MuscleMeat

michiel's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.153
Karma
55.949
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Wij gaan naar Nl voor :joint:
Zij gaan naar Be voor b12 :D

:D

Lekkere beentraining, ik zal die BB hacksquat moeten gaan bijhouden anders ga je me er vies op ownen bro' :wl:

Voorzichtig met die kuiten hé ;)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ik heb al een 'geheim wapen' klaar :D
Waarschijnlijk stap ik binnekort (weer) over op een fb schema, het vorige schema was een soort van fb: ub/lb/fb. Ook ga ik een pl schema uitproberen voor mijn deadlift te verbeteren.

Dus binnekort mag je hier weer 2x per week: sq,bp,mp en rows verwachten ;)
Deadlift ga ik bij één maal houden/week met mss nog wat assistance (rack pulls, good mornings) als dit verwacht wordt in het schema...
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.153
Karma
55.949
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

Ciko

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
25 jun 2006
Berichten
6.099
Karma
1
hoe werkt een barbell hack squat???
 

Milky

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 sep 2004
Berichten
1.742
Karma
11
thx melkje :D

Hack squat is infeite een reverse deadlift dus daarom mss de 'hoge' gewichten bij hsq.

Heb jij nu al die barbell hack squat uitgetest, ik dacht dat ergens gelezen te hebben? ;)

Heb hem een tijdje geleden af en toe eens gedaan. Nu is het alweer 2 maanden geleden ofzo... Gaat redelijk vlotjes. In het begin, toen ik hem pas deed, wat last dat de halter tegen mn kuiten/kont schuurde. Maar op het einde ging de uitvoering aardig! :D
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Ik heb een te dikke kont voor die barbell achter je rug grappen:P


Ciko: search button, youtube, google, ...;)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Hier een schematje dat ik opgesteld heb, iemand nog opmerkingen?



[afbeelding niet meer beschikbaar]
 

Blackadder

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
7 nov 2004
Berichten
6.722
Karma
2
deadliften voor squat is vragen voor een verrekte houding tijdens die squat (onderrug die al hard onder handen is genomen, eventuele pomp erin)
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Squat is idd een goede warmup voor deadlift;)
 

Chemical Ali

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 okt 2007
Berichten
1.165
Karma
0
Over die B12 he, om de hoeveel tijd en hoeveel heb je gezet.
Vind persoonlijk dat het niet veel, eigenlijk niets doet. Maar heb ook nooit echt meer gedaan dan 2 ampullen en dan een paar weken niet.
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
deadliften voor squat is vragen voor een verrekte houding tijdens die squat (onderrug die al hard onder handen is genomen, eventuele pomp erin)

Ok, ik had al zo'n vermoeden maar heb je dan een voorstel hoe ik het kan oplossen? Squat en Hack squat eerst doen? Ik weet niet als dit dan wel gunstig zal uitvallen tijdens het deadliften ;)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Over die B12 he, om de hoeveel tijd en hoeveel heb je gezet.
Vind persoonlijk dat het niet veel, eigenlijk niets doet. Maar heb ook nooit echt meer gedaan dan 2 ampullen en dan een paar weken niet.

Check voor meer info het supplementen subforum ;)
1ml om de dag, 2 weken lang on en dan 2 weken off!
 

Masallah

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
7.607
Karma
20
Zou je niet de ene dag wat meer onderrug gerelateerd werk doen, dus (Romanian)deadlift, SLDL
en de andere dag meer been gericht, Frontsquat, backsquat, hacksquat enz?!
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Zou je niet de ene dag wat meer onderrug gerelateerd werk doen, dus (Romanian)deadlift, SLDL
en de andere dag meer been gericht, Frontsquat, backsquat, hacksquat enz?!

Ja, zo had ik het nog niet bekeken :)
Maar ik zou graag 2x squaten, een extra trainingsmoment inlassen is geen optie door school...
 

SpprSi

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 sep 2004
Berichten
2.321
Karma
11
Het ziet er wel een zwaar schema uit man, ga je dat volhouden? Het hangt er natuurlijk ook wat vanaf wat je reprange is.
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Borst-schouders training vrijdag 4 januari 2008

Vandaag terug in me eigen gym getrained met slechte bench

Incline bench press:
15 x 20 (opw)
8 x 40
8 x 40
8 x 40
8 x 45
7 x 45 PR?
5 x 50 PR

Bench press:
10 x 40
10 x 40
10 x 45
3 x 8 x 50 PR
3 x 60 PR (4de: failure)

Upright row:
10 x 30
8 x 35
8 x 35
4 x 40 PR

OH press:
10 x 30
6 x 30
6 x 30
5 x 30
4 x 40 (PP)

Power shrugs:
10 x 100
2 x 10 x 110

Opmerkingen:
Schouders al goed voorvermoeid, oh press was er wat teveel aan...

Ik heb examens van 8 januari tot 25 januari maar ik ga toch proberen 3-4 x per week te trainen. Voordeel is dat ik heel vaak thuis zal zijn dus eten zal geen probleem worden :)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.153
Karma
55.949
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Ik zie veel pr's, goed zo :thumbs:


Sucses met je nieuwe schema en je examens
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ik zie veel pr's, goed zo :thumbs:


Sucses met je nieuwe schema en je examens

Ben nog niet zeker van het schema ;)
Is mss zoals Simon zegt iets teveel...van het goede!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven