Opium voor het volk?
Welke raad hebben jullie me dan al gegeven?
Doortrainen met kuitblessure? Minder frikandellen eten? Minder bier drinken (sta al maanden droog)?
michiel's log
- Topic starter michiel4
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.098
- Weergaven 29.039
- Volgers 18
-
- Tags
- log
- Status
Opium voor het volk?
Welke raad hebben jullie me dan al gegeven?
Doortrainen met kuitblessure? Minder frikandellen eten? Minder bier drinken (sta al maanden droog)?
Hij is ook +1m90? Heeft onlangs een blessure opgelopen... heeft al een hele tijd niet meer getraind. Ooit een foto gezien van zijn back double bi. Niet erg lang geleden. Droog maar weinig massa!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
195 deadlift zonder riem mag ik hopen? Aantal trainingsjaren? BF%? Je vergeet een hele boel
Stoere praat...
Niks mis met een riem hoor
supreme
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 4.107
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
Dat wil ik dan nog wel eens zien Michiel vier. Zonder AAS, gaat dat je nog een hele zure bom worden. Vooral met jou ondermatige trainingen en motivatie.
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
- Lid sinds
- 1 aug 2005
- Berichten
- 8.415
- Waardering
- 116
Back double biceps?
Die gay pose heb ik nergens performed.
Zal wel iemand anders geweest zijn.
Back lat heb ik wel getoond.
Stond toen op 70 kilo
Nu bijna de 100 aantikken
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Wat wordt hier btw gegayed.. laat michel lekker doorgaan.. Ik denk wel dat het zonde van je tijd is om nu al zo'n speciale DL routine te doen.. ga gewoon elke week naar een 5rm.. als je dat niet meer redt paar weken 3rm.. daarna max doubles paar weken.. daarna toppen.. en dan weer overnieuw.. simpel maar effectief.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
Back double biceps?
Die gay pose heb ik nergens performed.
Zal wel iemand anders geweest zijn.
Back lat heb ik wel getoond.
Stond toen op 70 kilo
Nu bijna de 100 aantikken
en bf% ??
en pics ben ik dan ook erg nieuwsgierig na
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
wil je ons zeggen dat je een gelijkaardige fysiek hebt als michel? en zelf niet graag geownd zou worden?
Dat mijn squats ondermatig zijn is het gevolg van een knieoperatie vier jaar geleden; toch ben ik og altijd zo hardcore om squats te blijven doen.
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Je kan mss zeggen dat blackadder, guardian en akira komen rellen in je log, maar ze hebben wel gelijk. Je trainingen zijn gewoon van een laag volume en intesiteit. Bovendien eet je gewoon veel te veel (je ging cutten op onderhoud + 400kcal , dat is een bulkdieet man). Laat die DL-routine maar vallen en ga eens wat meer squatten en vervang je DL eens door powercleanen af en toe. Ik weet niet wat je hebt met die DL, maar je wilt toch geen onderrug die breder is dan je schouders? Die kuit snap ik ook niet, je zit er al 2 maanden over te janken en nu pas ga je naar de dokter?
Dus:
harder trainen: 35-40 sets/uur minimum, 4-5x/week minimum, max 1 min rust (squats evt ietsje langer) en minder eten, ga maar op onderhoud zitten, want je BF is veel te hoog om kwaliteit te gainen.
, dat is een bulkdieet man). Laat die DL-routine maar vallen en ga eens wat meer squatten en vervang je DL eens door powercleanen af en toe. Ik weet niet wat je hebt met die DL, maar je wilt toch geen onderrug die breder is dan je schouders? Die kuit snap ik ook niet, je zit er al 2 maanden over te janken en nu pas ga je naar de dokter?Dus:
harder trainen: 35-40 sets/uur minimum, 4-5x/week minimum, max 1 min rust (squats evt ietsje langer) en minder eten, ga maar op onderhoud zitten, want je BF is veel te hoog om kwaliteit te gainen.
Lage intensiteit?
