- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Mijn Cutlog
- Topic starter MHD
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 232
- Weergaven 16.552
- Volgers 4
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Don't get to used to it bro'
Prettige verjaardag alvast en geniet van je rust & relaxatie. Af en toe de ketting af, hoort
er gewoon bij.
Het voelt wel lekker, maar zit nu wat filmpjes van Yates te kijken, dan krijg je echt wel weer zin om wat te doen.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Even een note aan mezelf, na een week ziek en 5 dagen rust voel ik me veel geiler, beter in mijn vel en betere huid, gewoon goed.
Vanmorgen zou ik dus alleen cardio doen, maar eenmaal op de sportschool begon het toch te branden en toen maar schouders, triceps getraind alla Yates. En moet zeggen het voelde heerlijk.
DB-shoulderpress
1x12x30
Zittende SideRaises
1x11x14 (laatste twee met hulp)
staand OneArm Cable SideRaises
1x10x15 (per arm)
Incl. liggende RearDelt Flyes (weet niet hoe je hem noemt)
10x10, 5x10, 4x10 (RestPauze)
CableTriceps Pulldown
14x75, 6x75, 5x75 (RestPauze) (volgende keer met Latpulley, die is zwaarder)
Machine waarbij je triceps boven het hoofd moet strekken
1x6x30 (ongelovelijk lekker apparaat)
CloseGripp Benchpress
1x10x70 (zat veel meer in, volgende keer doe ik andere oefening deze voelt niet lekker)
15 min. crosstrainer
Lekker training, weet alleen niet of het verstandig is om in de cut zo te trainen.
Vanmorgen zou ik dus alleen cardio doen, maar eenmaal op de sportschool begon het toch te branden en toen maar schouders, triceps getraind alla Yates. En moet zeggen het voelde heerlijk.
DB-shoulderpress
1x12x30
Zittende SideRaises
1x11x14 (laatste twee met hulp)
staand OneArm Cable SideRaises
1x10x15 (per arm)
Incl. liggende RearDelt Flyes (weet niet hoe je hem noemt)
10x10, 5x10, 4x10 (RestPauze)
CableTriceps Pulldown
14x75, 6x75, 5x75 (RestPauze) (volgende keer met Latpulley, die is zwaarder)
Machine waarbij je triceps boven het hoofd moet strekken
1x6x30 (ongelovelijk lekker apparaat)
CloseGripp Benchpress
1x10x70 (zat veel meer in, volgende keer doe ik andere oefening deze voelt niet lekker)
15 min. crosstrainer
Lekker training, weet alleen niet of het verstandig is om in de cut zo te trainen.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Je bent terug opgeladen
Die 3 maanden die ik lekker had doorgegeten merktte ik net hetzelfde
Reverse Fly dacht ik
Tja, je moet gewoon even aanvoelen hé, zolang je voelt dat je voldoende hersteld,
kan het. Voel je je maar slapjes worden, is het misschien beter om even gas terug te nemen.
Ik train liever zo, op yates styles, low volume, big weights. Houdt je kracht wat op peil.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True ... maar hij gaf in andere interviews ook al aan dat hij soms beter wat gas
had terug genomen. Dan zou hij ook nooit zo vaak geblesseerd zijn
En nietvergeten, Yates was enhanced ... dus ja, dan kan je vaker en harder trainen.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
goedemorgen, vanmorgen weer vroeg van bed af om mijn maaltijden klaar te maken. Na een week ziekte en 1 week wat rustiger aan is het nu weer tijd om weer serieus bezig te gaan en richting die 100 kilo te zakken en van daar weer zien hoe ik verder wil. Gewicht is rond de 107,5 en 108 kilo, dus niet gezakt maar voor mijn gevoel wel VVM verloren deze twee weken, kracht is ook achteruit gegaan.
Zaterdagmorgen 45 min. gefietst BPM 110-115.
Zaterdagmiddag; borst + biceps Yates-style
Incl.Bench
4x100, 1x100, 7x80 (dit is dus 1 set in RestPauze)
PlateLoaded ChestPress
11x80 + 2 negatief
incl. DB FlyPress
7x24, 5x18, 4x14
CableCrossOver
11x15
CableConcentration Curl
15 kilo (hh weet ik niet meer)
BB-curl
7,5 x 45, 2x45, 3x40
DB-HammerCurl (om en om)
24 kg.
