mgjans1 log - april 2015 -Upper/Lower Split

[mgjans1]

24/11:

Squat 5x5x50 laatste set 30.. 2min rust
Bench 5x5x92,5 laatste set 8of9 raakte de tel kwijt 2min rust
Pullups: 5x5xBW 2min rust
Dips: 5x10xbw 1min rust
Curls: 3x10x16 1min rust

Ging wel lekker.

 

[bricone]

lkkre train idd. als ik de tel kwijt raak tel ik altijd -1.

 

[mgjans1]

Deadlift toch maar ff vandaag:

5x140 / 4x140 / 3x140 / 2x140 / 1x140

 

[mgjans1]

Beetje tijdnood vandaag (26/11) dus geen extra reps:

Squat: 5x5x60
Press: 5x5x50
Row: 5x5x60

Incline bench: 4x8x75

 

[bricone]

Beter een basic train als een skipday. toch nette cijfers.

 

[mgjans1]

Gisteren wat deadliften voor vorm: 10x2x140

Vandaag:

Squat 5x5x65 laatste set 10..
Bench 3x3x102,5 laatse set 4.. had eigenlijk repje meer verwacht...
Pullups 5x5xbw (1min rust)
Dips 5x10xbw (1min rust)
Goblet squat met 25kg plate 3x15

 

[mgjans1]

Update

Vergeten/Geen zin/andere excuses... Vergeten vorige week up te daten.
Doe nu 5/3/1 BBB2.

1RM volgens Wendler:

Spoiler

De rood gearceerde sets zijn de 5/3/1 of meer sets en dikgedrukt daadwerkelijk gehaalde reps. Afgelopen week:

Spoiler

Gisteren/Vandaag:

Spoiler

 

[bricone]

Goed en creatief bezig.

 

[mgjans1]

Ik zal wel een enorme noob zijn maar hoe verander ik de titel van m'n log?

 

[mgjans1]

11/12:

 

[bricone]

Lkkr training weer.


Titel in je beginpost misschien?

 

[mgjans1]

Werkt! thanks!

 

[mgjans1]

12/12

Lekkere training. 5 setjes van 10 reps deadliften is wel pijnlijk na squatten.. En dit is nog maar 50% training max... Bij 70% lig ik te huilen naast mn barbell denk ik.

 

[mgjans1]

15-12

 

[bricone]

Lekker die military press

 

[mgjans1]

16/12

 

[mgjans1]

5x105 niet slecht...
Morgen laatste dag van deze cycle..

 

[mgjans1]

Zo laatste dag van deze cycle. Ging wel lekker. Reps makkelijk gehaald. 5x10 is best pittig en de volgende cycle komt er 10% bij voor de 5x10.... Met name de laatste dag, squat en dan 5x10 deadlift is moord... Ben benieuwd hoe dat met 60% gaat.. Verder vind ik het een superfijn trainingsprogramma en ik denk dat ik er wel een tijdje mee vooruit kan. Deload na de volgende cycle.. Haal mn reps makkelijk dus zie nog geen noodzaak.

 

[bricone]

Gaat lekker he, keep on going .

 

[mgjans1]

Thanks! Ja gaat lukken, fijn systeem dit.