Had gister geen tijd, wou hier nog even uitgebreider op terugkomen.
Ik heb eigenlijk altijd al met een pwo getraind (veel te vroeg begonnen uiteraard). Nam C4, blast, zo'n goedkope pre van de action of B&F. Ben me toen eens gaan verdiepen in de werkzame stoffen (ook d.m.v. literatuur). Doel hierbij voornamelijk op beta alanine (verhoogt carosinegehalte - zou in theorie moeten leiden tot minder verzuring waardoor je een beter uithoudingsvermogen op high-rep sets moet hebben) en l-citrulline (verhoogt bloedsomloop en zou fatigue moeten verminderen). Daarnaast zijn er volgensmij studies die beweren dat L-arginine ook bloedsomloop stimuleert. Zeezout spreekt voor zich neem ik aan (vochtretentie = pump).
Ik neem deze respectievelijk 6g, 6g en 2g. Heb o.a. naar JP zijn pre formula gekeken en denk oprecht dat je wel minimaal naar 4 a 5g van beta alanine/citrulline moet willen kijken als je daar echt het effect van wil hebben. Daarnaast vind ik 'gewenning' beetje bullshit, gewenning bouw je op met stimulanten maar neem eigenlijk nooit meer dan 200mg cafeine (laat staan DMAA of andere stimulanten, alleen taurine intra).
barbell bench presses as an anaerobic exercise and in terms of decreasing muscle soreness after exercise. Forty-one men performed 2 consecutive pectoral training session protocols (16 sets). The study was performed as a randomized, double-blind, 2-period crossover design. Eight grams of CM was...
journals.lww.com
Neem beta alanine/citrulline ook gewoon year-round inclusief op rustdagen net als creatine. Stims e.d. gaan er dan natuurlijk wel uit.
edit: van beta alanine kun je wel lichte tintelingen krijgen maar dat is niet schadelijk. Trok bij mij ook erg snel weer weg
edit edit: doe er even wat 0-kcal siroop of wat anders zoets bij anders kots je t uit
