Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
Mchoman's Rippetoe log
- Topic starter Mchoman
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 76
- Weergaven 3.254
- Volgers 8
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
week 2, day 3
14-03-08
Workout B
Squat
5x95 (+5) >> PR
5x95 (+5) >> PR
5x95 (+5) >> PR
Military Press
5x35 (+3)
5x35 (+3)
5x35 (+3)
Pendlay Row
5x55 (+5)
5x55 (+5)
5x55 (+5)
Chin Up
8xBW
8xBW
Genieten training, naar mijn grote verbazing waren de squats makkelijker dan de vorige training, terwijl hier nog 5 kilo extra bij zat
Je 5 RM is ongveer 86% van je 1 RM dus: 0.86 x 105 = 90.3. Nieuwe PR dus
Gaat lekker zo, op naar week 3 !
14-03-08
Workout B
Squat
5x95 (+5) >> PR
5x95 (+5) >> PR
5x95 (+5) >> PR
Military Press
5x35 (+3)
5x35 (+3)
5x35 (+3)
Pendlay Row
5x55 (+5)
5x55 (+5)
5x55 (+5)
Chin Up
8xBW
8xBW
Genieten training, naar mijn grote verbazing waren de squats makkelijker dan de vorige training, terwijl hier nog 5 kilo extra bij zat
Je 5 RM is ongveer 86% van je 1 RM dus: 0.86 x 105 = 90.3. Nieuwe PR dus
Gaat lekker zo, op naar week 3 !
Laatst bewerkt:
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
Week 3, day 1
17-03-08
Workout A
Squat
5x100 (+5) >> PR
5x100 (+5) >> PR
5x100 (+5) >> PR
Bench Press
5x55 (+2.5)
5x55 (+2.5)
5x55 (+2.5)
Deadlift
5x75 (+5)
Dips
8xBW
8xBW
Lekkere training, had niet verwacht dat ik 3x5 100kg kon squaten, maar het is toch gelukt.
Verder vandaag nog wat oefeningetjes gedaan voor buik en armen
Gaat lekker zo
17-03-08
Workout A
Squat
5x100 (+5) >> PR
5x100 (+5) >> PR
5x100 (+5) >> PR
Bench Press
5x55 (+2.5)
5x55 (+2.5)
5x55 (+2.5)
Deadlift
5x75 (+5)
Dips
8xBW
8xBW
Lekkere training, had niet verwacht dat ik 3x5 100kg kon squaten, maar het is toch gelukt.
Verder vandaag nog wat oefeningetjes gedaan voor buik en armen
Gaat lekker zo
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
Week 3, day 1
17-03-08
Workout A
Squat
5x100 (+5) >> PR
5x100 (+5) >> PR
5x100 (+5) >> PR
Bench Press
5x55 (+2.5)
5x55 (+2.5)
5x55 (+2.5)
Deadlift
5x75 (+5)
Dips
8xBW
8xBW
Lekkere training, had niet verwacht dat ik 3x5 100kg kon squaten, maar het is toch gelukt.
Verder vandaag nog wat oefeningetjes gedaan voor buik en armen
Gaat lekker zo
gaat goed bro, mooie squats
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
gaat goed bro, mooie squats
Dankje
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
week 3, day 2
19-03-08
Workout B
Squat
5x102.5 (+2.5) >> PR
5x102.5 (+2.5) >> PR
5x102.5 (+2.5) >> PR
Military Press
5x37 (+2)
5x37 (+2)
5x37 (+2)
Pendlay Row
5x57.5 (+2.5)
5x57.5 (+2,5)
5x57.5 (+2.5)
Chin Up
8xBW
8xBW
Lekkere training, verder niks op aan te merken.
Aankomende Vrijdag en Maandag kan ik helaas niet trainen
.
