MHD: building a better body

[Anoniem_1985_1]

Hoezo neem je BCAA, aminozuren en glutamine? Zijn alleen BCAA's niet genoeg?

 

[MHD]

Hoezo neem je BCAA, aminozuren en glutamine? Zijn alleen BCAA's niet genoeg?

Klik om te verkleinen...

BCAA's zijn het belangrijkst in mijn ogen, vloeibare aminos neem ik om zo snel mogelijk aminozuren in mijn lijf te krijgen en glutamine neem ik voor het herstel, ach je probeert wat.

 

[Anoniem_1985_1]

Oke, lijkt me persoonlijk een beetje zonde van je geld. Alleen BCAA's moeten ook wel voldoen.

 

[Fanatic Daan]

Oke, lijkt me persoonlijk een beetje zonde van je geld. Alleen BCAA's moeten ook wel voldoen.

Klik om te verkleinen...

Nee, BCAA's zitten juist al in je whey!!

 

[Anoniem_1985_1]

Klopt, maar in veel mindere mate zou ik denken. Waarom zou men anders bcaa's kopen?

 

[nightfly]

bcaa's zijn handig voor en tijdens de training in de cut.

 

[Fanatic Daan]

Klopt, maar in veel mindere mate zou ik denken. Waarom zou men anders bcaa's kopen?

Klik om te verkleinen...

Er zitten er echt meer dan zat in de whey van revolutions bijvoorbeeld.

 

[Anoniem_1985_1]

Oke Dan zijn dus eigenlijk alleen de aminozuren van toegevoegde waarde?

 

[MHD]

Zaterdag rug en biceps
FlexedArm Pull-Ups
Assisted Pull-Ups
Latpulley breed
Seated Cable Row
Straight Arm Pulldown

BB-curl
21'en EZ-bar
Conc. Hammer curl (preacher bankje)

Vanmorgen schouders en buik

Zittende MP
15x20
12x40
10x50
08x60
08x60

DB-shoulder press (bankje 75 graden)
10x20
10x30
07x40 (techniek ver te zoeken)
09x34

OneArm BentOver Reardelt raises (met 1 sec. vasthouden bovenin)
10x6
10x10
10x10

RearDelt Flyes met buik op incl. bankje met 6 kg. dumbbells
7xonderin, 7xnormaal, 7xbovenin (dit is 1 set, totaal 2 setjes)

SideRaise (arm in hoek van 90 graden)
10x10
10x14
10x16

SideRaises normaal
2x08x12

UprightRow met kabel
10x30
10x50
08x75
06x75

nog wat buik oefeningen, op zich wel lekker getraind

 

[Robke78]

damn, press je even snel 40'ers

 

[MHD]

damn, press je even snel 40'ers

Klik om te verkleinen...

Zo'n wereld van verschil, rechtop zitten of ietsje naar achteren. Moet zeggen voel mijn schouders beter werken als ik rechtop zit, maar 75 graden is beter voor ego

 

[Robke78]

Zo'n wereld van verschil, rechtop zitten of ietsje naar achteren. Moet zeggen voel mijn schouders beter werken als ik rechtop zit, maar 75 graden is beter voor ego

Klik om te verkleinen...

Idd ... nu ja, ik denk maar, als die 75° omhoog gaat, gaat dat ook wat carry over
hebben naar die 90° press ... en die is anders tieves moeilijk om hoger te krijgen bij mij.

 

[Fanatic Daan]

Sterke schouders vriend!

 

[MHD]

Sterke schouders vriend!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man,

Vanmmorgen borst en rug, wat was het koud brrrr (Robke heb even aan je gedacht)

eerst 15 min. opwarmen (crosstrainer en schouder oefeningen)

Decl. Bench
20x50
20x60
08x90
04x110, direct 10x90

Incl. DB-press
10x30
10x40
11x40, direct 5x30

Dippen (voor borst)
04xbw +03xneg.
03xbw +03xneg.

Neg.PullUps (6 sec. zakken)
4x 4xbw

OneArm DB-row (met 1sec. static hold)
10x30
08x40
06x50 + 02x50 (met slechte uitvoering)

Latpulley naar de borst met rechte stang, voeten naar achteren en 1 sec. St.H.
08x50
08x65
05x80 (fail op 6)
12x80 (voeten inhaken en **** uitvoering)

Straight Arm Pushdown
3x10x30

goed gevoel over de training, lekkere pomp

 

[Robke78]

Gaat precies wat harder weer Terug op kracht aan het komen?

 

[MHD]

Gaat precies wat harder weer Terug op kracht aan het komen?

Klik om te verkleinen...

Ja, gaat weer wat lekkerder, sinds begin vorige week creatine erbij en GetDiesel Test Hardcore, geloof niet helemaal in supps, maar die GetDiesel is toch 1 v/d beste producten die ik genomen heb.

 

[MHD]

Zonet benen getraind

Hacksquat plate loaded
10x +50
10x +50
08x +90
08x +110
08x +130
08x +140

Squat
6x60
6x90
6x110
6x130
3x140 k*t

SLDL
10x50
10x90
10x100
10x100

Staand kuitheffen
10x25
10x50
10x75
08x100
05x125
06x100

 

[Fanatic Daan]

Train je je hams appart?

 

[MHD]

Nee, SLDL is voor hams

 

[Fanatic Daan]

Nee, SLDL is voor hams

Klik om te verkleinen...

ja oke snap nu de afkorting, maar is dat niet wat weinig?