MuscleMeat

Mass Confusion

  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.101
herstel rondje van 20 km gefietst morgen "eindelijk" upperbody trainen, mainlifts:

- rackpullss
- one arm row
- floor press
- seated mp

isolatie:

kijken waar ik nog zin in heb :P
 
Dus wel blij met de mountainbike?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.104
goed geslapen alleen te lang want ik kan nu niet voor werk upperbody trainen dus doe ik dat vanmiddag, vandaag alleen noodzakelijke cardio maar niks extra. in het weekend wel weer een lange (LISS) sessie. HITT volgende week pas.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.105
training ging niet super vandaag

rackpulls
warmup 1x160 1x200
werksets
1x210 net gehaald, toch verhogen
1X215 Dikke grinder net lockout
1x220 fail
1x217,5 faiil, gestopt wel allemaal hookgrip

one arm smith row
1x90
1x100
1x110 PR voor dit jaar
\1x117.5 PR voor dit jaar

smith floor press
1x130
1x150
1x170 makkelijk zonder pin*
1x187.5 PR voor dit jaar , deze ging zonder grinder, niet verder gegaan want er komen nog meer zwarre training aan.

80 graden smith shoulder press geprobeerd wat een kut oefening op deze manier
1x80
1x100 dikke grinder
1x110 fail
1x105fail

90 graden verder gedaan
1x110 (yes gelukt)
1x115 ( grinder maar lukt goed)

voor de pomp
cable side raises 2x20x20 kg direct door achter elkaar

one arm pushdown
2x20x20 net aan zware oefening

high cable curl
2x20x20 /little forced


cijfer: 7 ben er niet tevreden mee, maargoed ik heb ook al 4 uur lang non stop lopen spitten in het land omdat de trekker kapot was.

>> iemand tips om je deadlift power te verhogen? ik denk dat het aan de grip ligt , daarom ga ik morgen op grip trainen,
vroeg deed ik deadlifts met 345 behoorlijk easy snap niet dat ik zo loop te kutten : (

net wat tips van internet zware rows doen dat doe ik al, grip training ontbreekt alleen in mijn trainingen en ik vermoed dat de hamstrings ook achterlopen waardoor het niet lukt ,, hier op focussen dus :)
 
Laatst bewerkt:
HardcoreMachine zei:
training ging niet super vandaag

rackpulls
warmup 1x160 1x200
werksets
1x210 net gehaald, toch verhogen
1X215 Dikke grinder net lockout
1x220 fail
1x217,5 faiil, gestopt wel allemaal hookgrip

one arm smith row
1x90
1x100
1x110 PR voor dit jaar
\1x117.5 PR voor dit jaar

smith floor press
1x130
1x150
1x170 makkelijk zonder pin*
1x187.5 PR voor dit jaar , deze ging zonder grinder, niet verder gegaan want er komen nog meer zwarre training aan.

80 graden smith shoulder press geprobeerd wat een kut oefening op deze manier
1x80
1x100 dikke grinder
1x110 fail
1x105fail

90 graden verder gedaan
1x110 (yes gelukt)
1x115 ( grinder maar lukt goed)

voor de pomp
cable side raises 2x20x20 kg direct door achter elkaar

one arm pushdown
2x20x20 net aan zware oefening

high cable curl
2x20x20 /little forced


cijfer: 7 ben er niet tevreden mee, maargoed ik heb ook al 4 uur lang non stop lopen spitten in het land omdat de trekker kapot was.

>> iemand tips om je deadlift power te verhogen? ik denk dat het aan de grip ligt , daarom ga ik morgen op grip trainen,
vroeg deed ik deadlifts met 345 behoorlijk easy snap niet dat ik zo loop te kutten : (

net wat tips van internet zware rows doen dat doe ik al, grip training ontbreekt alleen in mijn trainingen en ik vermoed dat de hamstrings ook achterlopen waardoor het niet lukt ,, hier op focussen dus :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dumbbell rows met meer dan 60kg stellen je gripkracht op de proef, evenals zeer zware hammer curls. Als die in je training passen verbeter je ook je gripkracht.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.107
ja klopt, de reden dat ik geen db rows doe omdat ze hier maar tot 40 kg gaan helaas. daarom doe ik one arm rows met een behoorlijk gewicht doe , misschien 2 x in de week doen.
 
HardcoreMachine zei:
training ging niet super vandaag

rackpulls
warmup 1x160 1x200
werksets
1x210 net gehaald, toch verhogen
1X215 Dikke grinder net lockout
1x220 fail
1x217,5 faiil, gestopt wel allemaal hookgrip

one arm smith row
1x90
1x100
1x110 PR voor dit jaar
\1x117.5 PR voor dit jaar

smith floor press
1x130
1x150
1x170 makkelijk zonder pin*
1x187.5 PR voor dit jaar , deze ging zonder grinder, niet verder gegaan want er komen nog meer zwarre training aan.

80 graden smith shoulder press geprobeerd wat een kut oefening op deze manier
1x80
1x100 dikke grinder
1x110 fail
1x105fail

90 graden verder gedaan
1x110 (yes gelukt)
1x115 ( grinder maar lukt goed)

voor de pomp
cable side raises 2x20x20 kg direct door achter elkaar

one arm pushdown
2x20x20 net aan zware oefening

high cable curl
2x20x20 /little forced


cijfer: 7 ben er niet tevreden mee, maargoed ik heb ook al 4 uur lang non stop lopen spitten in het land omdat de trekker kapot was.

