MassFreaks 2010 Power Log

[MassFreak]

Update BORST

Benchpress
10x85
8x100
3x120
3x110
8x90
12x80

Incline
10x70
8x80
5x90
2x100 pr
10x70
10x60

Cable crossover
10x40
8x50
12x35
8x40
10x35

Touwzooi
10x65
10x60
10x55
10x50
16x35

Pushdown
12x70
12x70

Dippen
1x13xBW

 

[Anoniem_1973]

Brutaal sterke training Hans

 

[MassFreak]

thnx makker

 

[Anoniem_1973]

Wat weeg je nu?

 

[MassFreak]

81 82 zoiets

 

[Anoniem_1973]

nice beest!

 

[Stephen Graham]

Kuur slaat lekker aan, denk?

 

[MassFreak]

Kuur slaat lekker aan, denk?

Klik om te verkleinen...

hahaha welke kuur?

 

[MassFreak]

Update RUG

Chin up
3x12xBW

Latpull
10x80
10x85
12x90
12x70
V handle
8x80
10x75
10x70
12x65

Zittend roeien met kabel van bovenaf
20x65
20x70
18x75
18x80

Cable row 1 hand
8x35
10x40
10x50
8x55

Preacher curl (machine)
Small
12x20
10x25
8x30
8x35
6x40
Breed
8x35
10x30
10x25

Hammer met touw
8x50
8x40
10x30

 

[Quagmire]

roeien 20reps? stevig goed bezig immo

 

[MassFreak]

roeien 20reps? stevig goed bezig immo

Klik om te verkleinen...

thnx man

 

[MassFreak]

Update SCHOUDERS TRICEPS

MP zittend
10x50
10x60
8x70
6x80
8x70
10x60
12x50

Side Raise 1 arm
10x15
10x20
8x22
8x24

Upright row kabel
12x40
12x50
12x65
12x65

Pushdown
12x65
12x75
12x85
12x75
12x65

Skull
12x30
12x30
10x35
9x35

Touwzooi
10x40
10x35
12x30
12x25


..... Vandaag benen biceps

 

[MassFreak]

Update BENEN BICEPS

Legpress 1 been
10x50
10x50
10x50
2 benen
12x120
12x120
12x120

Leg extensions 1 been
10x15
10x17.5
10x17.5
2 benen
10x25
10x30
10x35

DB Curl schuin bankje
10x10
10x12
10x15
10x17.5
10x20

Barbell curl
12x30
12x35
10x40

Preacher machine curl
12x25
12x30
12x35

WEEKEND... maandag borst

 

[MassFreak]

Update BORST PR TIME!

DB Press
10x42.5 PR op reps
10x42.5
8x47.5 pr
4x52.5 PR

Decline DB
12x32
12x34
10x36
10x36

Incline Flyes
6x30
8x28
8x26
12x24

Pushdown
3x12x65

Touwzooi
10x40
14x30
14x30


Heerlijk gesport vanavond kging als een trein haha

 

[MassFreak]

Update RUG

Chin up
3x12xBW

Deadlift
8x70
8x80
8x90
8x120
2x160

Rack pull
8x110
8x140
6x160 pr

Latpull
10x80
10x85
10x90
10x70
10x60

Preacher Curl (machine)
16x20
14x25
12x30
10x35
8x40
6x45

was ie weer... morgen rust.. als het goed is

 

[MassFreak]

Update SCHOUDERS TRICEPS helaas geen prtjes godver wat was het heet zonder airco

DB Press
10x30
10x30
10x32
10x34
8x36

Side Raise 1 arm
10x20
10x20
8x22
8x22

Front Raise
8x17.5
8x20
8x20

SkullCrushers
12x30
12x30
10x35
10x35

Touwzooi
8x65
8x55
8x45
8x35
10x25


pfff het zweet spoot uit me lichaam niet normaal meer klote trainen zonder airco

 

[nightfly]

sterke schouderoefeningen maat, enneuh je toont echt groter op die pic!!!

grt.

 

[MassFreak]

thnx kerel haha nee ben toch echt maar 1m68

 

[nightfly]

thnx kerel haha nee ben toch echt maar 1m68

Klik om te verkleinen...

haha in mijn paspoort staat ook nog 1.78 ....maar verleden keer stond ik bij de fysio te wachten...hehe toen kwam ik ook niet verder als 175/176 ongeveer

shit, dus ik begin behoorlijk te krimpen!

 

[MassFreak]

haha in mijn paspoort staat ook nog 1.78 ....maar verleden keer stond ik bij de fysio te wachten...hehe toen kwam ik ook niet verder als 175/176 ongeveer

shit, dus ik begin behoorlijk te krimpen!

Klik om te verkleinen...

korter in lengte maar groter in breedte haha