- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
Mid's trainingslog
- Topic starter TWiM87
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 279
- Weergaven 8.770
- Volgers 7
-
- Tags
- log training trainingslog
- Status
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Bedankt voor je reactie! Inderdaad wel vrij zwaar, ben na de training ook altijd wel blij dat het weer afgelopen is
.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Bedankt voor je reactie! Inderdaad wel vrij zwaar, ben na de training ook altijd wel blij dat het weer afgelopen is
Om het in Ronnie zijn woorden te zeggen: I can do this all day long, but I'm glad it's over now
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Full Body Workout 2:
Hack Squat (12-10-8-6-4)
12 x 50kg
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
4 x 75kg
One Legged Calf Raises (3 setjes per been)
40 reps
40 reps
40 reps
Bent Over Row (10-8-6-4)
10 x 40kg
8 x 40kg
6 x 45kg
4 x 50kg
Flat DB Press (12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 22kg
6 x 24kg
Flyes (12-10-8-6)
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 18kg
6 x 18kg
DB Shoulder Press (10-8-6-4)
10 x 12kg
8 x 12kg
6 x 14kg
4 x 14kg
Dragonflags (3 sets rustig en gecontroleerd, met constante spanning op de buik)
5 reps
3 reps
3 reps
-----------------------------------
Lekkere training. Gewicht verhoogd op de BOR en de hack squat. Ik pak de hack squat nu met mixed grip. Mijn techniek gaat hier enorm door vooruit omdat ik me niet meer op mijn grip hoef te concentreren bij zwaardere gewichten maar me volledig kan richten op zo diep mogelijk doorzakken en gecontroleerde bewegingen maken. Volgende week 4x80kg op de hack squat, dat zit er zeker in!
Hack Squat (12-10-8-6-4)
12 x 50kg
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
4 x 75kg
One Legged Calf Raises (3 setjes per been)
40 reps
40 reps
40 reps
Bent Over Row (10-8-6-4)
10 x 40kg
8 x 40kg
6 x 45kg
4 x 50kg
Flat DB Press (12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 22kg
6 x 24kg
Flyes (12-10-8-6)
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 18kg
6 x 18kg
DB Shoulder Press (10-8-6-4)
10 x 12kg
8 x 12kg
6 x 14kg
4 x 14kg
Dragonflags (3 sets rustig en gecontroleerd, met constante spanning op de buik)
5 reps
3 reps
3 reps
-----------------------------------
Lekkere training. Gewicht verhoogd op de BOR en de hack squat. Ik pak de hack squat nu met mixed grip. Mijn techniek gaat hier enorm door vooruit omdat ik me niet meer op mijn grip hoef te concentreren bij zwaardere gewichten maar me volledig kan richten op zo diep mogelijk doorzakken en gecontroleerde bewegingen maken. Volgende week 4x80kg op de hack squat, dat zit er zeker in!
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Bedankt voor je reactie
. Die 2 oefeningen gaan inderdaad wel lekker omhoog de laatste tijd.
powerhouse09
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jan 2009
- Berichten
- 592
- Waardering
- 5
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Bedankt voor je reactie
. Motivatie is geen enkel probleem bij mij. Als ik weet dat ik iets wil dan ga ik ook zorgen dat het lukt, zo ben ik altijd al geweest. Ik denk dat ik woensdag weer krachttraining ga doen. De volgende meting zal ergens over een week / anderhalve week zijn.
Laatst bewerkt:
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Full Body 1:
Deadlift (10-8-6-4-2)
10 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Barbell Shrugs (12-10-8-6)
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 75kg
Military Press (10-8-6-4)
10 x 30kg
8 x 35kg
6 x 40kg
4 x 42kg (FAIL)
Incline DB Press (12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 18kg
6 x 18kg
Barbell Bicep Curl (12-10-8-6)
12 x 25kg
10 x 25kg
8 x 25kg
6 x 25kg
Two Handed Dumbbell Tricep Extension(12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 28kg
6 x 28kg
Dragonflags (3 sets)
5 reps
5 reps
4 reps
----------------------------------
Zwakke training vandaag. De lage deadlifts zijn met een reden, ik heb al een paar dagen last van een beetje pijn in mijn onderrug, na deze training lijkt dat echter verholpen te zijn.
Verder had ik gewoon mijn dag niet. Kan gebeuren en daar zit ik verder ook niet mee. Wel 5kg erbij op de barbell shrugs, maar dat is dan ook het enige pluspunt vandaag.
Deadlift (10-8-6-4-2)
10 x 50kg
8 x 50kg
8 x 50kg
Barbell Shrugs (12-10-8-6)
12 x 50kg
10 x 60kg
8 x 70kg
6 x 75kg
Military Press (10-8-6-4)
10 x 30kg
8 x 35kg
6 x 40kg
4 x 42kg (FAIL)
Incline DB Press (12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 18kg
6 x 18kg
Barbell Bicep Curl (12-10-8-6)
12 x 25kg
10 x 25kg
8 x 25kg
6 x 25kg
Two Handed Dumbbell Tricep Extension(12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 28kg
6 x 28kg
Dragonflags (3 sets)
5 reps
5 reps
4 reps
----------------------------------
Zwakke training vandaag. De lage deadlifts zijn met een reden, ik heb al een paar dagen last van een beetje pijn in mijn onderrug, na deze training lijkt dat echter verholpen te zijn.
