XXL Nutrition

Mass Confusion

Mooi zo !
Verder gaat het goed met je ?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.243
nu 50 volgende week 75
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.246
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.247
schouders

smith shoulder press
30xbar
3x60
3x80
8x90
8x100 PR

db side raises one arm bent over
3x20x14

rear delt cable
30x5
20x7.5
10x10

> morgen rug+biceps > zaterdag of zondag nog even benen
 
Laatst bewerkt:
Goede training waarom doe je chest een dag na schouders? Je had toch al iets last van je schouders?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.249
geen last meer van en 2e borstdag is vooral veel isolatie en high reps.
 
Ok ja ik zou er wel mee oppassen desnoods een beetje zijkant schouder op je borstdag
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.251
je hebt wel gelijk ik ga denk ik andere indeling doen:

maandag borst +armen
dinsdag rug
woensdag schouders
donderdag benen
vrijdag upperbody

want 7 dagen trainen vindt ook net teveel.
 
Je doet er ook heel veel cardio bij he.

Respect hoor merk je al wat van het afvallen?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.253
ik val ongeveer 0.5 kg af per week. dus gaat goed.
 
Lekker genieten ben je al volledig gekapt met de drank
 
Ja kappen met die ongein. Wat voor werk ga je doen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.310
KevvL
KevvL
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.300
royboyiron
royboyiron
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.114
Gast 171836
G
A
  • Gesloten
TrainedByJoost
8 9 10
Reacties
187
Weergaven
15.193
Col_inc
Col_inc
Terug
Naar boven