XXL Nutrition

michiel's log

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Haha sure, als er een Belgische meeting is in de zomer dan kunnen we daar trainen.
Maar om nu speciaal naar Brussel te gaan met de trein...net wat Akira tegen mij zei toen ik 'm uitnodigde ;)
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Ik denk dat je aan Simon anders ook een goede trainingspartner zou hebben:p
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Ik denk dat je aan Simon anders ook een goede trainingspartner zou hebben:p

Ja, we wonen enkel wat ver elkaar ;)
Hij heeft een auto maar ik veronderstel dat hij het niet zou zien zitten om +4x per week over en weer te rijden :D

Bij bench press kan ik steeds db's gebruiken, daarvoor heb je geen spotters nodig. Maar je doelt waarschijnlijk om de motivatiefactor? Aan motivatie geen gebrek eigenlijk in tegenstelling wat sommigen beweren ;)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
UB1 training dinsdag 11 maart 2008

Bench press:
20 x 20
8 x 60
7 x 60 (8ste fail...)
6 x 60
2 x 70
2 x 70

Incline bench press (30°):
8 x 40
8 x 50 pr?
5 x 50
10 x 40

Chin ups:
5 x 5 x BW (85kg)

Upright row:
2 x 8 x 40
4 x 5 x 40

CGBP:
12 x 30
10 x 40
8 x 40
6 x 50
4 x 55 PR
3 x 60 PR

Barbell curls:
5 x 8 x 30 PR :sd:

Opmerkingen:
BP en IBP ging echt k*t vandaag...
 

Phenochef

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
11 nov 2007
Berichten
9.447
Karma
263
Lengte
1m84
Massa
107kg
Vetpercentage
20%
misschien moet je binnenkort met mij, chemical ali en supreme eens komen trainen michel, je zal bibberen van ecstase en hardcoreness als je eens ziet hoe echte beesten trainen.

Jullie beesten trainen samen ?
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
UB2 vrijdag 14 maart 2008

*Deadlift routine week 4*
5 x 90
2 x 120
2 x 120
5 x 1 x 155

Pendlay row:
10 x 50
8 x 60
8 x 60
3 x 65
6 x 60
6 x 60
17 x 50 rep out

Bench press:
8 x 50
8 x 60
3 x 70
4 x 70 (5: fail)
5 x 60
5 x 60
5 x 60
5 x 60
9 x 50

Push down:
12 x 20
10 x 25
6 x 25
6 x 25
10 x 22,5
15 x 20 rep out

Opmerkingen:
Oh press niet gedaan door pijn in schoudergewricht, wss iets te zwaar gegaan op upright rows en incline bp, maandag.
Barbell curls ook niet gedaan, had wat last van pezen in arm.

Toch een mooie training denk ik :)
 
OP
M

michiel4

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
6 apr 2007
Berichten
8.235
Karma
307
Lengte
1m83
Eindelijk terug benen trainen!! :)

Op blote voeten gesquat

Full squat:
8 x 60 (opwarming)
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90 volume PR (van 1 x 5 x 90 ==> 5 x 5 x 90!!)

Leg press:
10 x 90
10 x 100
8 x 110
8 x 120
15 x 100 tot failure

SLDL:
10 x 70
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90
5 x 90 volume PR?

Opmerkingen:
Geen last meer van kuiten tijdens full squat! :)
Ik heb het op een korte training gehouden doordat ik maar 5 uurtjes geslapen heb deze nacht...toch tevreden met de resultaten.

Ik gok dat mijn 1RM op full squat nu rond de 110-115kg ligt? Volgende week eens testen ;)
 

kane

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
16 aug 2004
Berichten
7.973
Karma
541
Lengte
1m83
Massa
88kg
Vetpercentage
15%
Netjes man ;) en succes bij het toppen
 

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.100
Karma
34
Lengte
1m93
Massa
83kg
Waarom elke set hetzelfde gewicht michel? Zo groei je nooit.

Jullie beesten trainen samen ?

Wij trainen als gladiatoren, buiten als brute beesten met ouderwets materiaal en methodes.
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
@Supreme
Waar trainen jullie dan?

edit:
lekkere squats hoor michiel, maar ik denk niet dat je 1x115 kan:P
Nu is het aan jou, laat zien dat je het wel kan;)
 
Laatst bewerkt:

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.100
Karma
34
Lengte
1m93
Massa
83kg
Wat is er niet goed aan dat commentaar, en wat is er niet waar aan die stelling 'SpprSi'?
 

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Wat is er mis met 5x5 met hetzelfde gewicht?
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Verrek kijk nou, pr's!

Over 5x5 gesproken, is het een idee voor je nog eens een beproeft no-nonsense schema te pakken als Rippetoe of Bill Star?
 
Laatst bewerkt:

Jesaja

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
24 okt 2006
Berichten
17.684
Karma
337
Uhm.. er staat dat ie van 1x5 naar 5x5 is gegaan?
 

BerryDK

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 jan 2007
Berichten
3.614
Karma
74
Lengte
1m88
Massa
86kg
Vetpercentage
12%
Lekkere squats man:D

Waarom elke set hetzelfde gewicht michel? Zo groei je nooit.

Zoek een leven jij, ipv altijd nutteloze reply's in dit log te zetten.
 

supreme

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
5 mrt 2005
Berichten
4.100
Karma
34
Lengte
1m93
Massa
83kg
Dus jou laatste reply had nut? Ik geef opbouwende kritiek.
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven