MaxB's log

[MaxB]

Vandaag helaas een zwakke training, half 12 pas wakker(vakantie en door wekker heen geslapen) dus slecht gegeten.
Morgen gaat de wekker dus om 8 uur, half 9 en 9 uur als ik dan niet wakker wordt, word ik gek.
BOR
8 x 27.5 kg
8 x 47.5 kg
8 x 67.5 kg
8 x 67.5 kg
8 x 67.5 kg

Deadlift
6 x 60 kg
5 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
1 x 150 kg

Lat Pulldown
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
7 x 80 kg

CGBP
8 x 65 kg
8 x 65 kg
6 x 65 kg

 

[Marvin17]

nice pulldowns hoor! is het met wide grip of zo een V ding?

 

[MaxB]

thnx man, Is gewoon wide grip, en tot 75 kg strict.

 

[MaxB]

Schouders getraind vandaag, ging heerlijk.

Seated MP
8 x 35 kg
5 x 50 kg
5 x 55 g
5 x 60 kg PR
5 x 65 kg PR
3 x 70 kg PR

Dumbbel Shouder Press
8 x 24 kg
7 x 28 kg PR
(ik zet me altijd zo schrap dat ik zowat uit het stoeltje kom dus ff riem gepakt en mezelf aan de stoel vastgebonden)
8 x 24 kg
8 x 26 kg

Front Raises
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg PR

Side Raises
8 x 10 kg
8 x 9 kg
8 x 8 kg

 

[mikeo26]

ging wel heel goed zo te zien.
al die prs

netjes man

 

[MaxB]

ging wel heel goed zo te zien.
al die prs

netjes man

Klik om te verkleinen...

thanks, en dat terwijl ik helemaal niet voor ook maar een enkele pr ging. ik was gewoon goed uitgeslapen.

vandaag armen getraind en benen rustig aan want heb de hele week al last van mn knieen.

Dumbbel Bicep Curl
8 x 14 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 18 kg

Barbell Preacher Curl
8 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg
8 x 32.5 kg

Dumbbel Hamer Curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 16 kg

CGBP ( in de smit deze keer, voelt veel lichter en lekkerder voor mijn polsen dan los dus ff pr's gepakt)
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
7 x 75 kg PR
4 x 80 kg PR
1 x 85 kg PR
1 x 87.5 kg PR
1 x 90 kg PR

Tricep Cable Pushdown
8 x 30 kg
7 x 35 kg
6 x 35 kg

 

[MaxB]

ff een dagje eerder getraind omdat mijn trainingsmaat moet leren voor toetsen.

Benchpress
8 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 75 kg
5 x 77.5 kg
5 x 85 kg (met lichte spot)
1 x 87.5 kg
1 x 90 kg PR

Incline Benchpress
6 x 60 kg
6 x 60 kg
6 x 60 kg

Incline Dumbbel Flyes
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 18 kg

Flat Dumbbel Flyes
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Dumbbel Bicep Curl
8 x 18 kg
7 x 20 kg
6 x 18 kg

Barbell Preacher Curl
8 x 27.5 kg
8 x 32.5 kg
6 x 32.5 kg

redelijke training dus, alleen zieke pijn in mn handpalm. kon niet eens normaal mn koppeling inknijpen op mn brommer op de terugweg.

 

[Ano_1991_9]

Benen staan er goed bij man! De PR's vallen hier ook uit de lucht . Wel een redelijk verschil tussen je seated MP en je DB shoulder Press. Maar anyway gaat lekker!

 

[MaxB]

thnx, gaat wel lekker met de PR'etjes ja. Dat verschil tussen seated MP en dumbbell shoulder press komt denk ik omdat ik bij seated MP meer mijn voorste schouderkop gebruik en met dumbbells voel ik meer mij zijkant. Ik zak verder wel even diep (barbell net iets onder kin net als dumbbells) verder zou ik ook niet weten waarom ik met dumbbells sterker ben. Misschien meer vrije bewegingsruimte, want in de smit ging ik ook vandaag proberen te benchen maar dat kan ik echt niet.

 

[Ano_1991_9]

thnx, gaat wel lekker met de PR'etjes ja. Dat verschil tussen seated MP en dumbbell shoulder press komt denk ik omdat ik bij seated MP meer mijn voorste schouderkop gebruik en met dumbbells voel ik meer mij zijkant. Ik zak verder wel even diep (barbell net iets onder kin net als dumbbells) verder zou ik ook niet weten waarom ik met dumbbells sterker ben. Misschien meer vrije bewegingsruimte, want in de smit ging ik ook vandaag proberen te benchen maar dat kan ik echt niet.

Klik om te verkleinen...

Je bent sterker met MP , niet met dumbbells :'). 70/2 = 35 , ze kunnen nooit helemaal gelijk lopen maar wel in de buurt zitten. Njah ik ken het wel hoor bij mij is seated MP in de smith ook hoger , maar kheb daar dan meer moeite om ze dieper te doen zakken.

