Contest Log Marvinnen met Skatermarvin in de zomer.
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.792
- Weergaven 140.684
- Volgers 66
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ga voor goud!!!!!!!Whahaha..Dat festival is een last-minute besluit geweest. Heb wel oproepdienst, maar het risico dat ik opgeroepen wordt in de avond is minimaal..
Mijn vriendin moet overdag werken..maar dit was wel een goedkoopje ja.. 16 euro voor twee personen via ticket swap
Heb al getraind..n overal kramp..ik word er niet goed van!
Maar mannen (@vntl @RFFNCK @Jasenko @flexx123 ) have fun en eetse straks! VREET DIE HELE TENT LEEG VERDOMME!
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 5 aug 2014
- Berichten
- 3.051
- Waardering
- 3.037
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
fixedWE GOOIEN DIE SUSHI DOOR JE STROT!!
Oh nee wacht ..
Precies!!
Scoopje d'r bij?
Nog flaneren morgen?
HOPPA!!!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Vanmorgen besloten eens een training uit de Muscle&Fitness te doen. Prima schema voor als je flink kuurt
Het was 'Frank Zane's beste rug, bicep & onderarm workout'..
Frank Zane's back, biceps & fore arms:
Front pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 10 (top MMC
), 10 (lekker!), 10 (explosief!)
BOR:
40kg: 10 (super easy..)
50kg: 10
70kg: 10 (prima)
Lang niet gedaan, doel was 3x10, maar mezelf wat onderschat. Echter geen zin om nog een zet te doen..
DB row:
24kg: 10 (easy!)
34kg: 10 (hoppa!)
38kg: 10 (beuken..)
Zelfde verhaal als bij de BOR's...
Cable row:
61kg: 10 (TUT & MMC), 10 (hnnng!)
68kg: 10 (beuken!)
Pulldown (behind the neck):
47kg: 10, 10, 10 (allemaal matige MMC..)
Weet gelijk weer waarom ik deze nooit doe..
Straight arm pulldown:
17.5kg: 15 (TUT & MMC)
21kg: 10 (sloooow reps..), 24.5kg: 10 (sqeez & hold)
Beetje op het tempo van dit nummer (op de achtergrond):
Buy-asian curl (deze gedaan ipv concentration curl):
12.5kg: 10
15kg: 8 (MMC kan beter..)
17.5kg: 6 (lelijk..)
Toch verzwaard, want doel was 10, 8, 6
Low incline dumbel curl (alternate):
7kg: 10
8kg: 10, 10 (MMC & dikke pomp!)
EZ-preacher curl:
22.5kg: 10, 6 (helemaal niks meer
)
17.5kg: 9 (de t*ring..)
DB curl (alternate):
8kg: 8 (TUT & MMC)
10kg: 8 (kramp in rechterhand), 10 (nipt!)
Barbel reverse curl (onderarmen):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 10 (explosief)
17kg: 10 (t*ring!!), 10 (2f.)
Wrist roller:
3x till failure! ()
Machine chest press & matrix pulldown:
Stiekem nog wat extra setjes pompen
Rating:
(helemaal naar de klote! Leuk voor een keer, maar zoveel werk voor zowel biceps als rug gaat natuurlijk nergens over
)
Het was 'Frank Zane's beste rug, bicep & onderarm workout'..
Frank Zane's back, biceps & fore arms:
Front pulldown:
40kg: 10 (warmup)
54kg: 10 (top MMC
), 10 (lekker!), 10 (explosief!)BOR:
40kg: 10 (super easy..)
50kg: 10
70kg: 10 (prima)
Lang niet gedaan, doel was 3x10, maar mezelf wat onderschat. Echter geen zin om nog een zet te doen..
DB row:
24kg: 10 (easy!)
34kg: 10 (hoppa!
)38kg: 10 (beuken..)
Zelfde verhaal als bij de BOR's...
Cable row:
61kg: 10 (TUT & MMC
), 10 (hnnng!)68kg: 10 (beuken!)
Pulldown (behind the neck):
47kg: 10, 10, 10 (allemaal matige MMC..)
Weet gelijk weer waarom ik deze nooit doe..
Straight arm pulldown:
17.5kg: 15 (TUT & MMC
)21kg: 10 (sloooow reps..), 24.5kg: 10 (sqeez & hold)
Beetje op het tempo van dit nummer (op de achtergrond):
Buy-asian curl (deze gedaan ipv concentration curl):
12.5kg: 10
15kg: 8 (MMC kan beter..)
17.5kg: 6 (lelijk..)
