Minos Strongman Log

[Eddine]

vergeet niet dat je moet deadliften na 3 squat en 2 benchbeurten, daar zit waarschijnlijk 2-3uur in, dit kan vermoeiender zijn dan je denkt

Klik om te verkleinen...

all mind****!

 

[TheMistery]

Ik vond het juist minder vermoeiend op een wedstrijd als in een training. Dat had ook wel te maken doordat er wel 5-10min tussen een beurt zit en op een training miss hooguit 2-3min en je maakt relatief meer reps in een training ( of je moet heel veel willen opwarmen, maar in papendal met zoveel mensen in een kleinhokje had ik iig niet bijster veel herhalingen nodig om warm te worden )

 

[Chreiz]

In m'n training neem ik ook rustig 5-10 minuten hoor.
Maar ik geloof idd dat je niet per se erg moe bent bij het deadliften.

 

[corpaul]

nou kan me wel iets bij voorstellen, kijk bijv. naar Biest-Houtakker waar je toen eindeloos zat te wachten als B-klasser tot de C-klasse klaar was met de bakdeadlift... daarna werd er ook ff niet al te best gepresteerd omdat de meesten het wel gehad hadden

 

[Eddine]

Mind****!

 

[Minotaures]

Oke, goed. Ik heb besloten om me gewichtsbeurten te wijzigen voor de SQ en DL. (indien het naar wensen gaat tijdens me opwarming)
BP blijft hetzelfde.

SQ: 180-195-?
BP: 100-107,5-112,5-115
DL: 185-200-210

Zoiets in die trend.

Vandaag nog een lichte training:

Deadlift

5x60kg
3x120kg (mixed)
3x120kg (mixed)
3x120kg (overhand)
3x120kg (overhand)
3x120kg (overhand)

Bench Press (paused)

10xbarbell
5x40kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

Military Press

8xbarbell
8x30kg
8x40kg
8x50kg

Barbell Curls

12xbarbell
8x30kg
6x40kg
20xbarbell (buuuurn)

Lat Pulldowns

12x
10x
6x
8x
20x (voor de lolz)

Tricep Pushdown

12x
12x

Ok, goed.

 

[Starter20]

waarom mag jij 4 beurten op de bench

 

[Minotaures]

waarom mag jij 4 beurten op de bench

Klik om te verkleinen...

Ik ben een uitzonderings geval.

 

[Hummer]

Dan zou ik geen gebruik maken van al die beurten en wat van die kleine stapjes overslaan Fawaz.

 

[Starter20]

ik ben benieuwd wat Plusotaurus daar van vind!

 

[Minotaures]

Dan zou ik geen gebruik maken van al die beurten en wat van die kleine stapjes overslaan Fawaz.

Klik om te verkleinen...

Ik bedoel uiteraard laatste beurt 112,5kg of 115kg.

ik ben benieuwd wat Plusotaurus daar van vind!

Klik om te verkleinen...

Training van vandaag:

Squatz

5xbarbell
3x60kg (elke rep pause, laatste rep extra lange pause vanaf hier)
3x110kg
3x110kg
3x110kg
5x60kg

Good Mornings

5x60kg
3x80kg
3x80kg
3x80kg

Haltered Deadlifts (als ik het goed zeg, gewoon begin tot ongeveer boven de knie)

5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg

Power Cleans

5x40kg
5x50kg
3x60kg

Done.

 

[Minotaures]

Vandaag Beginnerswedstrijd NPB @ Sporthal Papendal.

11 uur begon de wedstrijd, maar het waren de lightweights (-93kg) die begonnen. Dus toen opgewarmt:

Squat

5xbarbell
5x60kg
3x100kg
1x130kg
1x160kg (belt)

Toen me beurten:

1e beurt: 180kg - Facking easy, snel.
2e beurt: 195kg PR - Facking easy, ook snel.
3e beurt: 205kg PR - Ook easy en redelijke snelheid.. Seriously wtf waar kwam dit vandaan.

Toen korte pauze en na het begin van de 1e groep opwarmen met de bench.

Bench

5xbarbell
5x50kg
3x70kg
2x80kg

1e beurt: 100kg - snel en makkelijk.
2e beurt: 107,5kg - redelijke snelheid, ging beter dan verwacht.
3e beurt: 112,5kg PR - niet al te moeizame grinder, nice.

Toen weer 1e groep met DL begonnen en toen opwarmen.

Deadlift

5x70kg
3x110kg
1x150kg
1x170kg (belt)

1e beurt: 190kg - redelijk snel, goed.
2e beurt: 210kg PR - ****ing zware grinder, maar fack'em!
3e beurt: 212,5kg fail - kreeg hem helaas niet los.

Overall: Goed.
Tevreden met me resultaat had geen PR's verwacht op de Bench en Deadlift to be honest.
Filmpjes soon to be posted.

 

[mikeo26]

nice shizzle man

 

[UnCompress]

Pr's op alle onderdelen. Mooie dag heb je gehad.

 

[corpaul]

netjes afwaz. en ook nog PR op tijd komen las ik!

 

[marrkos]

Goed bezig man!

 

[TheMistery]

Heel sterk fawaz

 

[Starter20]

205 vs 210 deadlift

nogmaals, die 205 was solid, had hem echt niet verwacht

 

[Jopthelis]

Afwas!!!!!!

 

[DE GRAAF]

Overal PR's, dus top gedaan Mino !! Vooral die squat zag er erg goed uit !!