Mijn weg naar 800kg totaal

[MonsterStrength]

Maandag 25/04/2005: Max Effort Lower Body

Good Mornings:
8x 20
6x 50
6x 70
- Briefs on -
6x 100
3x 120
3x 150
3x 175
3x 185
3x 200

Sumo Squats (briefs on):
3x 175
3x 205

Power Shrugs:
2x5 210

Band Curls:
2x20 Double Light + Double Mini

Commentaar: nog wat stijf van zaterdag. Sumo squats zijn echt wel sumo, Westside Barbell Style. En raakte nog op parallel ook

 

[frietbakker]

goed bezig met de squats!

Ik was gisteren trouwens ook nog niet fit van zaterdag, BE DE dag, mijn onderarmen hielden het niet meer, wat een pijn De JM presses daarna maar met de bar gedaan ipv 40kg...

 

[terrestris]

sterk man
een beetje stijf geeft wel een lekker gevoel vind ik..

 

[Buffster]

sterke good mornings zwijntje

 

[Samu]

Hé dikke, can you feel the records?

 

[MonsterStrength]

Ik ben niet dik!!! besta amper voor 20% uit vet, dat is maar 1/5 !!

Dinsdag 23/04/2005: Raw Bench-Press

Bench-Press:
8x 50
6x 70
2x 90
2x 110
2x1 130 (telkens Failed 2th rep)
2x 122.5 (failed 3th rep)

Decline Press + Chains:
2x 90 + 15
5x 100 + 15
4x 105 + 15 (failed 5th rep)

Incline Press + Light bands:
3x 70 + 30 (failed 4th rep)
4x 70 + 30 (failed 5th rep)
4x 70 + 30 (failed 5th rep)

Chest Supported Rows (machine) + Doubled Light Band:
10x 0 + ??
10x 25 + ??
10x 30 + ??

Commentaar: bench-press nog pijn van zaterdag, komt wel goed vrijdag op shirted day voor nevenoefeningen hoop weerstand gebruikt, voelde lekker aan. incline press was lekker explosief, 4 reps met gemak, 5de rep ook explosief maar beide keren vast in het midden en dan trekken de bands je terug naar beneden natuurlijk

 

[terrestris]

20%..tis maar goe jet bekijkt e

 

[Anoniem80]

Nog even Dries, dan loop ik op je in op de raw bench

Doe s wat meer je best

 

[Ano_80]

goeie genade! daar zou een paard nog de hik van krijgen

 

[MonsterStrength]

Donderdag 28/04/2005: Dynamic Effort Lower Body

Speed Squats + 2x lightbands:
6x 50
2x 70
2x 70 + 60
2x 105 + 60
2x 125 + 60
6x2 155 + 60

Rack Pulls (van net onder de knie):
2x 220
250
270
300 (NEW PR!)
320 (failed)

Band Leg Back Raise:
12x light band
2x12 2x light band
12x 3x light band

Glute/Ham Raise:
3x BW (failed 4th rep)
4x BW (failed 5th rep)

Commentaar: Hele training met briefs. 2 bloedneuzen gehad, een keer na eerste set speed squats van 155, daarna toen ik rechtstond met 300kg bij rack pulls Lekker hardcore, bloed spoot eruit, is op de muur, de grond, en men t-shirt

 

[MonsterStrength]

btw voor je het vraagt, Band Leg Back Raise is dit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

ik leun alleen meer voorover en leun tegen de machine waaraan ik de bands bevestigd heb

 

[Samu]

Go Wakaera

 

[frietbakker]

btw voor je het vraagt, Band Leg Back Raise is dit:
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

ik leun alleen meer voorover en leun tegen de machine waaraan ik de bands bevestigd heb

Klik om te verkleinen...

Alleen heb je niet zo'n strak kontje

Maar over dat bloed, heb je iets van amonia caps liggen snuiven of wat?

 

[Deejay_Spike]

Commentaar: Hele training met briefs. 2 bloedneuzen gehad, een keer na eerste set speed squats van 155, daarna toen ik rechtstond met 300kg bij rack pulls Lekker hardcore, bloed spoot eruit, is op de muur, de grond, en men t-shirt

Klik om te verkleinen...

ge begint gezonder om gezonder te worden man!

hoe kunde nu nen bloedneus krijgen met 155kg, ook al is dat dan 215kg aan de top??

en dan ook met 300kg partiële deadlifts...


moest ge da krijgen met een 450kg squat dan begrijp ik da nog...

 

[MonsterStrength]

you don't know the entire story, ben al weekje verkouden, is nu aan het loskomen

 

[DumphuiZ]

Commentaar: Hele training met briefs. 2 bloedneuzen gehad, een keer na eerste set speed squats van 155, daarna toen ik rechtstond met 300kg bij rack pulls Lekker hardcore, bloed spoot eruit, is op de muur, de grond, en men t-shirt

Klik om te verkleinen...

Better out than in I always say .

 

[MonsterStrength]

Vrijdag 29/04/2005= Top End Bench-Press

Bench-Press:
8x 50
6x 70
2x 90
110
- Shirt On -
130 (couldn't touch)
150 (couldn't touch)
170 (failed, was nie genoeg gewicht, moest volledig spanning lossen om te touchen)
175 (same problem)
180 (NEW PR!!)
185 (men polsen hielden het niet meer)(=> geen wraps, ben die gestolen zaterdag )

- Shirt Off -
6-Board Press:
150
155
160

Rack Lock-Outs (ROM: +/- 15 à 20 cm):
3x 170 (NEW PR)
180 (failed)

Wide Grip Front Pulldown:
12x 70
12x 80
12x 90 (laatste 2 reps gecheat)

Commentaar: verdomme zonder wrist wraps benchen is erg pijnlijke zaak, en daardoor ook 185 gemist, op kracht ontbrak het niet Morgen ff naar de gym van Pieter gaan om trainingswraps, koop op het EK dan wel Titans ofzo

 

[MonsterStrength]

btw tip aan mike: zonder riem benchen die shirts spannen op zich al genoeg voor wat wij maar benchen, door de riem kun je veel moeilijker touchen. gewoon buik goed uitduwen zolang mogelijk, en als je echt niet kan touchen gewoon beetje lucht lossen zodat het shirt wat kan verschuiven en je kan touchen. Moet normaal lukken zonder je spanning te verliezen

 

[eq_909]

Is zo'n suit dan zó stijf dat 175 kilo nog niet je buik haalt!?

 

[Chewie]

Damn nice bench gozah