Ik ben namelijk op voetbalkamp. Ach eventjes rust kan ook geen kwaad
19-03-08
Workout B
Squat
5x102.5 (+2.5) >> PR
5x102.5 (+2.5) >> PR
5x102.5 (+2.5) >> PR
Military Press
5x37 (+2)
5x37 (+2)
5x37 (+2)
Pendlay Row
5x57.5 (+2.5)
5x57.5 (+2,5)
5x57.5 (+2.5)
Chin Up
8xBW
8xBW
Lekkere training, verder niks op aan te merken.
Aankomende Vrijdag en Maandag kan ik helaas niet trainen
.Ik ben namelijk op voetbalkamp. Ach eventjes rust kan ook geen kwaad
- Lid sinds
- 13 mei 2005
- Berichten
- 1.982
- Waardering
- 0
JudokaDomie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 mei 2007
- Berichten
- 2.391
- Waardering
- 0
week 3, day 2
19-03-08
Workout B
Squat
5x102.5 (+2.5) >> PR
5x102.5 (+2.5) >> PR
5x102.5 (+2.5) >> PR
Military Press
5x37 (+2)
5x37 (+2)
5x37 (+2)
Pendlay Row
5x57.5 (+2.5)
5x57.5 (+2,5)
5x57.5 (+2.5)
Chin Up
8xBW
8xBW
Lekkere training, verder niks op aan te merken.
Aankomende Vrijdag en Maandag kan ik helaas niet trainen
Ik ben namelijk op voetbalkamp. Ach eventjes rust kan ook geen kwaad
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
Ja, en anders kun je eventueel nog assistance toevoegen.
Ja mn dips, ik weet het, maargoed ik wordt nu ook steeds wat zwaarder.
Ga het volgende keer is proberen
Mchoman
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 okt 2007
- Berichten
- 73
- Waardering
- 0
Week 4, day 2
26-03-08
Workout A
Squat
5x105 (+2.5) >> PR
5x105 (+2.5) >> PR
5x105 (+2.5) >> PR
Bench Press
5x60 (+5) >> PR
5x57.5 (+2.5)
5x57.5 (+2.5)
Deadlift
5x80 (+5)
Dips
8xBW
8xBW
Kon eindelijk weer trainen, want afgelopen vrijdag was ik op kamp en maandag was het dicht.
Op kamp natuurlijk veel gedronken en weinig geslapen en dat moet ik nog een beetje inhalen
Deze training ging opzich wel redelijk. Squaten ging lekker.
Wat eerst mijn 1 RM was is nu 3x5
Benchpress iets te fanatiek het eerste setje
Waarschijnlijk kan ik aankomende vrijdag weer niet trainen ivm met een open dag
1 RM van Benchpress was 67.5.
-> 0.86 x 67.5 = 58.05
26-03-08
Workout A
Squat
5x105 (+2.5) >> PR
5x105 (+2.5) >> PR
5x105 (+2.5) >> PR
Bench Press
5x60 (+5) >> PR
5x57.5 (+2.5)
5x57.5 (+2.5)
Deadlift
5x80 (+5)
Dips
8xBW
8xBW
Kon eindelijk weer trainen, want afgelopen vrijdag was ik op kamp en maandag was het dicht.
Op kamp natuurlijk veel gedronken en weinig geslapen en dat moet ik nog een beetje inhalen
Deze training ging opzich wel redelijk. Squaten ging lekker.
Wat eerst mijn 1 RM was is nu 3x5
Benchpress iets te fanatiek het eerste setje
Waarschijnlijk kan ik aankomende vrijdag weer niet trainen ivm met een open dag
1 RM van Benchpress was 67.5.
-> 0.86 x 67.5 = 58.05
Lenn
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 apr 2007
- Berichten
- 6.498
- Waardering
- 79
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 20 jan 2008
- Berichten
- 310
- Waardering
- 1
Denk dat Mchoman gewoon rustig en een beetje voorzichtig aan is begonnen met de deadlift. Als hij zo door blijft gaan met elke training 5 kg erbij te gooien, wat me niet geheel gek lijkt als je zijn squat bekijkt, dan zit ie er over een aantal weken prima boven... Verbeter me als ik het mis heb hoor...
Ga zo door Mchoman!