Toch verzwaard, want doel was 10, 8, 6
Low incline dumbel curl (alternate):
7kg: 10
8kg: 10, 10 (MMC & dikke pomp!
)EZ-preacher curl:
22.5kg: 10, 6 (helemaal niks meer
)17.5kg: 9 (de t*ring..)
DB curl (alternate):
8kg: 8 (TUT & MMC
)10kg: 8 (kramp in rechterhand
), 10 (nipt!)Barbel reverse curl (onderarmen):
10kg: 10 (warmup)
15kg: 10 (explosief
)17kg: 10 (t*ring!!), 10 (2f.)
Wrist roller:
3x till failure! (
)Machine chest press & matrix pulldown:
Stiekem nog wat extra setjes pompen
Rating:
)
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat doe ik morgen wel..Eindelijk een beetje volume
nu mag je direct 500 kcal extra eten bro
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.009
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Mijn kant opgooien graag!WE GOOIEN DIE SUSHI DOOR HET DAK!!
Oh nee wacht ..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De mijn e mag je ook hebben..vieze sushi!Mijn kant opgooien graag!
Eigenlijk wel..staat er ook onder. Maar geloof me..dit was wel genoeg. En uiteraard die 40kg met maximale MMC..
Protein panncake is aardig gelukt. Had weer niet het geduld er twee van te maken..dat ding was zo veel te dik
Edit: @flexx123 eindelijk je sample gebruikt..wel extra whey en een halve banaan toegevoegd
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.009
- Waardering
- 18.480
- Lengte
- 1m68
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Deal!Doe mij de sushi en sashimi maar. Mag jij de frituurzooi met gluten hebben!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Goeie pan pizza 
O was het met maximale MMC, dat verandert de zaak ....Eigenlijk wel..staat er ook onder. Maar geloof me..dit was wel genoeg. En uiteraard die 40kg met maximale MMC..
mmmm ... may be not ..... 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Heb ik er een nieuwe hater bij hier..Goeie pan pizza
O was het met maximale MMC, dat verandert de zaak ....mmmm ... may be not .....
Gister redelijk netjes gehouden. Mijn vriendin moest na haar werk nog eten, dus een paar frietjes meegepikt. Verder was het een kutfeest, dus hebben het niet laat gemaakt. Bij thuiskomst had ik honger, dus heb ik een zakje bits (160kcals) en een twister ijsje (40kcals) op..
Van de weging en meting vanmorgen werd ik wel vrolijk
Weging & meting zondag 02-07-2017:
Gewicht: 81.0kg (-1.1kg t.o.v gister
)Taile: 74.5cm (-0.3cm t.o.v gister
)Ondanks de slechts -0.3cm oogt mijn midsectie wel beter!
040B
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2015
- Berichten
- 5.199
- Waardering
- 9.088
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Had je een sample van de vanille of Classic? Die vanille is echt super.De mijn e mag je ook hebben..vieze sushi!
Eigenlijk wel..staat er ook onder. Maar geloof me..dit was wel genoeg. En uiteraard die 40kg met maximale MMC..
Protein panncake is aardig gelukt. Had weer niet het geduld er twee van te maken..dat ding was zo veel te dik
Edit: @flexx123 eindelijk je sample gebruikt..wel extra whey en een halve banaan toegevoegd
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Classic, maar had er zelf 20g vanille isolaat bij gedaan..
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.674
- Waardering
- 23.845
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nee hoor, geen hater. Wel iemand die (altijd al) heel sceptisch is over het belang van MMC. Het gaat gewoon om de kilo's die je trekt, uiteraard wel met goede vorm, maar dat is een voorwaarde.Heb ik er een nieuwe hater bij hier..
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 627
- Waardering
- 754
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 160kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ook wel fijn hoor..iemand die niet alleen zegt dat een training goed is. Echter geloof ik wel in MMC..
Een goed voorbeeld vind ik het recentelijke filmpje van Olivier Richters en Calum von Moger..
Kijk eens naar het verschil in incline leg presses of extentions.. Olivier duwt gewoon gewicht, waar je Calum daadwerkelijk zijn spieren ziet activeren.. (het zal ook wat met droogheid te maken hebben natuurlijk..maar ik zie verschil..)
En nee, dat is niet omdat hij er aan denkt. Zo moet je MMC naturlijk niet zien, maar er is IMO een groot verschil tussen gewicht verplaatsen of gericht spieren trainen..
Ehm..
Weleens gedaan, maar wordt niet echt vrolijk van dat spul..dus nee Al vind ik het wel een lekker nummer..
Al vind ik het wel een lekker nummer..