? (dacht 6 of 7 per arm)
20 min. crosstrainer
vanmorgen benen getraind
Legex. (pannata)
11x40 + 2xnegatief
Legpress (Pannata, gaat tot 150 kg.)
16x90
Hacksquat
12x100
Liggende Legcurl
9x40 + 2 negatief
StiffLegged Deathlift
2x20x40
Staand Kuithefmachine
9x90
Zittende Donkey
10x40, 4x40, 2x40
beetje buik
Na ongeveer 3 weken geen benen gedaan te hebben, stond ik toch te trillen op mijn poten
Groeten
Zaterdagmorgen 45 min. gefietst BPM 110-115.
Zaterdagmiddag; borst + biceps Yates-style
Incl.Bench
4x100, 1x100, 7x80 (dit is dus 1 set in RestPauze)
PlateLoaded ChestPress
11x80 + 2 negatief
incl. DB FlyPress
7x24, 5x18, 4x14
CableCrossOver
11x15
CableConcentration Curl
15 kilo (hh weet ik niet meer)
BB-curl
7,5 x 45, 2x45, 3x40
DB-HammerCurl (om en om)
24 kg.
? (dacht 6 of 7 per arm)20 min. crosstrainer
vanmorgen benen getraind
Legex. (pannata)
11x40 + 2xnegatief
Legpress (Pannata, gaat tot 150 kg.)
16x90
Hacksquat
12x100
Liggende Legcurl
9x40 + 2 negatief
StiffLegged Deathlift
2x20x40
Staand Kuithefmachine
9x90
Zittende Donkey
10x40, 4x40, 2x40
beetje buik
Na ongeveer 3 weken geen benen gedaan te hebben, stond ik toch te trillen op mijn poten
Groeten
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Ja heb ik ook mijn twijfels bij, komt toch aardig op de knieen aan. Heb wel 10 minuten gefietst van te voren en wat rek en strek oefeningen gedaan, want had voorheen nooit last van mijn knieen, maar door het cardioën voelen ze niet goed aan, ga straks wat glucosamine bestellen, hoop dat dat wat helpt.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Ik weet niet wat er aan de hand is maar libido is nul en heb het idee dat ik meer vet aanzet rond de middel, zou ik nu pas na 20 weken de terugval van mijn kuurtje krijgen, in ieder geval is dit even k*t.
maandagavond 45 min. hometrainer bpm 110-115
dinsdagavond 45 min gewandeld
vanmorgen schouders + armen getraind,
samen met een trainingsmaat geen Yates-style, maar gewoon alles in supersetjes, zet de training hier niet neer want weet niet meer wat we precies gedaan hebben, maar wel een voldaan gevoel na de training.
maandagavond 45 min. hometrainer bpm 110-115
dinsdagavond 45 min gewandeld
vanmorgen schouders + armen getraind,
samen met een trainingsmaat geen Yates-style, maar gewoon alles in supersetjes, zet de training hier niet neer want weet niet meer wat we precies gedaan hebben, maar wel een voldaan gevoel na de training.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Vanmorgen gewogen 106,2 kg.
vanochten rug getraind, veel volume en veel in superset sT en daarna nog 20 minuten op de hometrainer. Ik zou volgens de Yates style trainen, dit zal ik ook sommige trainingen doen, maar zal die wijze volledig doen wanneer ik in de bulk zit, denk dat ik anders snel overtraind of geblesseerd ben.
vanochten rug getraind, veel volume en veel in superset sT en daarna nog 20 minuten op de hometrainer. Ik zou volgens de Yates style trainen, dit zal ik ook sommige trainingen doen, maar zal die wijze volledig doen wanneer ik in de bulk zit, denk dat ik anders snel overtraind of geblesseerd ben.
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Zaterdag even benen gedaan bij BasicFit, ging helemaal nergens over want was zo leeg als wat, dus heb gewoon veel herhalingen gemaakt met lage gewichten.
Legex.
3x15x40
3x10x40 (1 been tegelijk, en dan om en om zonder rust)
LegPress
160 kg. 08xsmal, 08xgewoon, 08xbreed (dit is 1 set, in totaal 4 setjes)
Zittende legcurl
4x15x40
Decl.Legpress (van Technogym)
4x30x80
Abductor-machine en die andere beide 4 setjes van 20 hh.
toen nog wat kuitoefeningen
Zondag een junkdag gehad, vanmorgen weer met volle moed borst armen getraind, had lekkere spierspanning na de tijd, veel supersetjes.
