MuscleMeat

Mijn nieuwe Trainingsschema + Voedingsschema ! Advies please :)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

hencer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 jan 2010
Berichten
1.011
Waardering
19
Lengte
1m72
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
Laat hem eerst nog maar eens heel zijn schema herberekenen, ik bedoel:

4 Boterhammen met Kaas/Pasta/Salami ( ong 200 kcal )

200kcal voor 4 boterhammen met zulk beleg? I don't think so.
 

unkn0wn

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
6 jul 2011
Berichten
3.473
Waardering
341
Lengte
1m87
Tja je eet die voeding niet omdat het lekker is. Als jij een goed lichaam wil hebben zul je er wat voor over moeten hebben en dat betekend dus dat je dingen als chips, frisdrank, zoet broodbeleg, vette dingen, koekjes etc. weg moet laten. Houd gewoon als richtlijn aan:

'sochtends brinta +melk (en eventueel whey)

-dan over de gehele dag zo'n 12 boterhammen met beleg als kipfilet, pindakaas, mager vlees, tonijn.

-'s avonds 2x opscheppen bij eten

-na het eten nog wat ongezouten noten en dan voor het slapen gaan een bak kwark.

+nog zo'n 1L melk per dag, verder alleen water drinken.
 

skillzmen1

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 mei 2011
Berichten
250
Waardering
1
Lengte
1m76
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #23
Dat heb ik ook gedaan melk warm maken en dan brinta ( 5 lepels ) er bij. Had er ook suiker bij gedaan maar proef de suiker helemaal niet. Maar cornflakes is dus niet goed ?
En is KalkoenFilet ook goed ? kon geen kipfilet vinden.
In Kalkoenfilet zit 125 gram ( 20,1 g eiwit ( per 100g ) )
 

skillzmen1

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 mei 2011
Berichten
250
Waardering
1
Lengte
1m76
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Ik doe nu een lepel met brinta in mijn mond en dan met water doorslikken. Dat doe ik 3x ( is wel genoeg denk ik )
Iemand nog antwoord op mijn bovenste vraag , van die kalkoenfilet ?

Heb ook Vanille Kwark gehaald, ik weet dat er suikers en vetten in zitten. Maar zo krijg ik het wel makkelijk weg.
 

ghettoboy

Cool Novice
Lid geworden
25 jul 2011
Berichten
156
Waardering
1
Lengte
1m80
Massa
81kg
Vetpercentage
11%
probeer om de 2 a 3 uur te eten
 

Vihl

Cool Novice
Lid geworden
8 mrt 2011
Berichten
146
Waardering
0
Lengte
1m79
Massa
82kg
Ik doe nu een lepel met brinta in mijn mond en dan met water doorslikken. Dat doe ik 3x ( is wel genoeg denk ik )
3 lepels brinta? Vind ik echt niet genoeg..

Zelf gebruik ik Quaker havermout ipv brinta, doe ongeveer 5 dagen men een pak van 1kg en ik eet het enkel als ontbijt
 

hencer

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
7 jan 2010
Berichten
1.011
Waardering
19
Lengte
1m72
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
3 lepels brinta? Vind ik echt niet genoeg..

Zelf gebruik ik Quaker havermout ipv brinta, doe ongeveer 5 dagen men een pak van 1kg en ik eet het enkel als ontbijt
200gr havermout als ontbijt elke dag? Not sure if serious or poorly measured.
 

skillzmen1

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
10 mei 2011
Berichten
250
Waardering
1
Lengte
1m76
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
nog iemand antwoord op Kalkoenfilet ? Kipfilet is al heel snel uitverkocht.
Kalkoenfilet ook goed ?
 

Bovenaan