Mijn weg naar 800kg totaal

[frietbakker]

Maandag 21/02/'05: Max Effort Lower Body

Raw Deadlift (Conventional):
6x 70
3x 120
170
220
255 (NEW PR)
260 (NEW PR)

Kneeled Abs Pulldown:
20x Full Block + 5
20x Full Block + 10

Standing Calf Raises:
20x 160

Commentaar: voelde me niet zo goed, wat persoonlijke problemen, maar komt wel goed. toch een Deadlift PR van 10kg in 4 weken

Klik om te verkleinen...

Nog even en dan til je wel meer dan 300 op het EK!

 

[Samu]

RAW bro, RAW!! met gear zit ik nu op 280 denk ik

Klik om te verkleinen...

Uitvluchten! Ga es trainen HOMO!

 

[MonsterStrength]

Uitvluchten! Ga es trainen HOMO!

Klik om te verkleinen...

ik ga jou eens trainen, mietje!

 

[Samu]

ik ga jou eens trainen, mietje!

Klik om te verkleinen...

Deal! Deze zomer, heb ik tijd!

 

[Frenkpie]

260 kg RAW? OMFG !.... over een maand moet dat 300 zijn he??

 

[DumphuiZ]

Nice Dries .

 

[MonsterStrength]

Dinsdag 22/02/'05: Lower End Bench-Press

Raw-Bench-Press:
3x 50
3x 70
3x 90
110
2x 122.5 (failed 3th rep)
5x 112.5 (new pr)

Decline:
5x 85
5x 90
5x 95
5x 100
5x 105 (new pr)

Incline:
5x 90 (new pr)

Seated Rows:
2x10 90

Shrugs:
15x 110

Commentaar: alleen de 3RM zat wat tegen, rest ging super!

 

[Adema]

nice

 

[MonsterStrength]

Donderdag 24/02/'05: Dynamic Effort Lower Body

Speed Sumo Squats:
3x 70
3x 100
2x 120
3x2 155

Speed Deadlifts:
2x1 225

Front Squats:
2x3 130

Side Deadlifts:
4x 90 (right)
2x 90 (left, failed 3th rep)
2x 90 (right)
3x 90 (left, failed 4th rep)

Standing Calf Raise:
2x20 160

Commentaar: heb me redelijk rustig gehouden, heb wat last van men rechter hamstring door een klein accidentje, maar toch vlotte training

 

[Ano_86_1]

Het lijkt nog helemaal nergens op SAPPIE!
Ga eens trainen man, jij wilt kampioen worden, kom op dan!













j/k gaat goed, hou vol en knallen met die hap!

 

[Samu]

Beetje wild geweest met je keuntje bro?
En je blijft een ****ing miet trouwens, ga es deftig trainen!

 

[MonsterStrength]

'k ga jou keuntje es nken!

 

[Samu]

'k ga jou keuntje es nken!

Klik om te verkleinen...

Kontje bedoel je?

 

[Unregistered]

Beetje wild geweest met je keuntje bro?

Klik om te verkleinen...

Je moest eens weten, hij heeft het me stap voor stap uitgelegd!

 

[MonsterStrength]

bende homo's!

Vrijdag 25/02/'05: Top End Bench - Press

Raw Bench-Press:
3x 60
90
110
125 (new PR)

Militairy Press (ultra strict):
2x6 65

Triceps Pushdowns:
2x8 Full Block + 14

Bend Over Rows:
2x10 100

Shrugs:
10x 125
8x 125

Commentaar: training trok op geen kl*ten, was vandaag vrij podium op school, en heb oa een playback act van slipknot achter de rug, dus was echt bek-af. Volgende keer moet ik echt wel minder doen voor zo'n school activeiten Shrugs is ook nie echt gelukt, paar maten waar heel de tijd foto's aan het trekken van men gekke bekken, en kon men lach echt niet meer inhouden

 

[Samu]

Je moest eens weten, hij heeft het me stap voor stap uitgelegd!

Klik om te verkleinen...

Vertel vertel verteeellll!!!

Trouwens Dries:
MIET! Train es deftig! Zo zal je nooit iets winnen!!

 

[MonsterStrength]

Maandag 28/020/'05: Max Effort Lower Body

Arch Back Good Mornings:
8x 20
6x 70
3x 120
150
170
200
230

Pin Squats (parallel, na iedere rep ff vanonder bar komen om stretch reflex te vermijden):
5x 120
3x 175
4x 175

Reverse Side Bends:
10x 50
10x 60
20x 75
20x 75 + 10

Commentaar: erg nice training!!! RSB kon ik wel wat meer sets denk ik, maar had wat tijdgebrek, volgende keer ga ik zoveel mogelijk sets maken met dat gewicht

 

[Chewie]

bende homo's!

Vrijdag 25/02/'05: Top End Bench - Press

Raw Bench-Press:
3x 60
90
110
125 (new PR)

Militairy Press (ultra strict):
2x6 65

Triceps Pushdowns:
2x8 Full Block + 14

Bend Over Rows:
2x10 100

Shrugs:
10x 125
8x 125

Commentaar: training trok op geen kl*ten, was vandaag vrij podium op school, en heb oa een playback act van slipknot achter de rug, dus was echt bek-af. Volgende keer moet ik echt wel minder doen voor zo'n school activeiten Shrugs is ook nie echt gelukt, paar maten waar heel de tijd foto's aan het trekken van men gekke bekken, en kon men lach echt niet meer inhouden

Klik om te verkleinen...

Uit hoogte van mij fucntie als motivatoor:

Vuile pisnicht geen k*t smoesjes gebruiken als in ik ben moe!!
MAAR 125kg GA TRAINEN MAN!!! Doe is wat nuttigs in die gym!!

Maruh lekkere ABGM

 

[MonsterStrength]

Fired Up!!!

 

[Samu]

Fired Up!!!

Klik om te verkleinen...

*plets* ****ing bacoboy! Wat voor mietjestraining is dat nu weer?! TIJDGEBREK WTF ga jij lopen kloten op dat BK als je nu al tijdgebrek hebt, je kan even goed thuisblijven dan! ****ing josti grrr TRAINEN GODVER!!