-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.936
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
195 deadlift zonder riem mag ik hopen? Aantal trainingsjaren? BF%? Je vergeet een hele boel
Stoere praat...
Niks mis met een riem hoor
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 4.107
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
Dat wil ik dan nog wel eens zien Michiel vier. Zonder AAS, gaat dat je nog een hele zure bom worden. Vooral met jou ondermatige trainingen en motivatie.
- Lid geworden
- 1 aug 2005
- Berichten
- 8.424
- Waardering
- 128
Back double biceps?
Die gay pose heb ik nergens performed.
Zal wel iemand anders geweest zijn.
Back lat heb ik wel getoond.
Stond toen op 70 kilo
Nu bijna de 100 aantikken
- Lid geworden
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Wat wordt hier btw gegayed.. laat michel lekker doorgaan.. Ik denk wel dat het zonde van je tijd is om nu al zo'n speciale DL routine te doen.. ga gewoon elke week naar een 5rm.. als je dat niet meer redt paar weken 3rm.. daarna max doubles paar weken.. daarna toppen.. en dan weer overnieuw.. simpel maar effectief.
- Lid geworden
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Back double biceps?
Die gay pose heb ik nergens performed.
Zal wel iemand anders geweest zijn.
Back lat heb ik wel getoond.
Stond toen op 70 kilo
Nu bijna de 100 aantikken
en bf% ??
en pics ben ik dan ook erg nieuwsgierig na
- Lid geworden
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
wil je ons zeggen dat je een gelijkaardige fysiek hebt als michel? en zelf niet graag geownd zou worden?
Dat mijn squats ondermatig zijn is het gevolg van een knieoperatie vier jaar geleden; toch ben ik og altijd zo hardcore om squats te blijven doen.
- Lid geworden
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Je kan mss zeggen dat blackadder, guardian en akira komen rellen in je log, maar ze hebben wel gelijk. Je trainingen zijn gewoon van een laag volume en intesiteit. Bovendien eet je gewoon veel te veel (je ging cutten op onderhoud + 400kcal , dat is een bulkdieet man). Laat die DL-routine maar vallen en ga eens wat meer squatten en vervang je DL eens door powercleanen af en toe. Ik weet niet wat je hebt met die DL, maar je wilt toch geen onderrug die breder is dan je schouders? Die kuit snap ik ook niet, je zit er al 2 maanden over te janken en nu pas ga je naar de dokter?
Dus:
harder trainen: 35-40 sets/uur minimum, 4-5x/week minimum, max 1 min rust (squats evt ietsje langer) en minder eten, ga maar op onderhoud zitten, want je BF is veel te hoog om kwaliteit te gainen.
, dat is een bulkdieet man). Laat die DL-routine maar vallen en ga eens wat meer squatten en vervang je DL eens door powercleanen af en toe. Ik weet niet wat je hebt met die DL, maar je wilt toch geen onderrug die breder is dan je schouders? Die kuit snap ik ook niet, je zit er al 2 maanden over te janken en nu pas ga je naar de dokter?Dus:
harder trainen: 35-40 sets/uur minimum, 4-5x/week minimum, max 1 min rust (squats evt ietsje langer) en minder eten, ga maar op onderhoud zitten, want je BF is veel te hoog om kwaliteit te gainen.
OP
- Lid geworden
- 6 apr 2007
- Berichten
- 8.235
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m83
- Topic Starter
- #911
Lage intensiteit?
Aan wat zie jij dat dan? Het volume dat ik nu hanteer vind ik goed, dat varieert ook van training tot training (3-6sets vaak)Ik ga die DL routine niet laten vallen, waarom zou ik? Normaal squat ik al 2x week, meer dan genoeg lijkt me. Hoe kan je onderrug nu breder zijn dan je schouders?
Af en toe ging het beter, af en toe slechter. Ik zal morgen meer weten wat er aan de hand is.
4x/week trainen is het max. dat ik kan doen. Als ik nog meer ga trainen, val ik binnenkort in de lappenmand! Ik moet ook nog naar school en heb een vriendin, met 4x/week trainen kan ik het nog juist allemaal combineren.
- Lid geworden
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Daarom juist.
- Lid geworden
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 4.107
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
Lage intensiteit?
Ik ga die DL routine niet laten vallen, waarom zou ik? Normaal squat ik al 2x week, meer dan genoeg lijkt me. Hoe kan je onderrug nu breder zijn dan je schouders?
Af en toe ging het beter, af en toe slechter. Ik zal morgen meer weten wat er aan de hand is.
4x/week trainen is het max. dat ik kan doen. Als ik nog meer ga trainen, val ik binnenkort in de lappenmand! Ik moet ook nog naar school en heb een vriendin, met 4x/week trainen kan ik het nog juist allemaal combineren.
En wederom neem je het niet serieus wat mensen je adviseren, zo blijf je altijd zoals je nu bent michiel4. Dat jij het volume wat je hanteert goed vindt, betekent niet dat je fysiek er beter van wordt. Je blijft zoals gewoonlijk weer eigenwijs doen. Waarvoor dient dit log michiel4..eerlijk. Volgens mij heb je liever dat niemand post, behalve jij. En dat iedereen maar karma geeft.
Laatst bewerkt:
- Lid geworden
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Lage intensiteit?
Intensiteit: als je zegt dat je 10min moet uitpuffen na een 20 repper squat om een vb te geven, je log straalt het ook uit. Je mag gerust zweten.
Ik ga die DL routine niet laten vallen, waarom zou ik? Normaal squat ik al 2x week, meer dan genoeg lijkt me. Hoe kan je onderrug nu breder zijn dan je schouders?
Omdat je een beginner bent, die DL-routine is goed voor gevorderde powerlifters, voor het eerste train je nog niet lang genoeg en als je PL wilt spelen staat je log in de verkeerde sectie.
Dat van die schouders was gewoon overdreven gesteld, dat had je wel al door.
Beter sneller duidelijkheid scheppen over blessures, kan je veel miserie of tijdverlies besparen.
4x/week is in principe genoeg, maar dan moeten het toch 4 stevige trainingen zijn. Van die lappenmand, tja ik lig er wat te vaak in, je moet de grens zoeken tussen hard genoeg trainen en te hard.
OP
- Lid geworden
- 6 apr 2007
- Berichten
- 8.235
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m83
- Topic Starter
- #919
Vandaag naar dokter geweest:
-Geen ontsteking in de kuiten, waarschijnlijk gewoon overbelasting.
-Ik mag nu een weekje onderlichaam niet trainen (valt goed mee imo) en de dokter heeft ontstekingsremmers voorgeschreven. Die moet ik ook één week gebruiken.
-Daarna mag ik alweer trainen, zolang ik rustig opbouw...
Gisteren niet gaan trainen, had last van griep. Dokter heeft me daarvoor ook onderzocht en ik heb een keelontsteking en ben wat grieperig.
Vrijdag normaal terug UB trainen!
-Geen ontsteking in de kuiten, waarschijnlijk gewoon overbelasting.
-Ik mag nu een weekje onderlichaam niet trainen (valt goed mee imo) en de dokter heeft ontstekingsremmers voorgeschreven. Die moet ik ook één week gebruiken.
-Daarna mag ik alweer trainen, zolang ik rustig opbouw...
Gisteren niet gaan trainen, had last van griep. Dokter heeft me daarvoor ook onderzocht en ik heb een keelontsteking en ben wat grieperig.
Vrijdag normaal terug UB trainen!
- Status
