MaxB's log

[MaxB]

zo, paar weekjes geen training meer gepost. slecht gegeten geen goeie trainingen maar ben nu wel weer lekker bezig. geen PR's meer alleen 100 kg cgbp in de smit nog gehaald.

heb vandaag schouders en benen getraind. ik squat niet meer want krijg er een veel te dikke reet van dus doe alleen nog leg extesions.

Seated MP
10 x 40 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 62.5 kg

Seated Dumbbel Shoulder Press
8 x 26 kg
8 x 26 kg
6 x 26 kg
6 x 26 kg

Front Raises
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 14 kg

Side Raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Bent Over Raises
8 x 8 kg
8 x 10 kg

Leg Extenion
25 x 80 kg
10 x 80 kg (heel langzaam)
15 x 80 kg
15 x 80 kg

Calf Raises
?15? x 100 kg
?15? x 120 kg
?15? x 120 kg

 

[mikeo26]

100kg is ook nice met cgbp. pak je hem gewoon op schouderbreedte?

 

[MaxB]

ja is gewoon op schouderbreedte. zie geen reden om t smaller te doen.

 

[mikeo26]

ja is gewoon op schouderbreedte. zie geen reden om t smaller te doen.

Klik om te verkleinen...

moet je ook niet doen, verneuk je alleen maar je polsen mee

 

[JOHN OVE]

leuk dat je weer logt max
succes weer man

 

[MaxB]

thnx, gaat al weer lekkerder. heb ook weer eiwitten sinds 2 maanden ofzo.
vandaag borst, biceps en triceps gedaan.

Benchpress
8 x 40 kg
3 x 80 kg
3 x 82.5 kg
2 x 85 kg

Incline Benchpress
8 x 65 kg
5 x 70 kg
4 x 75 kg
6 x 70 kg

Incline Dumbbel Benchpress
6 x 32 kg
2 x 34 kg
ging gewoon k*t

Cable Flyes
8 x 10 kg
8 x 15 kg
8 x 17.5 kg

armen was een beetje kloten
Dumbbel Bicep Curl
8 x 18 kg
5 x 20 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

nog een paar bicepoefeningen maar kreeg steeds steken in mn onderarm dus vanalles geprobeerd.

CGBP
8 x 40 kg
5 x 70 kg

Tricep Cable Pushdown
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
3 x 45 kg

Tricep Cable Pushdown one hand
8 x 10 kg
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg
8 x 12.5 kg

 

[MaxB]

rug vandaag getraind
Bent over Row
8 x 47.5 kg
8 x 67.5 kg
8 x 67.5 kg
8 x 72.5 kg
8 x 72.5 kg

Deadlift
8 x 72.5 kg
5 x 92.5 kg
5 x 127.5 kg
4 x 147.5 kg PR

V-Bar Row
8 x 50 kg
8 x 60 kg
8 x 70 kg
6 x 75 kg

Lat Pulldown
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Bent over Raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

en nog wat buikspieren gedaan

 

[MaxB]

vandaag borst en biceps gedaan.

Benchpress
8 x 50 kg
5 x 77.5 kg
5 x 77.5 kg
5 x 77.5 kg
5 x 77.5 kg
4 x 80 kg
1 x 90 kg
1 x 92.5 kg PR

Incline Benchpress
7 x 70 kg
4 x 75 kg
3 x 77.5 kg PR

Incline Dumbbel Flyes
8 x 24 kg
8 x 26 kg
6 x 28 kg
7 x 28 kg

Decline Benchpress
8 x 57.5 kg
8 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
in 1x kapot dus niet verder gegaan

Bicep Dumbbel Curl
8 x 20 kg
8 x 18 kg
5 x 20 kg
8 x 18 kg

Bicep Hamer Curl
8 x 18 kg
7 x 18 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Bicep Cable Preacher Curl
8 x 12.5 kg
8 x 25 kg
4 x 27.5 kg+2 x 25 kg
7 x 25 kg

ging aardig lekker vandaag maar was bij 3e setje decline pressen helemaal kapot.

 

[JOHN OVE]

goeie training max
goed gebankt
vind wel je flyes aan de hoge kant
doe je ze correct of zijn het een beetje halve presses?

 

[MaxB]

thnx, die flyes zijn idd een beetje gepressed, maar nu ik dat doe voel ik het veel beter in mijn borst en ook in allebei gelijk. Met gewone flyes voelde ik het laats steeds alleen in mn rechterborst dus vandaar nu half pressed.

