XXL Nutrition

Mijn weg naar balans

Users who are viewing this thread

Status
Niet open voor verdere reacties.
OP
Aline

Aline

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
3.000
Karma
7.622
Lengte
1m82
Massa
64kg
Eerste training van de week zit er alweer op. Ging lekker! Meer muscle mind connectie en betere uitvoering. Merk ook vandaag dat kracht langzaam vooruit gaat

Benen en Core

Knee Tuck In

3x 13x 13,5g (1 db)

Russian Twist
3x20x 15kg

RD (Elevated Toe)
4x12x 14,5kg (per db)

RD Single leg
4x10x 13.5 (1db)

Hamstring curl
4x12x 14.5kg

Donkey kick (bb)
4x 10 per been (met bootyband 15-17kg)

Lying Hiptrust
4x12x 17.5kg (na iedere set 5x aanspannen )

Standing Hip Abduction
4x20 per been (bootyband 20-23kg)

Standing Calve Raise
3x20x 14.5kg (2 dumbells)

Cardio:
30 minuten crosstrainer
Misschien nog een wandeling tijdens lunch. Ligt aan de drukte.

Voeding
*Ontbijt
20gr havermout 60gr brinta 3/4 courgette en 28gr whey

*Tussendoor
Kruidkoek
Ei

*Lunch
2 boterhammen roomboter kaas, 1 boterham roomboter pindakaas, 250gr wortelen, cup a soup champignons

*Tussendoor
Xxl eiwitreep

*Diner
100gr zilvervliesrijst met kikkererwtenvurry

*Tussendoor
2 blokjes chocolade
350 gram kwark, 1 appel, 10gr rozijnen, detox poeder, 30 gram noten/pinda's
 

Kloontje

Dutch Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
3 jun 2020
Berichten
743
Karma
1.520
Lengte
1m90
Massa
82kg
Vetpercentage
18%
Eerste training van de week zit er alweer op. Ging lekker! Meer muscle mind connectie en betere uitvoering. Merk ook vandaag dat kracht langzaam vooruit gaat

Benen en Core

Knee Tuck In

3x 13x 13,5g (1 db)

Russian Twist
3x20x 15kg

RD (Elevated Toe)
4x12x 14,5kg (per db)

RD Single leg
4x10x 13.5 (1db)

Hamstring curl
4x12x 14.5kg

Donkey kick (bb)
4x 10 per been (met bootyband 15-17kg)

Lying Hiptrust
4x12x 17.5kg (na iedere set 5x aanspannen )

Standing Hip Abduction
4x20 per been (bootyband 20-23kg)

Standing Calve Raise
3x20x 14.5kg (2 dumbells)

Cardio:
30 minuten crosstrainer
Misschien nog een wandeling tijdens lunch. Ligt aan de drukte.

Voeding
*Ontbijt
20gr havermout 60gr brinta 3/4 courgette en 28gr whey

*Tussendoor
Kruidkoek
Ei

*Lunch
2 boterhammen roomboter kaas, 1 boterham roomboter pindakaas, 250gr wortelen, cup a soup champignons

*Tussendoor
Xxl eiwitreep

*Diner
100gr zilvervliesrijst met kikkererwtenvurry

*Tussendoor
2 blokjes chocolade
350 gram kwark, 1 appel, 10gr rozijnen, detox poeder, 30 gram noten/pinda's
Bah bah knap hoor! Jij hebt al weer getraind.... ik lig nog in mijn nest 🙈🤣
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
12.274
Karma
16.833
Knap dat je zo vroeg traint. Moet er echt niet aan denken. 😅😅
 

ThaWasteland

★★★★★
Elite Member
Lid geworden
28 mei 2014
Berichten
30.570
Karma
45.678
Lengte
1m85
Massa
86kg
Vetpercentage
25%
Lekker zo vroeg in de ochtend 💥
 
OP
Aline

Aline

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
24 mei 2020
Berichten
3.000
Karma
7.622
Lengte
1m82
Massa
64kg
Bah bah knap hoor! Jij hebt al weer getraind.... ik lig nog in mijn nest 🙈🤣
hahaha ach, maar weet je wat het is? Ik moet er niet aan denken te trainen op tijden wanneer jij gaat..dus dat vind ik op mijn beurt weer net zo knap!
Knap dat je zo vroeg traint. Moet er echt niet aan denken. 😅😅
Ik vind het heerlijk, heb al zo veel verschillende tijdstippen geprobeerd... kom telkens hier op uit. Ochtendmens denk ik haha.

Lekker zo vroeg in de ochtend 💥
Ik hou dr van!
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Naar boven