mbo2587 & romano1986 - trainingslog

[mbo2587]

Max - 31 oktober 2006


Rug

Barbell Deadlift

12 x 80
9 x 110
5 x 120
voortijdig gestopt

Barbell Bent-Over Row

12 x 50
11 x 60
8 x 70

Cable Rear Pulldown

12 x 60
8 x 70
5 x 75

Cable Seated Row

12 x 55
10 x 65
6 x 70


Triceps

EZ-Barbell Lying Triceps Extensions

12 x 32
11 x 37
5 x 42

Cable Pusdown

10 x 30
10 x 50
8 x 60

Lever Dip

10 x 120

Opmerkingen:

Lekkere training op het deadliften na

 

[Luppie]

lekker joals je het zelf zegt

 

[romano1986]

Romano - 31 oktober 2006


Rug

Barbell Deadlift

10 x 80
8 x 100
4 x 120
voortijdig gestopt

Barbell Bent-Over Row

12 x 50
12 x 60
7 x 70

Weighted Chin-Up

9 x BW
5 x BW
7 x BW

Cable Seated Row

10 x 60


Triceps

EZ-Barbell Lying Triceps Extensions

12 x 32
7 x 37
6 x 37

Cable Pusdown

12 x 25
10 x 35
8 x 40

Lever Dip

12 x 90

Opmerkingen:

deadlift maar 3 setjes gedaan omdat mijn trainingspartner een dip had
verder bij sommige oefeningen nog altijd met te laag gewicht begonnen, inschatten is soms k*t haha
en naar 1 setje cable seated row had ik het gehad rug was op dus ben ik gestopt, soms moet je op gevoel af gaan he

 

[SHUTTERSPEED]

gaat lekker bro's

 

[builderB]

hoe zwaar waren die weighted chins? (als in kg toegevoegd gewicht)

 

[black rush]

Leuk log.

Waarom voortijdig gestopt bij die deadlifts?

 

[mbo2587]

Het voelde gewoon helemaal niet goed, ik had problemen met de juiste houding en kon maar weinig gewicht pakken. Ik weet niet hoe het komt, is nu al de tweede keer op rij...

 

[black rush]

Wat gebeurt er dan? Ergens pijn ofzo? Beweging die niet soepel gaat door heupgewricht ofzo?

 

[DieNase]

hoe zwaar waren die weighted chins? (als in kg toegevoegd gewicht)

Klik om te verkleinen...

Er staat weighted chins, maar erachter staat BW. Denk dus dat ze alleen lichaamsgewicht gebruikt hebben.

 

[Ano_1990_4]

Er staat weighted chins, maar erachter staat BW. Denk dus dat ze alleen lichaamsgewicht gebruikt hebben.

Klik om te verkleinen...

ja lijkt mij ook

ja kan namenlijk ook chins doen waarbij je door een gewicht weer omhoog word geduwd waardoor het wat makelijker voor je is als je je eigen BW niet aan kan

 

[mbo2587]

Wat gebeurt er dan? Ergens pijn ofzo? Beweging die niet soepel gaat door heupgewricht ofzo?

Klik om te verkleinen...

Ik heb nergens pijn ofzo, maar de beweging gaat gewoon verkeerd. Heb geen idee waar het aan ligt. Ben er nog niet zo lang geleden mee begonnen en toen ging het echt heel goed. Maar ik zie het wel de komende keer.

Er staat weighted chins, maar erachter staat BW. Denk dus dat ze alleen lichaamsgewicht gebruikt hebben.

Klik om te verkleinen...

Klopt inderdaad.

 

[mbo2587]

Max - 3 november 2006


Benen

Lever Leg Extensions (Kg per been, losse gewichten)

12 x 30
12 x 35
10 x 40
8 x 50

Lever Seated Leg Curl

10 x 50
10 x 50
8 x 55

Sled Seated Calf Press

14 x 118
14 x 118
14 x 118
14 x 118


Schouders

Behind The Neck Press (Smith Machine)

10 x 60
8 x 65
6 x 70

Barbell Front Raise

12 x 15
12 x 15
12 x 20


Opmerkingen:

Lekkere training, niet veel bijzonders.

