mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
mbo2587 & romano1986 - trainingslog
- Topic starter mbo2587
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 156
- Weergaven 5.599
- Volgers 4
-
- Tags
- log training trainingslog
romano1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2006
- Berichten
- 1.297
- Waardering
- 5
Romano - 24 oktober 2006
Rug
Barbell Deadlift
10 x 80
8 x 90
6 x 100
3 x 120
Lever Seated Row
10 x 60
9 x 70
8 x 75
6 x 90
Cable Rear Pulldown
12 x 50
10 x 60
7 x 65
Triceps
EZ-Barbell Lying Triceps Extensions
12 x 32
8 x 34,5
7 x 37
Barbell Close Grip Bench Press
12 x 50
12 x 55
6 x 60
Cable Pusdown (V-Bar)
12 x 45
10 x 50
5 x 60
Opmerkingen:
ging lekker vandaag alleen de laatste oefening ging bijna niet meer ik was echt op!
Rug
Barbell Deadlift
10 x 80
8 x 90
6 x 100
3 x 120
Lever Seated Row
10 x 60
9 x 70
8 x 75
6 x 90
Cable Rear Pulldown
12 x 50
10 x 60
7 x 65
Triceps
EZ-Barbell Lying Triceps Extensions
12 x 32
8 x 34,5
7 x 37
Barbell Close Grip Bench Press
12 x 50
12 x 55
6 x 60
Cable Pusdown (V-Bar)
12 x 45
10 x 50
5 x 60
Opmerkingen:
ging lekker vandaag alleen de laatste oefening ging bijna niet meer ik was echt op!
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
Max - 24 oktober 2006
Rug
Barbell Deadlift
12 x 100
9 x 120
6 x 120
Lever Seated Row
10 x 60
10 x 70
7 x 75
6 x 90
Cable Rear Pulldown
12 x 50
10 x 60
8 x 70
Triceps
EZ-Barbell Lying Triceps Extensions
12 x 32
11 x 34,5
8 x 37
Barbell Close Grip Bench Press
12 x 50
10 x 55
8 x 55
Cable Pusdown (V-Bar)
12 x 60
8 x 80
10 x 60
Opmerkingen:
Vandaag ging de training lekker, helaas wel weer last van slechte grip bij het deadliften.
Rug
Barbell Deadlift
12 x 100
9 x 120
6 x 120
Lever Seated Row
10 x 60
10 x 70
7 x 75
6 x 90
Cable Rear Pulldown
12 x 50
10 x 60
8 x 70
Triceps
EZ-Barbell Lying Triceps Extensions
12 x 32
11 x 34,5
8 x 37
Barbell Close Grip Bench Press
12 x 50
10 x 55
8 x 55
Cable Pusdown (V-Bar)
12 x 60
8 x 80
10 x 60
Opmerkingen:
Vandaag ging de training lekker, helaas wel weer last van slechte grip bij het deadliften.
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
Max - 26 oktober 2006
Borst
Barbell Incline Bench Press
12 x 50
10 x 55
8 x 60
Dumbbell Bench Press
12 x 24
8 x 26
5 x 26
Peck Deck
12 x 54,5
12 x 63,5
6 x 68
Biceps
Dumbbell Hammer Curl
12 x 14
12 x 18
6 x 20
Lever Curl
10 x 35
10 x 40
6 x 45
EZ-Barbbell Curl
10 x 27
Opmerkingen:
Concentratieproblemen waarschijnlijk door NO-Xplode
Borst
Barbell Incline Bench Press
12 x 50
10 x 55
8 x 60
Dumbbell Bench Press
12 x 24
8 x 26
5 x 26
Peck Deck
12 x 54,5
12 x 63,5
6 x 68
Biceps
Dumbbell Hammer Curl
12 x 14
12 x 18
6 x 20
Lever Curl
10 x 35
10 x 40
6 x 45
EZ-Barbbell Curl
10 x 27
Opmerkingen:
Concentratieproblemen waarschijnlijk door NO-Xplode
Laatst bewerkt:
romano1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2006
- Berichten
- 1.297
- Waardering
- 5
Romano - 26 oktober 2006
Borst
Barbell Incline Bench Press
10 x 50
10 x 50
7 x 55
Dumbbell Bench Press
12 x 20
8 x 24
7 x 26
Peck Deck
12 x 54,5
9 x 63,5
6 x 68
Biceps
Dumbbell Hammer Curl
10 x 12
10 x 16
7 x 20
Lever Curl
10 x 35
6 x 40
6 x 40
EZ-Barbbell Curl
8 x 27
Opmerkingen:
Teveel NO-Xplode
Borst
Barbell Incline Bench Press
10 x 50
10 x 50
7 x 55
Dumbbell Bench Press
12 x 20
8 x 24
7 x 26
Peck Deck
12 x 54,5
9 x 63,5
6 x 68
Biceps
Dumbbell Hammer Curl
10 x 12
10 x 16
7 x 20
Lever Curl
10 x 35
6 x 40
6 x 40
EZ-Barbbell Curl
8 x 27
Opmerkingen:
Teveel NO-Xplode
Laatst bewerkt:
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
Max - 27 oktober 2006
Benen
Barbell Full Squat
12 x 70
10 x 80
10 x 90
Lever Seated Calf Raise
14 x 25
14 x 35
12 x 45
10 x 45
Schouders
Barbell Behind Neck Press (Smith Machine)
12 x 50
11 x 60
6 x 65
Lever Lateral Raise
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15
Dumbbell Front Raise
10 x 12
10 x 14
10 x 14
Opmerkingen:
Veel motivatie hadden we vandaag niet, had zeker te maken met het gezeik op school. Maar maandag gaan we er helemaal voor!
