MassFreaks 2010 Power Log

[MassFreak]

Update

Borst

Benchpress

5x95

4x102.5

5x102.5

3x107.5

3x107.5

Incline Press

6x80

4x90

5x90

2x95

4x95

Flyes

8x24

6x26

6x26 - meteen 6x18



Schouders

DBpress

6x26

5x28

5x28

5x30

5x30

Side Raises

3x8x18

Achterkant met machine

8x50

8x60

8x60



Biceps

DBcurl

3x5x24

CableCurl met V Handle

8x55

6x65

6x75



lekker getraind vandaag morgen benen rug triceps

 

[MassFreak]

Vanavond
Benen
rug
triceps update volgt

 

[MassFreak]

gisters niet getraind ik ga vandaag en maak er denk ik een soort van deload dagje van maandag weer knallen

 

[MoMass]

Sterke borst kerel! vandaag nog ff knallen.suc6

 

[MassFreak]

thnx man

 

[MassFreak]

zaterdag maar ff getraind niet de moeite waard om te poste... weet het zelfs niet meer haha maar vandaag gaan we er weer tegen aan



vandaag Borst Schouders Biceps

 

[Anoniem_1973]

haha, slechte trainingen moet je idd meteen vergeten hahaha Wat ga je vandaag doen gap?

 

[MassFreak]

vandaag borst schouders biceps

 

[Anoniem_1973]

vandaag borst schouders biceps

Klik om te verkleinen...

Suc7 gozert!

 

[MassFreak]

Update..

Borst

Benchpress

5x95

4x102.5

4x102.5

4x107.5

4x107.5 laatste met wat hulp



Incline

6x80

4x90

4x90

3x95

3x95



Flyes

8x24

8x26

6x28

6x30

Schouders

DBpress

6x26

5x30

5x30

5x30



Side raises

3x8x20



wat shrugs..

Biceps

DBcurl

3x5x24



Hammer curl

8x24

8x26

8x28



BBcurl

5x60

5x50

5x40





zo was ie weer voor vandaag ging lekker weer..

 

[Anoniem_1973]

Damn, wat een dikke training mass. Hele brute fly's trouwens ook

 

[MassFreak]

thnx man

 

[MassFreak]

vandaag benen rug triceps, update volgt

 

[Anoniem_1973]

knalse makker!

 

[MassFreak]

thnx kerel wat train jij vandaag?

 

[Anoniem_1973]

thnx kerel wat train jij vandaag?

Klik om te verkleinen...

tietjes en schouders. Word weer harde shit vandaag!!

 

[MassFreak]

gisters niet getraind.. totale k*tdag.. auto kapot onze lieve hond moeten laten inslapen dus nu gaan we vandaag maar

 

[Anoniem_1973]

O jeetje kerel.... sterkte man.

 

[MassFreak]

thnx kerel


vanaf vandaag starten we weer...
borst schouders triceps

 

[MassFreak]

na een dikke week rust gaan we vandaag weer beginnen met beuken heb er zin in