Mijn weg naar 800kg totaal

[Adema]

 

[MonsterStrength]

Maandag 14/02/'05 (): Max Effort Lower Body

Front Squat:
3x 50
3x 70
100
120
140
150
160
170 (failed, heb men broek gescheurt nummer 8 op een rij ofzo? )

Deadlift from plates:
5x 200
5x 220

Glute/Ham Raise:
2x5 BW

Commentaar: ik ga langzaam men volume weer naar beneden halen nu, beginnen sterker worden voor het EK Training ging wel vlotjes, overal PR's

 

[eq_909]

Korte maar goeie workout fat ass!

 

[MonsterStrength]

kort niet, maar doordat ik men broek gescheurt had heb ik wel andere broek moeten aandoen, en dat is geen pretje als je zo'n ass hebt als ik

 

[Buffster]

Uhmmmm en in wat voor broek train jij dan?

 

[MonsterStrength]

was een korte broek zelfs, vind het raar dat dat scheurt

 

[wazzup]

stretch-stof en tights baby !

 

[de dikken]

welkom bij de "ik vind geen broek die groot genoeg is voor mijn dik gat"klub

 

[de dikken]

kijk...je neemt een short en je snijd de naden open langs alle 2 de zijkanten.
dan stik je ze een beetje af zodat ze niet uitrafelen of verder scheuren
zwaargewichten ik k1 doen het al jaaaren
als je rechtstaat is het alsof je een normale short aanhebt en als je squat gaan de naden gewoon open
dank u dank u

 

[MonsterStrength]

goeie tip

Dinsdag 15/02/'05: Bottom Bench-Press

Raw Bench-Press:
3x 50
3x 70
3x 90
110
2x 122.5 (failed 3th rep)
4x 112.5 (failed 5th rep)

Decline Bench-Press:
5x 85
5x 90
5x 95
5x 100
4x 105 (failed 5th rep)

Incline Bench-Press:
5x 70
4x 90 (failed 5th rep)

Dumbbell Press:
7x 34
5x 34

Bend Over Rows:
2x8 100

Commentaar: failed allot today, maar it's worth it, de reps ervoor waren allemaal PR's

 

[Adema]

ziet er goed uit wankie, goede BOR's!

 

[Chewie]

Maar nog steeds homo gewichten bij je benchtraining

 

[MonsterStrength]

idd, let's drop the homo-weights, i need some kind of hetero weights or sth?

 

[MonsterStrength]

Donderdag 17/02/'05: Dynamic Effort Lower Body

Speed Sumo Squats:
3x 50
3x 70
2x 100
4x2 150

Speed Deadlifts:
3x1 212.5

Arched Back Good-Mornings:
3x6 160

Olympic Pause Squats:
3x5 125

Standing Calve Raises:
2x12 160

Commentaar: Back on the right track, snelheid en kracht zijn weer beter. De OPSQ waren niet zo zwaar, maar was eerste keer dat ik ze deed, dus was gewoon ff voor de feeling

 

[Unregistered]

Dude wanneer begin je nou met je Coan / Phillipi routine?

Ziet er goed uit die DE dag trouwens!

 

[MonsterStrength]

ik zou moeten kijken, denk volgende week

 

[MonsterStrength]

Vrijdag 18/02/'05: Top End Bench-Press

Close Grip Bench-Press:
3x 50
7x 70
90
110
120
125 (failed)

Side Press:
8x 18
3x 34 (right only, failed 4th rep)
2x 34 (left only)

Dips:
2x6 20
1x5 20 (failed 6th rep)

Strict Militairy Presses (no cheating!):
6x 65
3x 70 (failed 4th rep)

Rear Raises:
8x 10
6x 14
8x 12

Hammer Curls:
2x10 20

Commentaar: Alles ging erg vlot weer, ik verwacht dat de algemene kracht fase vruchten gaat afwerpen

 

[MonsterStrength]

Maandag 21/02/'05: Max Effort Lower Body

Raw Deadlift (Conventional):
6x 70
3x 120
170
220
255 (NEW PR)
260 (NEW PR)

Kneeled Abs Pulldown:
20x Full Block + 5
20x Full Block + 10

Standing Calf Raises:
20x 160

Commentaar: voelde me niet zo goed, wat persoonlijke problemen, maar komt wel goed. toch een Deadlift PR van 10kg in 4 weken

 

[eq_909]

Sterk, heel sterk bro! Maar je zit verdomme nog steeds niet aan de 300 miet!

 

[MonsterStrength]

RAW bro, RAW!! met gear zit ik nu op 280 denk ik