Ik had af en toe pijn in mijn rechterbovenbeen net boven de knie, maar daar heb ik nu geen last meer van.
Benen
Barbell Full Squat
12 x 70
10 x 80
10 x 90
Lever Seated Calf Raise
14 x 25
14 x 35
12 x 45
10 x 45
Schouders
Barbell Behind Neck Press (Smith Machine)
12 x 50
11 x 60
6 x 65
Lever Lateral Raise
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15
Dumbbell Front Raise
10 x 12
10 x 14
10 x 14
Opmerkingen:
Veel motivatie hadden we vandaag niet, had zeker te maken met het gezeik op school. Maar maandag gaan we er helemaal voor!
Ik had af en toe pijn in mijn rechterbovenbeen net boven de knie, maar daar heb ik nu geen last meer van.
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
romano1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2006
- Berichten
- 1.297
- Waardering
- 5
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
romano1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2006
- Berichten
- 1.297
- Waardering
- 5
Romano - 27 oktober 2006
Benen
Barbell Full Squat
12 x 70
8 x 80
9 x 70
Lever Seated Calf Raise
12 x 25
10 x 25
8 x 35
10 x 35
Schouders
Barbell Behind Neck Press (Smith Machine)
12 x 50
6 x 55
6 x 55
Lever Lateral Raise
10 x 10
6 x 12,5
10 x 10
Dumbbell Front Raise
8 x 10
8 x 12
8 x 10
Opmerkingen:
motivatie was ver te zoeken, k*t examens op school alleen maar stress
Benen
Barbell Full Squat
12 x 70
8 x 80
9 x 70
Lever Seated Calf Raise
12 x 25
10 x 25
8 x 35
10 x 35
Schouders
Barbell Behind Neck Press (Smith Machine)
12 x 50
6 x 55
6 x 55
Lever Lateral Raise
10 x 10
6 x 12,5
10 x 10
Dumbbell Front Raise
8 x 10
8 x 12
8 x 10
Opmerkingen:
motivatie was ver te zoeken, k*t examens op school alleen maar stress
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
Max - 30 oktober 2006
Borst
Barbell Bench Press
12 x 60
10 x 70
7 x 80
Barbell Incline Bench Press
12 x 50
9 x 55
6 x 60
Dumbbell Incline Fly
12 x 14
12 x 16
11 x 18
Biceps
Dumbbell Incline Curl
12 x 14
9 x 16
7 x 18
Barbell Curl
12 x 27
11 x 32
5 x 42
Opmerkingen:
Lekker weekend gehad, weer vol motivatie!
Vandaag begonnen met CEE, was merkbaar dus ben benieuwd naar de resultaten. Al met al een lekkere training
Borst
Barbell Bench Press
12 x 60
10 x 70
7 x 80
Barbell Incline Bench Press
12 x 50
9 x 55
6 x 60
Dumbbell Incline Fly
12 x 14
12 x 16
11 x 18
Biceps
Dumbbell Incline Curl
12 x 14
9 x 16
7 x 18
Barbell Curl
12 x 27
11 x 32
5 x 42
Opmerkingen:
Lekker weekend gehad, weer vol motivatie!
Vandaag begonnen met CEE, was merkbaar dus ben benieuwd naar de resultaten. Al met al een lekkere training
Laatst bewerkt:
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
romano1986
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2006
- Berichten
- 1.297
- Waardering
- 5
Romano - 30 oktober 2006
Borst
Barbell Bench Press
12 x 60
9 x 70
4 x 80
Barbell Incline Bench Press
12 x 50
8 x 55
4 x 60
Dumbbell Incline Fly
12 x 12
12 x 14
10 x 16
Biceps
Dumbbell Incline Curl
10x 14
8 x 16
6 x 18
Barbell Preacher Curl
8 x 37
9 x 32
3 x 42
Opmerkingen:
was super training voelde lkkr aan en heb voldaan gevoel, morgen weer!!
Borst
Barbell Bench Press
12 x 60
9 x 70
4 x 80
Barbell Incline Bench Press
12 x 50
8 x 55
4 x 60
Dumbbell Incline Fly
12 x 12
12 x 14
10 x 16
Biceps
Dumbbell Incline Curl
10x 14
8 x 16
6 x 18
Barbell Preacher Curl
8 x 37
9 x 32
3 x 42
Opmerkingen:
was super training voelde lkkr aan en heb voldaan gevoel, morgen weer!!
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
mbo2587
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jun 2006
- Berichten
- 1.116
- Waardering
- 0
allebei
Alleen 3 setjes squatten? Dat kan beter man.
Als je goed gelezen had had je gezien dat ik last van mijn bovenbeen (net boven de knie) had en we hadden NO-Xplode gebruikt wat echt verkeerd gevallen was. Maargoed squaten moet zeker nog verbeteren, maar dat geldt voor alles vind ik
