2016
- Berichten
- 4.696
- Waardering
- 4.184
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 76kg
FixedJe wordt wel vet!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als het werk het toelaat. Ik heb 45 minuten verplichte lunchtijd, maar verleng deze vaak naar 1.5uur. Verder mag ik zelf bepalen of ik al om half 12 of half 1 ga sporten..Da's wel vet!
Erg vervelend allemaal