>> iemand tips om je deadlift power te verhogen? ik denk dat het aan de grip ligt , daarom ga ik morgen op grip trainen,
vroeg deed ik deadlifts met 345 behoorlijk easy snap niet dat ik zo loop te kutten : (

net wat tips van internet zware rows doen dat doe ik al, grip training ontbreekt alleen in mijn trainingen en ik vermoed dat de hamstrings ook achterlopen waardoor het niet lukt ,, hier op focussen dus :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Zo slecht vind ik die training toch niet met een aantal Season's bests 😅
 
HardcoreMachine zei:
training ging niet super vandaag

rackpulls
warmup 1x160 1x200
werksets
1x210 net gehaald, toch verhogen
1X215 Dikke grinder net lockout
1x220 fail
1x217,5 faiil, gestopt wel allemaal hookgrip

one arm smith row
1x90
1x100
1x110 PR voor dit jaar
\1x117.5 PR voor dit jaar

smith floor press
1x130
1x150
1x170 makkelijk zonder pin*
1x187.5 PR voor dit jaar , deze ging zonder grinder, niet verder gegaan want er komen nog meer zwarre training aan.

80 graden smith shoulder press geprobeerd wat een kut oefening op deze manier
1x80
1x100 dikke grinder
1x110 fail
1x105fail

90 graden verder gedaan
1x110 (yes gelukt)
1x115 ( grinder maar lukt goed)

voor de pomp
cable side raises 2x20x20 kg direct door achter elkaar

one arm pushdown
2x20x20 net aan zware oefening

high cable curl
2x20x20 /little forced


cijfer: 7 ben er niet tevreden mee, maargoed ik heb ook al 4 uur lang non stop lopen spitten in het land omdat de trekker kapot was.

>> iemand tips om je deadlift power te verhogen? ik denk dat het aan de grip ligt , daarom ga ik morgen op grip trainen,
vroeg deed ik deadlifts met 345 behoorlijk easy snap niet dat ik zo loop te kutten : (

net wat tips van internet zware rows doen dat doe ik al, grip training ontbreekt alleen in mijn trainingen en ik vermoed dat de hamstrings ook achterlopen waardoor het niet lukt ,, hier op focussen dus :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Momenteel doe ik unilaterale pulldown, waarbij ik continu met beide handen de handgrepen vast houd en de ene lat rek terwijl ik de andere train. Tot op heden komt dit het stevigste aan op m’n grip vanwege de tut. Ook kan je tussen de oefeningen door gaan hangen.

Hiernaast zijn er van die grepen die je om dumbells en stangen kunt doen, waardoor je moet knijpen tijdens de oefening. Misschien is dat iets voor je.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.111
BigGuy84 zei:
Momenteel doe ik unilaterale pulldown, waarbij ik continu met beide handen de handgrepen vast houd en de ene lat rek terwijl ik de andere train. Tot op heden komt dit het stevigste aan op m’n grip vanwege de tut. Ook kan je tussen de oefeningen door gaan hangen.

Hiernaast zijn er van die grepen die je om dumbells en stangen kunt doen, waardoor je moet knijpen tijdens de oefening. Misschien is dat iets voor je.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ga ik proberen .
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3.112
morgen lowerbody beetje nieuwe oefeningen uitproberen maar ook lekker zwaar op compounds :D
 
BigGuy84 zei:
Momenteel doe ik unilaterale pulldown, waarbij ik continu met beide handen de handgrepen vast houd en de ene lat rek terwijl ik de andere train. Tot op heden komt dit het stevigste aan op m’n grip vanwege de tut. Ook kan je tussen de oefeningen door gaan hangen.

Hiernaast zijn er van die grepen die je om dumbells en stangen kunt doen, waardoor je moet knijpen tijdens de oefening. Misschien is dat iets voor je.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waarom zou je in godsnaam een oefening voor je lats/rug zo uit gaan voeren dat je grip de limiterende factor wordt. Tenzij je je fysieke goals gehaald hebt en puur wilt ouwehoeren voor wat grip is dat toch onzin.
 
Zijn er ergens filmpjes van deadlifts met 345 behoorlijk easy?
 
TallAndSmal zei:
Waarom zou je in godsnaam een oefening voor je lats/rug zo uit gaan voeren dat je grip de limiterende factor wordt. Tenzij je je fysieke goals gehaald hebt en puur wilt ouwehoeren voor wat grip is dat toch onzin.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waarom denk je? Of kom je echt niet verder dan dat het onzin is?
 
Laatst bewerkt:
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.269
KevvL
KevvL
Rockwell_
Bigger By The Day (Log)
Reacties
18
Weergaven
2.979
Rockwell_
Rockwell_
royboyiron
De eerste log 🐔
2 3
Reacties
58
Weergaven
6.298
royboyiron
royboyiron
G
  • Gesloten
Trainingslog BigGuy
28 29 30
Reacties
599
Weergaven
49.074
Gast 171836
G
A
  • Gesloten
TrainedByJoost
8 9 10
Reacties
187
Weergaven
15.159
Col_inc
Col_inc
Terug
Naar boven