Fitness Seller

Mass Confusion

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.581
45 min gevoetbald. en nog 20 km gefietst 22 kmpu. af en toe korte sprintjes.
nu lekker relaxen en eten morgen rug en fietsen en /of wandelen.

voetbal zorgt wel voor meer knie pijn misschien toch de volgende keer wat rustiger :(
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.582
nu een tijdje pullups en chinups gedaan in lage herhalingen en zware low rep "row" oefeningen.
maar ik vindt pullups en pulldown varianten beter werken in hoge herhalingen.
daarom begin ik morgen met zware yates row en one arm rows.
 
Heb je het met extra gewicht gedaan ?

Je kan ook allebei doen in 1 training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.585
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.586
laat wakker vandaag even een bak koffiie en dan ga ik zo rug training killen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.587
rug - power training

yates smith row
1x60
1x100
1x140
1x160
3x170
3x190 ALL TIME PR!!!
backoff
8x140
12x100

one arm smith row
3x80
3x90
3x92
3x100 ALL TIME PR!!

pullup 15x10x5x tegengewicht 50-35 kg

pulldown one arm (zeer zware katrol)
5x35
10x23
12x23

30 min :D ging heerlijk! :D cijfer 10.


-> wat wel minder is door het voetballen weer steken in de knie dus dat ga ik niet meer doen. wandelen ook even niet alleen fietsen extra licht. ja weet je ook niet van te voren wat je wel en niet kan is gewoon kwestie van uitproberen.

-> morgen eigelijk legs kijk wel hoe dat gaat anders skip ik die :(
 
190kg yates smith row??
De t*ring
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.592
vanaf begin januari zero koolhydraten en vet ook niet meer dan 100 gram per dag. tevens voer ik de cardio op vooral langere afstanden.
en dan hoop ik in de aankomende zomer aardig beachproof te zijn :). 15% vindt ik meer dan prima ik zit nu denk ik op 25%
ik heb gister GW besteld kan ik morgen ophalen hopelijk krijg ik dan een boost voor zowel vetverlies als conditie.
ook al ben ik het afvallen zo zat duurt zo lang met de medicijnen die ik heb dat ik mijn arts ga vragen voor advies.
ik blijf voorlopig 5 dagen split schema gebruiken die ik nu hanteer zo nu en dan met andere oefeningen maar de mainlifts blijven hetzelfde.
op deze manier trainen vindt ik fijn max 45 min per trainingssessie en voldaan gevoel.

​

 
25mg is genoeg he, 1x per dag.
 
Met 125 kg moet je ook niet voetballen man, dat is een sport voor hoofdzakelijk ectos haha.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.293
KevvL
KevvL
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.980
Rockwell_
Rockwell_
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.299
royboyiron
royboyiron
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.103
Gast 171836
G
A
  • Gesloten
TrainedByJoost
8 9 10
Reacties
187
Weergaven
15.184
Col_inc
Col_inc
Terug
Naar boven