Benen zijn wel duidelijk je sterkste punt , ben nieuwsgierig naar een beentraining .

 

[Marvin17]

lekkere PR op je bench

 

[MaxB]

Je bent sterker met MP , niet met dumbbells :'). 70/2 = 35 , ze kunnen nooit helemaal gelijk lopen maar wel in de buurt zitten. Njah ik ken het wel hoor bij mij is seated MP in de smith ook hoger , maar kheb daar dan meer moeite om ze dieper te doen zakken.

Benen zijn wel duidelijk je sterkste punt , ben nieuwsgierig naar een beentraining .

Klik om te verkleinen...

qua herhalingen vind ik toch echt mn dumbbell presses sterker(zeker voor 2e oefening) zal vrijdag eens proberen met dumbbells te beginnen. Eigenlijk zit ik nu een beetje stom te lullen maarja...
Benen komen zaterdag weer, die kan ik weer hard aanpakken want heb geen last meer van mijn knieen.

lekkere PR op je bench

Klik om te verkleinen...

thnx, mijn doel was 1rep 100 kg voor het einde van het jaar en die ga ik halen als ik zo door blijf gaan.

 

[MaxB]

BOR
8 x 47.5 kg
8 x 57.5 kg
8 x 67.5 kg
8 x 67.5 kg
8 x 67.5 kg

Lat Pulldown
8 x 65 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

V-Bar Row
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg

Deadlift
6 x 50 kg
5 x 90 kg
5 x 130 kg
5 x 140 kg PR

CGBP (in smit)
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

Barbell Lying Triceps Extension
8 x 27.5 kg
8 x 27.5 kg
6 x 27.5 kg
4 x 30 kg

Tricep Cable Pushdown
8 x 30 kg
6 x 35 kg
6 x 35 kg

 

[mikeo26]

goed getraind. goede pr ook
ga je een keer maxen?

 

[MaxB]

goed getraind. goede pr ook
ga je een keer maxen?

Klik om te verkleinen...

Ik denk pas over 2 weken, misschien volgende week maar dan wordt het sowieso na een paar zware setjes dus denk niet dat het dan een pr zal worden.

 

[JOHN OVE]

netjes max
goeie training
ondanks in de smith
een sterke cgbp
zoveel verschilt dat niet meer
met los hoor

 

[MaxB]

training donderdag
schouders
Dumbbel Shoulder Press
8 x 14 kg
8 x 24 kg
8 x 28 kg
5 x 32 kg PR
4 x 30 kg

Seated MP
5 x 50 kg
5 x 55 kg
5 x 60 kg
5 x 65 kg
1 x 70 kg

Front Raises
8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
6 x 18 kg PR

Side Raises
8 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg

-----

Vrijdag

Deadlift
6 x 90 kg
5 x 110 kg
5 x 130 kg
1 x 140 kg
1 x 160 kg
1 x 170 kg fail

----

Zaterdag
Dumbbel Bicep Curl
20 x 8 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Hamer Curl
8 x 18 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Bicep ez-curl
5 x 37.5 kg
5 x 42.5 kg
1 x 47.5 kg

CGBP in smit
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 85 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg PR
1 x 97.5 kg PR

netjes max
goeie training
ondanks in de smith
een sterke cgbp
zoveel verschilt dat niet meer
met los hoor

Klik om te verkleinen...

Als dat zo is hoop ik dat mijn bench volgende week ook zo gaat.

Tricep Cable Pushdown
8 x 35 kg
7 x 40 kg
8 x 37.5 kg
6 x 37.5 kg

Barbell Lying Tricep Extension
6 x 27.5 kg
4 x 27.5 kg
7 x 27.5 kg

Bicep Dumbbel Preacher Curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
7 x 16 kg

misschien morgen benen dan maar

 

[JOHN OVE]

CGBP (in smit)
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

CGBP in smit
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 85 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg PR
1 x 97.5 kg PR

dit is wel een heel groot verschil
in een weekie
dan zal de bench ook wel goed gaan

 

[mikeo26]

echt harde cgbp man! petje af

 

[MaxB]

CGBP (in smit)
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg

CGBP in smit
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
3 x 85 kg
1 x 90 kg
1 x 95 kg PR
1 x 97.5 kg PR

dit is wel een heel groot verschil
in een weekie
dan zal de bench ook wel goed gaan

Klik om te verkleinen...

Ik train triceps ook 2x in de week hè, die lichte training was van dinsdag(niet dat die toen zwaarder kon)
maar dan nog 7.5 kg in 1 week

echt harde cgbp man! petje af

Klik om te verkleinen...

thnx gaat ook wel lekker sinds ik in de smit doe.

------
vandaag benen nog gedaan.

Squat
5 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
3 x 120 kg
1 x 130 kg

Leg Extension
8 x 15 kg
8 x 80 kg
8 x 60 kg(per been)
8 x 60 kg(per been)
20 x 80 kg

Calf Raises in Legpress
?? x 80 kg
?? x 80 kg
15 x 100 kg
12 x 100 kg

en nog wat buikspieren gedaan