MassFreaks 2010 Power Log

[Anoniem_1973]

mooi zo kerel! Knalse ! Kwarkie gaat er vandaag ook stevig tegenaan!

 

[MassFreak]

thnx maat wat train jij vanavond? trouwens mooi pak

 

[Anoniem_1973]

thnx maat wat train jij vanavond? trouwens mooi pak

Klik om te verkleinen...

wahahaha, als je dus nog een james bond nodig hebt (dit keer de gespierde versie haha) dan hoor ik het wel


ik ga ff lekker superdude doen. armpies en borst

 

[MassFreak]

Benchpress

5x95

4x102.5

4x102.5

2x107.5

2x107.5



Incline

6x80

4x90

4x90



Side raises

3x8x18

achterkant

2x8x??



DB Curl

5x24

6x22

8x20



hammer

8x24





morgen benen rug triceps

 

[MassFreak]

update...
Legpress
10x160
10x200
10x230
10x250
10x300
Leg Extensions
8x100
8x105
8x105
8x110

Latpull
10x80
10x85
8x90
10x95
8x100
Nog een rug apperaat soort van row
10x50
10x60
8x70
8x80

SkullCrushers
16x30
14x40
6x50
14x40
20x30
Dippen
2x10xBW

 

[Anoniem_1973]

Damn kerel, het hardcore level is weer superhoog hier!! Bruut man damn...

 

[MassFreak]

hahaha thnx, was nog een rustige training al vond ik het zelf

 

[MassFreak]

vandaag borst,schouders,biceps update volgt

 

[Anoniem_1973]

Succes gozer!

 

[MassFreak]

Update...
Benchpress
5x102.5
5x102.5
5x102.5
3x107.5
4x107.5
Incline Press
6x85
6x85
4x90
6x90
6x70
Flyes
6x24
6x26
4x30
10x16

Side Raises
3x8x18
Front Raises met kabel
6x30
6x25
8x20

DB Curl
10x20
8x24
8x22
EZ Curl Small
10x30
8x35
6x40
Hammer
6x20
8x22

_________________________
morgen benen rug triceps

 

[Anoniem_1973]

t*ring jantje man, wat een lekkere training broeder

 

[MassFreak]

thnx man

 

[MassFreak]

Vandaag Borst Triceps update volgt

 

[Anoniem_1973]

Zozo... Jij traint wat keren borst man hahaha

succes kerel!

 

[MassFreak]

ja ben vrijdag niet geweest he toen was het eigenlijk rug dag enzo maar nu is er weer een nieuwe week dus beginnen we van voren af aan haha

 

[MassFreak]

Update
Benchpress
12x80
10x85
7x90
4x95
Incline press
12x60
9x70
6x75
5x80
Flyes Combo! 1 fly met press is 1 rep
6x22
6x22
5x24
5x24
12x14 gewone flyes

Skullcrushers
20x30
11x35
6x40
12x30
Pushdown
10x50
10x60
8x70
7x80
Touwwerk
10x25
8x30
8x35

 

[MassFreak]

Vandaag Rug Biceps.. update volgt

 

[MassFreak]

Update...
Chin up
4x8xbw
Latpull
12x70
10x75
8x80
8x85
Cablerow 1 arm met crossover geval
8x30
8x35
8x40
Cablerow zittend
12x60
10x70
8x80

DBCurl zittend
6x16
6x16
6x16
6x16
6x16
8x14
8x14
10x12
10x12
12x10
Preacher Curl machine 1 arm
6x30
6x25
8x20
10x15
Hammer
10x20
12x18
16x16

 

[MassFreak]

morgen benen en schouders

 

[Anoniem_1973]

Lekkere superdude training Mass hahaa