 

[mbo2587]

Romano - 3 november 2006


Benen

Lever Leg Extensions (Kg per been, losse gewichten)

12 x 25
10 x 30
8 x 32,5
8 x 30

Lever Seated Leg Curl

12 x 40
10 x 45
8 x 50
6 x 55

Sled Seated Calf Press

12 x 100
12 x 100
10 x 100
10 x 100


Schouders

Behind The Neck Press (Smith Machine)

12 x 50
7 x 60
5 x 65

Barbell Front Raise

12 x 15
9 x 15
7 x 15


Opmerkingen:

 

[mbo2587]

Max - 6 november 2006


Borst

Barbell Bench Press

12 x 60
12 x 70
8 x 80
5 x 90

Dumbbell Incline Bench Press

12 x 20
6 x 22
6 x 22

Cable Fly

12 x 15
12 x 20
10 x 25


Biceps

Dumbbell Curl

10 x 16
8 x 18
7 x 18

Lever Curl

10 x 35
10 x 35
10 x 45


Opmerkingen:

Bankdrukken ging erg lekker, nieuw PR!
Op naar de 100kg.

 

[mbo2587]

Romano - 6 november 2006


Borst

Barbell Bench Press

12 x 60
10 x 65
7 x 70
5 x 75

Dumbbell Incline Bench Press

11 x 20
7 x 22
5 x 22

Cable Fly

12 x 10
9 x 20
5 x 20


Biceps

Dumbbell Curl

10 x 16
8 x 18
6 x 18

Lever Curl

10 x 35
8 x 35
6 x 35


Opmerkingen:

 

[mbo2587]

Max - 8 november 2006


Rug

Barbell Bent-Over Row

12 x 50
10 x 60
8 x 70
5 x 70

Barbell Deadlift

10 x 90
6 x 110
8 x 100

Cable Rear Pulldown

10 x 60
8 x 65
6 x 70


Triceps

EZ-Barbell Lying Triceps Extensions

12 x 32
12 x 37
8 x 42

Lever Dip

10 x 100
10 x 110
8 x 120


Opmerkingen:

Prima training, alleen erg weinig gewicht kunnen pakken bij deadliften.

 

[mbo2587]

Romano - 8 november 2006


Rug

Barbell Bent-Over Row

12 x 50
12 x 60
7 x 70
7 x 70

Barbell Deadlift

10 x 90
6 x 100
6 x 100

Cable Rear Pulldown

12 x 50
10 x 60
5 x 70


Triceps

EZ-Barbell Lying Triceps Extensions

12 x 27
10 x 32
7 x 37

Lever Dip

12 x 100
6 x 110
6 x 105
6 x 70


Opmerkingen:

 

[mbo2587]

Max - 9 november 2006


Benen

Barbell Full Squat

8 x 70
8 x 80
8 x 90
3 x 100

Barbell Sled Seated Calf Press

12 x 118
12 x 118
12 x 127
12 x 127


Schouders

Cable Lateral Raise

8 x 10
8 x 10
8 x 15

Barbell Military Press

12 x 20
8 x 30
8 x 35
8 x 35

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

10 x 6
10 x 6
10 x 6


Rug

Barbell Shrug (Smith Machine)

10 x 90
8 x 110


Opmerkingen:

Lekkere training, nieuw PR full squat

 

[mbo2587]

Romano - 9 november 2006


Benen

Barbell Full Squat

8 x 70
8 x 75
7 x 75
7 x 75

Barbell Sled Seated Calf Press

12 x 100
12 x 100
12 x 100
12 x 82


Schouders

Cable Lateral Raise

8 x 10
7 x 15
8 x 15

Barbell Military Press

12 x 20
8 x 30
8 x 35
7 x 35

Dumbbell Lying Rear Lateral Raise

10 x 6
10 x 6
10 x 6


Rug

Barbell Shrug (Smith Machine)

8 x 90


Opmerkingen:

 

[mbo2587]

Werd weer eens tijd om het log te updaten, heb zojuist de laatste 4 trainingen gepost, zowel van Romano als van mij.