HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Mass Confusion
- Topic starter HardcoreMachine
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.324
- Weergaven 190.763
- Volgers 37
-
- Tags
- mass
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
dat zou ik dan niet doen. Laat dat pijntje eerst maar wegtrekken, beetje in beweging houden zonder gewicht .....
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
rug + beetje triceps en biceps pompen
yates bb row
opwarmen 30xbar
20x60
15x90
werksets
3x110
3x130
5x150 ( PR in deze gym) > ik denk als straps ga gebruiken dat het gewicht ook makkelijker omhoog kan want heb weinig grip soms
one arm smith row ( lekker zwaar)
3x60
3x80
3x90 (PR in deze gym)
Reverse small grip pulldown 3 clustersets
One arm cable pulldown 3 clustersets
High cable row one arm 3 clustersets
One arm cable curl 4 sets
One arm pushdown 4 sets
Rope cable curl 3 sets
Rope extensions 3 sets
incline loopband 8% tot 15% pfoe wat zwaar 10 min maar (vroeger deed ik dit 60 min )
morgen benen + buikspieren > donderdag eigelijk schouders maar sla hem even helaas over omdat ik pijn heb in schouders. > vrijdag armen
yates bb row
opwarmen 30xbar
20x60
15x90
werksets
3x110
3x130
5x150 ( PR in deze gym) > ik denk als straps ga gebruiken dat het gewicht ook makkelijker omhoog kan want heb weinig grip soms
one arm smith row ( lekker zwaar)
3x60
3x80
3x90 (PR in deze gym)
Reverse small grip pulldown 3 clustersets
One arm cable pulldown 3 clustersets
High cable row one arm 3 clustersets
One arm cable curl 4 sets
One arm pushdown 4 sets
Rope cable curl 3 sets
Rope extensions 3 sets
incline loopband 8% tot 15% pfoe wat zwaar 10 min maar (vroeger deed ik dit 60 min )
morgen benen + buikspieren > donderdag eigelijk schouders maar sla hem even helaas over omdat ik pijn heb in schouders. > vrijdag armen
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.688
- Waardering
- 27.905
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
shape zie ik al goed veranderen door alle cardio gewicht zakt helaas heel traag maar het zakt iig.
ik heb hielspoor linkervoet best irritant met lopen komt omdat ik met veel overgewicht lange wandelingen maak denk ik dus nu alleen fietsen en zwemmen.
ik ben benieuwd hoe morgen de legday gaat
overslaan doen we niet meer want mijn benen zijn wel sterk maar mist massa t.o.v bovenlichaam.
ik heb hielspoor linkervoet best irritant met lopen komt omdat ik met veel overgewicht lange wandelingen maak denk ik dus nu alleen fietsen en zwemmen.
ik ben benieuwd hoe morgen de legday gaat
overslaan doen we niet meer want mijn benen zijn wel sterk maar mist massa t.o.v bovenlichaam.
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe lang ben je?shape zie ik al goed veranderen door alle cardio gewicht zakt helaas heel traag maar het zakt iig.
ik heb hielspoor linkervoet best irritant met lopen komt omdat ik met veel overgewicht lange wandelingen maak denk ik dus nu alleen fietsen en zwemmen.
ik ben benieuwd hoe morgen de legday gaat
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Dan is het overgewicht niet zo extreem als wanneer je bv. 20cm korter zou zijn. Heb wel medelijden met je fietsen, zelfs bij 100kg gaat er bij mij al van alles kapot.
- Lid sinds
- 5 mrt 2022
- Berichten
- 26.688
- Waardering
- 27.905
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
- 50%
Goed rekken en strekken(vooral kuiten), en deze kunnen ook helpen. (niet elke dag lopen)shape zie ik al goed veranderen door alle cardio gewicht zakt helaas heel traag maar het zakt iig.
ik heb hielspoor linkervoet best irritant met lopen komt omdat ik met veel overgewicht lange wandelingen maak denk ik dus nu alleen fietsen en zwemmen.
ik ben benieuwd hoe morgen de legday gaat
Mysole inlegzolen Special Multisorb | bol
Mysole inlegzolen Special Multisorb. De Mysole Special Multisorb heeft een unieke vormgeving voor schokdemping. Deze inlegzool zorgt voor ondersteuning...
www.bol.com
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
ik heb een fiets die tot 130 kg bestand is maar gaat af en toe ook wel wat kapot maar dat komt meer dat ik te lang door fiets met versnellingen.
de versnellingen moetten om de 2500 km vervangen worden maar ik fiets minimaal het dubbele in korte tijd en dan fiets ook echt niet meer haha
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
dankjewelGoed rekken en strekken(vooral kuiten), en deze kunnen ook helpen. (niet elke dag lopen)
Mysole inlegzolen Special Multisorb | bol
Mysole inlegzolen Special Multisorb. De Mysole Special Multisorb heeft een unieke vormgeving voor schokdemping. Deze inlegzool zorgt voor ondersteuning...
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
ik heb de dosis vanaf vandaag verhoogd naar 2x4 mg.
over 2 weken laaaste verhoging naar 3x4mg verdeeld over de dag.
hoger ga ik niet want in mijn vorige cycle gaf meer niet massa.
ik ben benieuwd hoe de trainingen gaan volgende week
Straks legday even kijken hoe dat gaat rustig opbouwen en hopelijk een pr.
over 2 weken laaaste verhoging naar 3x4mg verdeeld over de dag.
hoger ga ik niet want in mijn vorige cycle gaf meer niet massa.
ik ben benieuwd hoe de trainingen gaan volgende week
Straks legday even kijken hoe dat gaat rustig opbouwen en hopelijk een pr.
HardcoreMachine
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 3.277
- Waardering
- 3.698
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 119kg
- Vetpercentage
- 18%
benen + buikspieren (geen zin aan low rep voel me niet optimaal omdat gestopt met de drank maar we houden vol)
bb stiffed deadlift
30x60
20x80
10x100
8x140
6x170
4x180
bb squats
20x60
10x90
10x120
10x150
10x170
3x8x180
adductors 10 sets 20 reps per set FS 125 kg
abmachine 5 sets
cable side abs 3 giantsets
decline legraises 3 sets
zo fietsen, vanmiddag ffn zwemmen
bb stiffed deadlift
30x60
20x80
10x100
8x140
6x170
4x180
bb squats
20x60
10x90
10x120
10x150
10x170
3x8x180
adductors 10 sets 20 reps per set FS 125 kg
abmachine 5 sets
cable side abs 3 giantsets
decline legraises 3 sets
zo fietsen, vanmiddag ffn zwemmen
Henk123456
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2014
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 4.283
- Massa
- 148kg
- Vetpercentage
- 7%