Aan wat zie jij dat dan? Het volume dat ik nu hanteer vind ik goed, dat varieert ook van training tot training (3-6sets vaak)Ik ga die DL routine niet laten vallen, waarom zou ik? Normaal squat ik al 2x week, meer dan genoeg lijkt me. Hoe kan je onderrug nu breder zijn dan je schouders?
Af en toe ging het beter, af en toe slechter. Ik zal morgen meer weten wat er aan de hand is.
4x/week trainen is het max. dat ik kan doen. Als ik nog meer ga trainen, val ik binnenkort in de lappenmand! Ik moet ook nog naar school en heb een vriendin, met 4x/week trainen kan ik het nog juist allemaal combineren.
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 19 mrt 2006
- Berichten
- 3.974
- Waardering
- 2
Daarom juist.
supreme
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 4.107
- Waardering
- 43
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 83kg
Lage intensiteit?
Ik ga die DL routine niet laten vallen, waarom zou ik? Normaal squat ik al 2x week, meer dan genoeg lijkt me. Hoe kan je onderrug nu breder zijn dan je schouders?
Af en toe ging het beter, af en toe slechter. Ik zal morgen meer weten wat er aan de hand is.
4x/week trainen is het max. dat ik kan doen. Als ik nog meer ga trainen, val ik binnenkort in de lappenmand! Ik moet ook nog naar school en heb een vriendin, met 4x/week trainen kan ik het nog juist allemaal combineren.
En wederom neem je het niet serieus wat mensen je adviseren, zo blijf je altijd zoals je nu bent michiel4. Dat jij het volume wat je hanteert goed vindt, betekent niet dat je fysiek er beter van wordt. Je blijft zoals gewoonlijk weer eigenwijs doen. Waarvoor dient dit log michiel4..eerlijk. Volgens mij heb je liever dat niemand post, behalve jij. En dat iedereen maar karma geeft.
Laatst bewerkt:
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
Lage intensiteit?
Intensiteit: als je zegt dat je 10min moet uitpuffen na een 20 repper squat om een vb te geven, je log straalt het ook uit. Je mag gerust zweten.
Ik ga die DL routine niet laten vallen, waarom zou ik? Normaal squat ik al 2x week, meer dan genoeg lijkt me. Hoe kan je onderrug nu breder zijn dan je schouders?
Omdat je een beginner bent, die DL-routine is goed voor gevorderde powerlifters, voor het eerste train je nog niet lang genoeg en als je PL wilt spelen staat je log in de verkeerde sectie.
Dat van die schouders was gewoon overdreven gesteld, dat had je wel al door.
Beter sneller duidelijkheid scheppen over blessures, kan je veel miserie of tijdverlies besparen.
4x/week is in principe genoeg, maar dan moeten het toch 4 stevige trainingen zijn. Van die lappenmand, tja ik lig er wat te vaak in, je moet de grens zoeken tussen hard genoeg trainen en te hard.
Vandaag naar dokter geweest:
-Geen ontsteking in de kuiten, waarschijnlijk gewoon overbelasting.
-Ik mag nu een weekje onderlichaam niet trainen (valt goed mee imo) en de dokter heeft ontstekingsremmers voorgeschreven. Die moet ik ook één week gebruiken.
-Daarna mag ik alweer trainen, zolang ik rustig opbouw...
Gisteren niet gaan trainen, had last van griep. Dokter heeft me daarvoor ook onderzocht en ik heb een keelontsteking en ben wat grieperig.
Vrijdag normaal terug UB trainen!
-Geen ontsteking in de kuiten, waarschijnlijk gewoon overbelasting.
-Ik mag nu een weekje onderlichaam niet trainen (valt goed mee imo) en de dokter heeft ontstekingsremmers voorgeschreven. Die moet ik ook één week gebruiken.
-Daarna mag ik alweer trainen, zolang ik rustig opbouw...
Gisteren niet gaan trainen, had last van griep. Dokter heeft me daarvoor ook onderzocht en ik heb een keelontsteking en ben wat grieperig.
Vrijdag normaal terug UB trainen!
Garf
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jul 2005
- Berichten
- 157
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
al dat rellen en bashen... - Status