 

[JOHN OVE]

in principe zou je hem overal moeten voelen
gewoon iets lichter pakken - meer reps
of zo iets

 

[MaxB]

in principe zou je hem overal moeten voelen
gewoon iets lichter pakken - meer reps
of zo iets

Klik om te verkleinen...

heb ik ook geprobeerd maar dan staat mijn rechtertiet flink gepompt en links blijf ik niks voelen. ga nu gewoon zo door en probeer wel langzaam steeds meer richting de echte fly te gaan qua uitvoering.

net terug van schoudertraining, heb geen benen gedaan want moest mn moeder op tijd ophalen.
Seated MP
8 x 40 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
5 x 62.5 kg
laatste setje wilde ik zwaarder, kon denk nog wel maar had geen spotter. Ga ook niet meer alleen doen want kan die barbell er bijna niet uittillen aleen.

Dumbbel Shoulder Press
8 x 26 kg
7 x 26 kg geen goede concentratie met ademhalen
8 x 26 kg
5 x 28 kg

Front Raises
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 14 kg

Side Raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

 

[mikeo26]

netjes getraind Max.
maar je voelt het toch als je hem niet meer omhoog krijgt bij de MP? dan zak je toch gewoon en voila?

 

[MaxB]

had gekund idd, maar als ik fail kan ik weer met stang en al op gaan staan, heb ik al een keer gehad met bankdrukken
en volgende week ga ik gewoon voor de 5x5x65 kg.

 

[MaxB]

vandaag nog ff hard getraind. ging aardig goed.

Benchpress
8 x 50 kg
3 x 85 kg
3 x 87.5 kg PR
2 x 90 kg + 1x met heel lichte spot PR
1 x 95 kg PR

Incline Benchpress
8 x 72.5 kg PR
6 x 75 kg PR
4 x 77.5 kg PR
2 x 80 kg PR

Incline Dumbbel Flyes
8 x 24 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg
8 x 26 kg

Tricep Cable Pushdown
8 x 35 kg
6 x 40 kg
4 x 45 kg
6 x 40 kg

Tricep Rope Pushdown
8 x 25 kg
4 x 30 kg
6 x 25 kg
8 x 20 kg

Tricep Cable Pushdown one hand
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 12.5 kg

Bicep Dumbbel Curl
5 x 22 kg
8 x 20 kg
8 x 18 kg
6 x 20 kg

Bicep Hamer Curl
8 x 18 kg
8 x 18 kg
8 x 18 kg

Bicep Cable Preacher Curl
8 x 25 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg

Borst is altijd mijn zwakste spier geweest maar het gaat nu wel heel erg lekker de laatste trainingen dus heb nog 25 dagen om mijn doel van 100 te halen en dan moet wel gaan lukken...

 

[JOHN OVE]

stevige training max
goed in de reps
al ben ik alleen niet zo van al die cable-oef
je hebt je je triceps al aardig aangepakt hoor met borst
2 oef had volstaan imo

 

[mikeo26]

mooie prs man. bijna de mijlpaal van 100 gehaald

 

[MaxB]

stevige training max
goed in de reps
al ben ik alleen niet zo van al die cable-oef
je hebt je je triceps al aardig aangepakt hoor met borst
2 oef had volstaan imo

Klik om te verkleinen...

thnx, die cable oefeningen zijn ff voor de afwisseling en het voelt wel goed.

mooie prs man. bijna de mijlpaal van 100 gehaald

Klik om te verkleinen...

thnx, nog 3.5 weken (7 borsttrainingen) voor 5 kg, moet dus 'makkelijk' te halen zijn.

 

[MaxB]

rug vandaag en ook schouders erbij, moet schema beetje aanpassen.

BOR
8 x 47.5 kg
8 x 57.5 kg
8 x 67.5 kg
10 x 72.5 kg
10 x 77.5 kg PR

V-Bar Row
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg PR

Lat Pulldown
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg
8 x 85 kg

Deadlift
8 x 110 kg
5 x 130 kg
6 x 150 kg PR

Seated MP
8 x 50 kg
5 x 60 kg
3 x 70 kg
3 x 72.5 kg PR

Bent over Raises
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 12 kg

tijdje weinig gegeten en eiwit-tekort en nu weer aan t vreten en t regent meteen PR's

 

[mikeo26]

idd, gewichten hier vliegen ineens omhoog zeg. doe je goed