SS Incl.DB-press met breedbankdrukken
SS Incl. bankdrukken op keel met smal bankdrukken
Incl. Flyes
Chestpress machine, laatste 3 hh negatief
SS triceps-Pushdown met cablecurl
SS kickback met indraaiende DB-curl
SS EZ-bar triceps strekken boven hoofd met EZ-barcurl met Fatgripz
dat was hem, groeten
Legex.
3x15x40
3x10x40 (1 been tegelijk, en dan om en om zonder rust)
LegPress
160 kg. 08xsmal, 08xgewoon, 08xbreed (dit is 1 set, in totaal 4 setjes)
Zittende legcurl
4x15x40
Decl.Legpress (van Technogym)
4x30x80
Abductor-machine en die andere beide 4 setjes van 20 hh.
toen nog wat kuitoefeningen
Zondag een junkdag gehad, vanmorgen weer met volle moed borst armen getraind, had lekkere spierspanning na de tijd, veel supersetjes.
SS Incl.DB-press met breedbankdrukken
SS Incl. bankdrukken op keel met smal bankdrukken
Incl. Flyes
Chestpress machine, laatste 3 hh negatief
SS triceps-Pushdown met cablecurl
SS kickback met indraaiende DB-curl
SS EZ-bar triceps strekken boven hoofd met EZ-barcurl met Fatgripz
dat was hem, groeten
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Woensdag rug getraind en vanmorgen benen, training doet er niet toe.
Eergisteren voor het eerst sinds tijden mijn middel even opgemeten, dit had ik beter niet kunnen doen, want je wilt niet weten hoe k*t ik mij nu voel. Mijn middel meette 97,5 cm. op het breedste punt, dit was toen ik 115 kg. 95 cm. en twee jaar geleden 96 cm., dus er gaat iets verschrikkelijk verkeerd, voel me verschrikkelijk k*t.
Waar doe ik het verdomme eigenlijk nog voor denk ik, train 4 uur intensief KT en doe 2-5 uur cardio in de week ga verdomme tussen 5 en half 6 mijn nest uit om dat k*tvreten klaar te maken om soms mijn ochtendcardio te doen, ben 6 uren aan het eten klaar maken, al dat vreten en supplementen en trainen en andere dingen kost me ongeveer € 200,- per week.
Ik zie er steeds slechter uit, k*t zooi k*t sport GVD.
Eergisteren voor het eerst sinds tijden mijn middel even opgemeten, dit had ik beter niet kunnen doen, want je wilt niet weten hoe k*t ik mij nu voel. Mijn middel meette 97,5 cm. op het breedste punt, dit was toen ik 115 kg. 95 cm. en twee jaar geleden 96 cm., dus er gaat iets verschrikkelijk verkeerd, voel me verschrikkelijk k*t.
Waar doe ik het verdomme eigenlijk nog voor denk ik, train 4 uur intensief KT en doe 2-5 uur cardio in de week ga verdomme tussen 5 en half 6 mijn nest uit om dat k*tvreten klaar te maken om soms mijn ochtendcardio te doen, ben 6 uren aan het eten klaar maken, al dat vreten en supplementen en trainen en andere dingen kost me ongeveer € 200,- per week.
Ik zie er steeds slechter uit, k*t zooi k*t sport GVD.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Nee, het zal wel aan mijn eigen hormoonproductie liggen, die waarschijnlijk op zijn gat ligt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
Nee, dat denk ik niet, ik val wel af en word denk ik ook ietsje droger, maar verlies denk ik teveel spiermassa en doordat mijn testosteron te laag is houd ik meer vet vast rond heupen en onderrug.
- Lid sinds
- 16 nov 2006
- Berichten
- 5.117
- Waardering
- 751
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 16 aug 2006
- Berichten
- 2.616
- Waardering
- 110
gaat natuurlijk sneller als met aas, maar daar zou ik me niet te druk over maken. je weet dat je gewoon gaat inleveren....maar defenitie oogt toch ook weer groter
Dat is zo, maar defintie komt er dus niet, maar blijf nog wel even rustig door cutten, wil eerst 100 kg. wegen zie dan wel weer.