Verder had ik gewoon mijn dag niet
. Kan gebeuren en daar zit ik verder ook niet mee. Wel 5kg erbij op de barbell shrugs, maar dat is dan ook het enige pluspunt vandaag.
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Zo deze reactie is sneller dan het licht haha
. Bedankt voor je reactie. Ja inderdaad jammer van die MP, het cleanen ging al moeilijk (heb geen rack) en daarna kreeg ik hem niet omhoog. Zoveel reps is inderdaad wel zwaar afentoe
maar volgens mij is het wel goed voor in de cut. Volgens mij maak ik goede progressie namelijk als ik op de spiegel afga, volgende week weer meten.Ik doe ook nogsteeds op alle dagen dat ik geen KT doe gewoon mijn cardio natuurlijk, alleen post ik dat niet in mijn log.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo deze reactie is sneller dan het licht haha
Zoveel reps is inderdaad wel zwaar afentoe
Na het lezen van het glycogeen topic geloof ik niet meer in high rep trainen tijdens de cut.
Je krijgt je glycogeen er niet mee leeg, verliest kracht en uiteindelijk verbrand je misschien 50kcal meer.
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Ok, zou goed kunnen. Het gaat in ieder geval wel lekker of het nu optimaal is of niet
. Mijn benen maken nogsteeds sprongen vooruit qua vorm. Als ik vanaf september ga clean bulken ga ik wel weer een ander schema verzinnen.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ok, zou goed kunnen. Het gaat in ieder geval wel lekker of het nu optimaal is of niet
als het lekker gaat: don't change a winning formula
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Preciesals het lekker gaat: don't change a winning formula
. De combinatie van cardio, KT en voeding voelt gewoon goed. Ben benieuwd naar de meetresultaten van volgende week. Zit je constant deze pagina te vernieuwen? Je reageert zo snel haha.- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Precies
Is een tik
Als ik een post heb geplaatst klik ik gelijk op nieuwe posts Ik zit op mijn werk en verveel mij
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Haha nou ik vind het prima hoor, zo lijkt mijn log nog ergens op qua postvolumeIs een tik
Ik zit op mijn werk en verveel mij
.
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Full Body Workout 2:
Hack Squat (12-10-8-6-4)
12 x 50kg
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
4 x 80kg
One Legged Calf Raises (3 setjes per been)
40 reps
40 reps
40 reps
Bent Over Row (10-8-6-4)
10 x 40kg
8 x 40kg
6 x 45kg
4 x 50kg
Flat DB Press (12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 22kg
6 x 24kg
Flyes (12-10-8-6)
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 18kg
6 x 18kg
DB Shoulder Press (10-8-6-4)
10 x 12kg
8 x 12kg
6 x 14kg
4 x 14kg
Dragonflags (3 sets rustig en gecontroleerd, met constante spanning op de buik)
5 reps
4 reps
4 reps
------------------------------------
Hack squat met 5kg verhoogd. Verder gewoon een training zoals altijd. Ik denk wel dat ik de BOR volgende keer ook met 5kg kan gaan verhogen.
Vanaf morgen ga ik elke ochtend gelijk na het opstaan ook 10-15 min. HIIT cardio op de hometrainer toevoegen. Ik denk dat ik 1 min. voluit ga en dan weer 30 sec. rustig.
Dit komt bovenop al mijn andere cardio en krachttraining.
Hack Squat (12-10-8-6-4)
12 x 50kg
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
4 x 80kg
One Legged Calf Raises (3 setjes per been)
40 reps
40 reps
40 reps
Bent Over Row (10-8-6-4)
10 x 40kg
8 x 40kg
6 x 45kg
4 x 50kg
Flat DB Press (12-10-8-6)
12 x 18kg
10 x 18kg
8 x 22kg
6 x 24kg
Flyes (12-10-8-6)
12 x 12kg
10 x 12kg
8 x 18kg
6 x 18kg
DB Shoulder Press (10-8-6-4)
10 x 12kg
8 x 12kg
6 x 14kg
4 x 14kg
Dragonflags (3 sets rustig en gecontroleerd, met constante spanning op de buik)
5 reps
4 reps
4 reps
------------------------------------
Hack squat met 5kg verhoogd. Verder gewoon een training zoals altijd
. Ik denk wel dat ik de BOR volgende keer ook met 5kg kan gaan verhogen. Vanaf morgen ga ik elke ochtend gelijk na het opstaan ook 10-15 min. HIIT cardio op de hometrainer toevoegen. Ik denk dat ik 1 min. voluit ga en dan weer 30 sec. rustig.
Dit komt bovenop al mijn andere cardio en krachttraining.
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
